Cum de a începe să faci sport pentru începători problemele și soluțiile lor

Cum de a începe să faci sport? Probleme începători și soluțiile lor

Cum de a începe să faci sport? Cine dintre noi cel puțin o dată am promis să nu înceapă o viață nouă: mananca dreptul, exercitarea sau pur și simplu pentru a obține până în dimineața timp de o oră mai devreme decât de obicei? Din păcate, foarte puțini oameni reușesc să-l pună în aplicare în practică. Poate că au fost difuzate o lună - două dimineața în urmă cu câțiva ani sau chiar un an de acces la clubul de fitness și postroynela. Dar ce sa întâmplat atunci? De ce este așa-numita „rasa“ este suficient doar pentru jogging multe distanțe scurte? Pare ciudat să-și piardă în greutate pentru vara, sau pentru a restabili starea de sănătate a sarcinii, și apoi să se întoarcă la fostul modul de viață, dar asta e ceea ce facem.

Poate că nu este doar motivație, pentru că, așa cum se spune un suporter de sănătos cântăreț stil de viață Valeria, o mai mare motivație decât propria lor sănătate, pur și simplu nu poate fi, iar dacă acest lucru nu este motivația, nu se cunoaște în acel moment o persoană poate obține chiar și angajat. Și nu în puterea voinței, din moment ce nu este de fapt infinit.

Așa că vreau să vorbesc aici nu este vorba despre motivație, despre capacitatea de a se bucura de ceea ce este considerat a fi munca grea (adică, exerciții fizice regulate) și psihologice „capcanele“ care atât de des împiedică a face cu foarte multă formare o parte integrantă a vieții lor. Și ultimul este extrem de important, deoarece aceasta este ceea ce în primul rând, trebuie să se adapteze.

Necesită o anumită perioadă de exerciții fizice regulate (fiecare are propria lui, dar, de regulă, mult timp, o - doi ani), în cazul în care te duci la un astfel de nivel, în cazul în care lipsa de formare aduce disconfort, și nu invers.

Cum să vă pregătiți pentru exercitarea?

Acest lucru este înainte. Și pentru a începe cu, aș dori să vă împărtășesc cu voi experienta mea si unele atitudini psihologice. Sper sincer că acestea vor ajuta să construiască un astfel de mod de gândire pe care le va permite un nou mod și mai pozitiv să se uite la procesul de exerciții fizice. Ei nu numai că trebuie să citească și să înțeleagă și să se simtă. Ele sunt bine demonstrate în practică, și de aproape 18 de ani pentru a mă ajuta cu plăcere să facă de fitness.

În al treilea rând: Selectați 10-15 minute pe zi, de preferință înainte de culcare, pe vizualizare (acest lucru este util pentru tine în orice domeniu). Este un pic, și veți observa rezultate după o săptămână de practică obișnuită. Cei care nu sunt familiarizați cu conceptul de vizualizare este pe scurt această idee sau viziune de tine cum vrei sa fii, iar în cele mai mici detalii, imaginați-vă figura, parametrii, capacitatea de a face split-urile, oferta internă de energie, cât de ușor și cu bucurie vă Ocupația, în general, tot ceea ce credeți că este important pentru tine să înceapă să se angajeze în, și simțiți-vă în acest fel, ca și cum ai devenit un om.

Rezolva problemele începători

Eu întreb mereu oameni care sunt interesați în modul meu de viață, dar nu se angajeze în sport, că nu le permite să antreneze. Printre aceste obstacole (deși nu-mi place acest cuvânt), am prezentat câteva, cu care sa confruntat în viață, și sper că căile de soluționare a lor, am găsit, și te ajuta.

De exemplu, am de lucru cu 11-12, a fost implicat în dimineața și un impuls de energie pe care am ajunge să mă ajute foarte mult în relațiile cu clienții. În ceea ce privește durata programului de antrenament în sine, nu trebuie să dureze timp de 1,5 ore. Pentru a fi sănătos și subțire, nu este necesar să te epuizeze! Este dovedit faptul că 20-30 de minute pe zi, de 3-4 ori pe saptamana este suficient pentru a obține rezultate! Dar, desigur, în acest timp nu doar să-l brațe și picioare picior „pentru spectacol“ și de a lucra de formare cu o intensitate maximă și concentrare deplină asupra procesului.

Nu am bani pentru un abonament la un club de fitness. Dacă sunteți deja avansate în probleme de fitness, și se uită înapoi pe experiența de formare într-un club, cred că, știi principalele puncte (cel puțin rudimentară de siguranță) care trebuie respectate în timpul antrenamentului. Dacă sunteți un începător, aș sfătui să meargă la câteva clase în club, sau de a lua câteva lecții particulare cu un instructor, pentru a dobândi aceste cunoștințe. Apoi, puteți merge în condiții de siguranță la magazin și alege unde unitățile de fitness sau cu internet deschis și descărca programe de antrenament de acolo (cu aceeași YouTube).