10 modalități de a găsi timp pentru sport

Făcând clic pe butonul, sunteți de acord cu prelucrarea datelor cu caracter personal

Marea majoritate a oamenilor este conștient de toate beneficiile activitatii fizice pentru sanatate. Dar, dacă faci un sondaj cu privire la motivele pentru ignorarea lor exercițiu, cel mai popular răspunsul va fi cu siguranță patru prieteni peste tot cuvântul - nu am timp.

Da, trăim într-o epocă de rapidă, și mulți dintre noi sunt programul într-adevăr destul de ocupat. Cu toate acestea, există mii de oameni care lucrează cel puțin la fel de bine, poate chiar mai mult decât tine, dar nu le împiedică să acorde o atenție pentru sănătatea lor. Mai mult decât atât, dacă te uiți bine, atunci puteți găsi o sumă mare de jogging timp liber, exercitarea, sau pot vizita sala de sport. Să încercăm?

În primul rând, vă rugăm să rețineți că de promovare a sănătății, nu necesită multe ore de formare obligatorie. Mai degrabă, este necesar să sportivii profesioniști care luptă pentru înregistrări și medalii. Pentru persoana medie, chiar zece minute de exercitii pe zi va consolida sănătatea, da energie și de a îmbunătăți starea de spirit. De fapt, noi studii științifice arată că, în cazul în care persoanele inactive anterior vor fi angajate în sala de fitness cu cel puțin 15 minute pe zi, acestea pot reduce riscul de deces prematur cu 14% și creșterea speranței de viață cu trei ani.

De asemenea, amintiți-vă că „formarea“ nu aibă loc neapărat în sala de sport și necesită echipamente scumpe! rafale scurte de 15 minute de activitate fizică. repetat de mai multe ori în timpul zilei, se poate întări sănătatea, vă ajuta să câștige corp suplu si puternic. Ei bine, următoarele sfaturi de mai jos va ajuta să găsiți timp.

1. Ridică-te devreme

Visul, desigur, este de mare importanță pentru starea generală a corpului și starea de spirit, dar de ce nu te ridici pentru cel puțin 30 de minute mai devreme și să aloce acel timp voi? Dimineața de formare are multe avantaje - este încărcat cu energie și vioiciune pentru toată ziua, pofta de mancare buna si starea de spirit. Dar cel mai important lucru - o faci la începutul zilei și nici oboseala nu te poate opri! Seara vă puteți relaxa pur și simplu, după o zi grea, face timp pentru familie sau de divertisment.

2. Se taie mass-media

3. Fii un vizualizator activ

4. deplasament activă

Drumul spre și de la locul de muncă durează o jumătate de viață pentru unii, dar aici puteți găsi favoare. Încearcă să mergi la locul de muncă cu bicicleta sau mersul pe jos. Ea nu funcționează? Ei bine, atunci puteți obține doar de pe autobuz o oprire mai devreme și de mers pe jos lungimea piciorului. mii de pași în plus în fiecare zi poate consolida în mod semnificativ corpul tau.

5. Asigurați-vă că obiceiul

7. Se combină cazul obișnuit cu exerciții

Există o mulțime de teme pentru acasă, care nu ne aduce bucurie, dar necesită respectarea în continuare. Încercați să-l combine cu exerciții fizice. Setați cronometrul timp de 20 de minute și să încerce să înceapă curățarea. Efectuarea mișcărilor de rutină într-un ritm rapid și cu eficiență maximă pe care o poate da o mare povară.

8. Planul

Dacă face o programare pentru a vedea un medic, atunci uitați despre asta, nu? Ce zici de o întâlnire de afaceri? Sunt sigur că există. În mod similar, este necesar să se ocupe de activitatea fizică, mai ales că este la fel de important. Planificați ziua cu pregătirea necesară, la fel ca tine face la programul de alte probleme urgente.

9. Fă ce-ți place

10. Spune „Nu“

Dacă ați citit toate punctele anterioare, dar care nu au fost încă găsit în timpul său program încărcat pentru tine, atunci lucrurile sunt rele. Deci, va trebui să se schimbe radical obiectivele și prioritățile lor. Ai nevoie într-adevăr acest lucru social în PTA? Sunteți sigur că suntem obligați să-și îndeplinească rolul de îngrijitori pentru copiii surorii sale? Ce zici de un proiect suplimentar la locul de muncă, este necesar să se exact? Amintiți-vă, nu este nimic greșit să spunem, uneori, cuvântul „nu“. Da, toți avem obligații față de alții, dar nu uita responsabilitățile în față. Iubeste-te, ai grija de corpul si sanatatea ta, nimeni în afară de tine, nu-l va face!