Cum să se ocupe de excesul de greutate și grăsime prin schimbarea mecanismelor de depozitele sale
Cum de a pierde in greutate rapid?
Pierde cateva kilograme in plus „“ doresc aproape toate - atât pentru bărbați cât și femei. Desigur, toată lumea vrea să o facă cât mai repede posibil și mai ușor, fără a cheltui prea mult efort si fara a reconstrui modul existent de viață.
Vrem să credem în dieta minune a monoproduct (de exemplu, o săptămână pe hrișcă magic) sau grupa de sânge, tabletele misterioase, curățare ogranizma sau chiar clismă de zi cu zi.
Amar Adevărul despre diete
Da, multe, multe moduri de a pierde în greutate într-adevăr sunt. Dar există câteva „dar“:
- Vreau să scap de depozite de grăsime, precum și orice dieta, limitarea aportului de proteine determină organismul să consume musculare. În plus, organismul nu dispune de aminoacizi esențiali, care are un efect negativ asupra imunității.
- Refuzul de produse alimentare, precum și o scădere bruscă în calorii reduce de fapt, în greutate, dar după terminarea dietei greutatea revine - corpul tinde să se pregătească pentru următorul „greva foamei“, prin stocarea de grăsime.
- Pentru a pierde într-adevăr și în mod permanent de grăsime fără durere, aveți nevoie pentru a reconstrui stilul de viață și de nutriție.
Cum se păstrează de grăsime
Pentru a lupta grăsime, aveți nevoie pentru a înțelege de unde vine. Dacă simplifica, celulele de grăsime - un fel de burete, care absoarbe grăsime și crește de la faptul că, în dimensiune. Pentru a absorbi grasimea si „lasa“ l în celulă, este nevoie de insulina.
Cu cât este mai zahăr și carbohidrați (amidon și făină) mananci, cu cât nivelul de glucoză din sânge și mai multă insulină este produsă. El are nevoie pentru a rapid „elimina“ excesul de zahăr din sânge, deoarece este foarte periculos pentru organism pentru al stoca în grăsime.
glutamat de sodiu și sirop de fructoză
MSG îmbunătățește gustul produselor alimentare și alimentează pofta de mâncare, chiar dacă nu este foame - mecanisme de saturație naturale sunt dezactivate. Tu pur și simplu nu se poate opri și să mănânce mult mai mult decât este necesar. Ca urmare, toate calorii suplimentare sunt depozitate in grasimi.
Conținut ridicat de fructoză - este folosit în loc de zahăr în producția de băuturi răcoritoare carbogazoase și dulciuri, nu dau acel sentiment de satietate, care dă zahăr regulat - puteți bea aceste băuturi pe termen nelimitat. Dar caloriile pe care le contin mai multa grasime si tastat mai repede.
Cum se poate pierde in greutate?
- Rebuild metabolismul. Obișnuiți organismul sa arda calorii si sa nu le amâne ca o rezervă.
- Exclude produsele cu glutamat și fructoză sirop - acestea contribuie la supraalimentare si obezitatea sunt responsabile pentru epidemia.
- În loc de infometare, mananca dreapta, și „pur“, fără fast-food și snacks-uri.
- Pentru a ajuta la ajustarea corpul gras procesele de ardere prin intermediul unor minerale și vitamine.
- Amintiți-vă de beneficiile de ulei de pește și de fibre, reducerea nivelului de insulină în sânge, și oferind mult timp un sentiment de sațietate.
Ce sa mananci pentru a pierde in greutate?
Reviste și televiziune ne inspiră, că există produse mari, care la rândul lor cauzează pierderea în greutate - sunt suficient de ele, iar cifra în sine va fi transformat. În parte, acest lucru este adevărat, dar nu au nevoie de prea mult să-l cred, pentru că toate lucrurile în moderare.
În plus, nu contează ceea ce mănânci, dar cât de mult mananci. restaurante de multe ori, și mai ales fast-food, fac tot posibilul pentru a face sa mananci mai mult. De exemplu, în interiorul folosește culori strălucitoare, incită pofta de mancare.
Nu este nevoie să creadă în „Numai pentru tine“ pastile magice sau diete miraculoase. arzătoare de grăsimi nu funcționează de la sine, cei cinci factori menționați mai sus fac 80% din munca. Începeți cu acestea si rapid va atinge obiectivul - armonia râvnit!