Cum de a ține respirația timp de 20 de minute
Magician-iluzionist Garri Gudini faimos pentru abilitatea sa de a ține respirația timp de trei minute. Dar astăzi, scafandri cu experiență pot ține respirația timp de zece, cincisprezece sau chiar douăzeci de minute. Divers face, și cum să tren să-și țină respirația pentru o lungă perioadă de timp?
Rezultatul meu cel mai bun pentru respirație-hold nu impresionează într-o poziție statică, cred că este de aproximativ 5.5 minute. Mark Healey, surfer
Se pare că un astfel de rezultat este pur și simplu nerealist, și Heli doar modest. Cineva ar putea spune că să-și țină respirația pentru astfel de termen este pur și simplu imposibil, dar nu este pentru persoanele care au „apnee statică.“
Aceasta este o disciplină de sport în care scafandrul ține respirația și „îngheață“, apa fără să se miște cât mai mult posibil. Deci, pentru acei scafandri cinci minute și jumătate - într-adevăr realizare mici.
Ce este apneea statica
apnee statică - este singura disciplină în freediving, măsurată prin timp, dar este o manifestare pură a sportului, fundația sa. Prelungită ținerea respirației este importantă pentru toate celelalte discipline ale freediving, atât în piscină și în apă deschisă.
În freedivers sunt diferite discipline, cum ar fi „dinamic cu aripioare“ sau nu atunci când scafandrul ar trebui să fie, în măsura în care este posibil să înoate sub apă, sau „fără limite“ - disciplina cea mai dificilă în care scafandrul coboară din căruciorul la fel de profund ca tine poate, și apoi cu ajutorul mingea sare din nou.
Dar ea și celelalte discipline se bazează pe apnee - capacitatea de a rezista atâta timp cât posibil fără aer.
Modificări în organism
Oxigenul pe care respiri, intra in fluxul sanguin si transportat la diferite țesuturi ale corpului, care este transformată în energie. La finalul acestui proces a produs CO2, care curge înapoi în plămâni și excretat prin expirația.
Când vă țineți respirația, oxigen și se transformă într-o de CO2, dar nu avea unde să meargă. Se circula prin vene, de sânge și de hrănire oxidant semnaleaza corpului care este timpul să respire. La început a arde plămânii, iar apoi - spasme puternice și dureroase ale diafragmei.
Freedivers petrec ani de formare pentru a pompa întârzierea respirației, și în procesul de schimbare treptat fiziologia lor. freedivers sânge oxideaza mai lent decât sângele oamenilor obișnuiți, care toată viața lui reflexivă inspiri si expiri.
Activarea sistemului nervos simpatic le face să constricția vaselor de sânge periferic la scurt timp dupa ce au incetat sa mai respire. Sânge bogat în oxigen este stocată în organism și este redirecționat de la extremitati cele mai importante organe, in primul rand inima si creierul.
Unii freedivers practica, de asemenea, meditație pentru a calma inima lui. Încetinesc ritmurile naturale și oxigenul se transformă încet în dioxid de carbon.
Meditația are un efect calmant asupra minții, de asemenea, pentru că principala dificultate în respirație-hold este doar în minte. Ar trebui să știi că organismul dumneavoastră poate exista în oxigen, care este deja acolo și a ignora cu succes nevoia organismului de a respira.
Este nevoie de ani de formare, dar există și alte metode mai rapide, la respirație.
„Pompare Bucale“ și hiperventilație
Există un mod care scafandri sunt numite „de stocare a gazelor“ personal sau „pompare bucală.“ Sale mult timp în urmă a venit cu pescarii scafandri. Metoda include respirația cea mai profundă, cu mușchii orale și faringian pentru a crește alimentarea cu aer.
Omul umple complet plămânii cu aer, și apoi utilizați mușchii faringelui blochează accesul la aer nu iese. După aceea, el formează aerul din gura si impinge aerul suplimentar în plămâni prin intermediul mușchilor de închidere obraz oral. Prin repetarea acestei respiratie de 50 de ori, scafandrul poate crește oferta de lumină la trei litri.
capacitatea pulmonară poate varia în funcție de persoana. Valoarea aproximativă a femeilor ușoare este de patru litri, bărbații - șase, dar poate fi mai mult. De exemplu, cunoscut scafandru Herbert Nitsch avea volum pulmonar 14 litri.
Există o altă cale - hiperventilație. care este adesea folosit de scafandri. Această metodă permite să scape corpul de dioxid de carbon și pentru a umple corpul cu oxigen. Versiunea cea mai extremă a acestei tehnici de respiratie implica numai oxigen timp de 30 de minute înainte de scufundare.
Aerul conține doar 21% oxigen, astfel încât, dacă respira aerul atmosferic înainte de imersie de oxigen în organism va fi mai mică decât în cazul în care oxigenul pur este inhalat.
Spre deosebire de „apnee statică“, care nu este permis să respire oxigen pur înainte de scufundare, Guinness World Records nu este atât de gravă, astfel încât recordul de 22 de minute, este acum considerat primul din lume.
Pericolele apnee
Dar toate aceste tehnici și de formare în propria lor periculoase. Lungul întârziere de respirație și oxigen foame a corpului poate fi rau pentru sanatate, si hiperventilatie poate cauza pierderea cunoștinței și a altor riscuri. În ceea ce privește metoda de pompare bucală, de la acest lucru se poate întâmpla ruptura pulmonare.
Și din acest motiv freedivers nu trebuie să practice singuri, numai sub supraveghere. Chiar și atunci când acestea sunt în apă puțin adâncă, deoarece nu există nici o diferență, cât de adânc ești, dacă ai pierdut cunoștința.
Deci, dacă v-ați decis să tren pentru a ține respirația, nu o fac singur, în cazul în care se poate întâmpla un pic.