Cum de a salva o cifră toamna și iarna a figurii sau cercul de prieteni pohudeem

PENTRU A ECONOMISI toamna FIGURA și iarna?

Toamna și iarna sunt o adevărată provocare pentru cifrele noastre, și toate acestea din cauza stresului suferite de corpul nostru.

Pe vreme rece, există o creștere naturală a apetitului. Se pare că te trezești noaptea, și veți dori să aibă. Acest poftei de mâncare - este o reactie naturala a organismului de a proteja împotriva frigului. Deși trebuie spus că căldura format kg noi, evident, nu se va adăuga.

Este demn de remarcat faptul că în cazul în care vara vom da cu ușurință obiceiurile lor proaste care ne conduc la un set de kilograme în plus, apoi in toamna - perioada de iarnă fac extrem de dificilă. Ne consola, „Gândește-te, dacă introduc o zi în plus 5 grame, cu excepția cazului în care poate afecta corpul meu?“ Mai mult ca un poate # 33; Pentru a vedea acest lucru, pur și simplu multiplica cele 5 grame pe 365 de zile și veți vedea că pentru un an, astfel încât să se va adăuga aproape 2 kilograme de # 33;

Următorul moment - este scurt pentru drumeții. Da, nu vreau cu adevărat să meargă, atunci când ploaia și vântul în rafale de stradă. Aici suntem într-o grabă pentru următorul autobuz, preferând să o căldură plăcută îngheț inospitalier. Ca urmare, cea mai mare parte a zilei ne petrecem fără mișcare.

În ceea ce privește obiceiurile alimentare, acestea se schimbă în favoarea consistent alimente, gras. Sunt de acord, atunci când în afara rece și lapoviță, și vreau să mănânc ceva pokaloriynee ... Toate aceste componente ale perioadei de toamnă-iarnă dictată de natura și dezvoltat de mii de ani. Înainte de frig și corpul încearcă din greu pentru a face stocuri pentru iarna.

În concluzie rezultate nefavorabile:
* Vom începe să se miște mai puțin.
* Apetitul au crescut.
* Noi preferăm alimente grase, bogate in calorii.
Noi credem că nu este necesar să se explice faptul că toate cele trei puncte - este tragere mortal la o figură subțire # 33;

Alimente în toamna - perioada de iarnă

În primul rând, să spunem, la o dată că respingem cu fermitate tot felul de diete debilitante. Sunt de acord, în această perioadă dificilă pentru corpul nostru mai mult și expune dieta lui, ar fi prea crud.
În al doilea rând, hrana noastră trebuie să rămână în continuare delicios și variat.
Ei bine, și, în al treilea rând, aceasta trebuie să conțină toate vitaminele necesare, astfel încât este necesar pentru a menține imunitatea noastră.

Și acum, în mod direct la sugestii practice:
* Preferați alimente de cereale. Aceasta va permite o lungă perioadă de timp pentru a menține un sentiment de sațietate și, în același timp, va oferi organismului nostru cu microelemente nutritive esențiale. Deci, în cazul în care alegerea dumneavoastră este între o rulade delicioase și o farfurie de terci, selectați al doilea # 33; produse alimentare de cereale este una dintre cele mai utile.
* Fiți conștienți de puterea fracționată: mai bine să mănânce mai des, dar portii mici, mai degrabă decât să mănânce întreaga rata de zi cu zi pentru o singură ședință.
* Asigurați-vă că pentru a face un meniu și stick la el. Așa cum ar trebui să fie de fructe (fructe uscate), legume, ceai verde. Pentru cină, asigurați-vă că pentru a mânca supa. Acest lucru este util pentru stomac, și hrănitoare, și, fără a amenința figura # 33;






* Nu uita de proteine, include în shake-ul de proteine ​​dieta - aceasta vă va permite să mențină un sentiment de sațietate pentru o lungă perioadă de timp.
* Dacă vă place prăjit alimente, este necesar să se treptat scape de ea, cel puțin o fac pe ulei vegetal (preferabil de măsline). Ideal ar fi gătit pentru un cuplu de # 33;
* Fiți conștienți de efectele benefice ale fibre dietetice # 33; Meniul trebuie să conțină în mod obligatoriu tărâțe, pâine de secară # 33; Acestea vă permit să crească sentimentul de satietate si contribuie astfel la purificarea naturală a organismului de toxine. Reducerea apetitului alimentar de mai multe ori, tarate ajuta la refacerea microflorei benefice, nivelare aciditate, metabolismul normalizare grăsime.

Încă o dată pe apă, și nu numai ...

Este necesar să vă avertizeze de greșeli comune. Faptul că mulți oameni cred că deshidratarea amenință corpul nostru în timpul cald al anului datorită creșterii transpirație. Cu toate acestea, corpul nostru pierde nu mai puțin de umiditate în sezonul rece. Este suficient să amintim cât de mult lasă corpul nostru sub formă de abur din nas si gura # 33; Prin urmare, aportul de lichide ar trebui să continue să fie la nivelul dreapta: de la 1,5 până la 2 litri pe zi (pentru a calcula aportul zilnic de apă, trebuie doar să înmulțiți greutatea de 0,030).
Destul de apa in corpul tau incepe sa produca pierderea in greutate naturale mecanism # 33;

În sezonul rece, avem și trage cald și majorete # 33;
Ce să fac? Lăsați-vă plăcerea de a cunoștințelor de ceaiuri de plante # 33; Ele dau nici un rău, și va fi o sursă suplimentară de vitamine.

Toamna și iarna - este un semnal că este timpul să se alăture la piscină, în sala de sport sau de fitness. La fel de mult ca și mișcările posibile # 33; # 33; # 33; Nu iubesc sportul? Deci, înregistrați-vă pentru dans. Ei vor fi o alternativa excelenta la sala de sport. În cazul în care programul de lucru nu permite să facă timp de o săptămână, în acest weekend dedica tau.

Apoi, nu ar trebui să uităm că sezonul de iarnă ne oferă o astfel de oportunitate uimitoare, ca schi și patinaj. Fă-o regulă pentru a petrece un week-end în aer liber # 33; Schi și patinajul nu este numai foarte bun pentru sănătatea noastră și figura subțire, și oferă doar o mulțime de experiențe plăcute.

O altă opțiune - echitatie dealurile de pe sănii # 33; Nu este necesar să credem că acest joc este doar pentru copii.
amintesc de multe ori se spune: „Iti place sa patineze, dragostea și Sania tractarii“ si caloriile se vor topi în mod inevitabil departe ...

Toate sporturile de iarna - este o scuză bună să rămână cât mai mult în lumină.

mai mult și în cele din urmă câteva sfaturi despre cum să supraviețuiască toamna - perioada de iarnă, fără a aduce atingere cifrelor:
* În toamna - perioada de iarna este foarte important să se acorde o atenție suficientă pentru a dormi. Faptul este că lipsa de somn - este mancatul in exces inevitabil (creste pofta de mancare).
* Asigurați-o regulă pentru a vizita de baie. Tratamente Paired ajuta la curatarea organismului de toxine. Experții compara baie pe acțiune pentru a rula.
* Pentru a nu mânca prea lene elementară, asigurați-vă că pentru a găsi ceva pentru toată lumea. În cazul în care hobby-ul tau este asociat cu mișcarea, este foarte bine # 33; Amintiți-vă că principalul lucru nu este să te lase timp să se gândească la mâncare # 33;
* Atunci când cumpără fructe și legume, da preferință la culoarea portocalie. Acesta poate fi un mango, morcovi, portocale, mandarine, etc. Ei nu numai că vă umple cu energie, dar, de asemenea, pentru a spori starea de spirit.
* Fiți conștienți de imensa putere a gândirii pozitive. Fă-o regulă: mai mult acoperit de nori în afara, zâmbet mai vesel pe față. Acest lucru va ridica starea de spirit și se adaugă prieteni ...
* În cele din urmă, dacă doriți figura ta a fost întotdeauna într-o formă perfectă, și reconsidere obiceiurile lor. Deci, dacă sunteți supraalimentarea de zi cu zi, apoi în cele din urmă va duce în mod inevitabil la excesul de greutate. Cu toate acestea, dacă faci în fiecare zi, se va pune în aplicare cu strictețe toate recomandările, figura ta va fi întotdeauna în mare formă.

Vă doresc sănătate bună și îndeplinirea tuturor dorințelor,
Alexander în ceea ce privește Brusnov
ICQ 210407144