Cum să se schimbe

Utilizați memento pentru noi obiceiuri. Nu contează cât de mult ai intenții bune, dacă utilizați pentru a dezvolta noi obiceiuri doar motivație și de memorie, atunci nu ar merge departe. Un memento bun nu este legată de motivație sau de memorie, dar din cauza obiceiului sănătos existente. [3] Deci, dacă doriți să vă îmbunătățiți pielea, hidrateaza-l în fiecare noapte înainte de a merge la culcare, efectuați acest pas imediat după spălare, pentru că repetați această acțiune în fiecare noapte. Curând mintea ta se leagă inextricabil această acțiune folosind crema hidratanta. [4]

Repetați nou obicei cât mai des posibil. Pentru achiziționarea de noi obiceiuri are nevoie de timp - de la 15 până la 254 zile. [5] Repetări nevoie să insufle obiceiul. Nu renunța, chiar dacă sunteți dezamăgiți. Dacă aveți probleme, încercați să vină cu stimulente noi și mai simplu pentru noi obiceiuri.

Schimbarea obiceiul în fiecare zi. Dacă doriți să scapi de obiceiurile proaste pentru totdeauna, ideea unui proces lung și complex, vă puteți speria și lupta cu toate vânătoare. În schimb, imaginați-vă că obiceiurile în schimbare de astăzi și încercați să nu să se gândească la viitor. În cazul în care o zi - o perioadă prea lungă, ceas atunci ar trebui să fie rupt. În cazul în care chiar și o oră este de nesuportat percepută lungi, să încerce să se abțină de la obiceiul de cel puțin 10 minute. Dacă rupe o perioadă lungă în intervale mai scurte, va fi psihologic mai ușor de manipulat și de a evita emoțiile copleșitoare.

• Dacă sunteți de plantare pentru un nou obicei, atunci da-l în același timp, în fiecare zi. Sunteți mai bine să-l prindă rădăcini în cazul în care aceasta devine o parte din rutina obișnuită. De exemplu, puteți merge la o plimbare de 10 minute în fiecare zi după cină sau pentru a vizita un vecin în vârstă la cină în zilele de duminică.
• Tu spui, sarcina dumneavoastră - pentru a efectua acest nou obicei numai astăzi, dar nu întotdeauna. A doua zi, se repetă obiceiul de numai astăzi, și așa mai departe în fiecare zi.

Nu te grăbi. Nimeni nu te obligă să te schimbi într-o clipă. Sentimentul de eșec limită tine, asa ca nu lasa-l apuce de tine! Focus pe acele aspecte pe care le faci bine. Fiți răbdători și cred în faptul că schimbările vor veni cu timpul. [6]

• Dacă ați făcut o greșeală și a revenit la modelul vechi de comportament, nu aveți nevoie să vă faceți griji. Doar începe peste tot din nou.
• Nu este nevoie să se identifice cu vechile obiceiuri sau erori comise în procesul de dobândire de noi obiceiuri. Concentreaza-te pe ce fel de persoană deveniți.

Păstrați-l simplu. În cazul în care schimbarea de obicei este dat la tine este prea dificil, încercați să-l împartă în componente. De exemplu, dacă încercați să fii bun, trebuie să activați mai întâi o altă persoană să aibă loc în parcare sau țineți ușa pentru cineva care vine după tine. Nu aveți nevoie să părăsească locul de muncă și bucătărie deschisă pentru cei fără adăpost pentru a arăta bunătatea lor. [7]

• Aceasta este o sarcină mare implică o mulțime de pași mici. Pentru a începe, selectați unul.
• Dacă doriți să te obișnuiești, apoi evidențiați-l 10-30 de minute pe zi. În fiecare zi.

Dă o promisiune către o altă persoană. Una dintre etapele cele mai practice pentru a dezvolta un nou obicei - pentru a atrage o altă persoană. Acest lucru ar putea fi un prieten apropiat, dar el ar trebui să abordeze problema în mod responsabil. El trebuie să promită să vă monitorizeze și să ia în serios rolul lor. [8]

• Se crede că monitorizarea de zi cu zi cel mai eficient. Acest lucru face posibil să rămânem la rutina obișnuită.
• Este posibil ca alte persoane doresc să folosească un astfel de angajament ca o modalitate de a se schimba. Un partener care, de asemenea, vrea să schimbe - este o motivație mare.
• Dacă știți persoanele care doresc, de asemenea, schimbări fundamentale în viață, vă puteți alătura forțele cu ei. In grupul va fi capabil să se sprijine reciproc și să încurajeze-te la mari realizări.
• Alte persoane pot observa schimbari mai devreme te în viața ta. Uneori schimbări radicale mai ușor de văzut din exterior, mai degrabă decât în ​​interior.

Fiți răbdători. Este important să se înțeleagă că aveți nevoie de o lungă perioadă de timp pentru a te schimba. Prima schimbare poate fi prea vizibile, chiar dacă încercați să insufle în sine obiceiuri noi destul de specifice. [11]

• Amintiți-vă vechi spune, „drumul de mers pe jos.“ Fiecare pas va aduce mai aproape de obiectivul prețuite, chiar dacă la început nu observați.
• Nu renunța! Singurul lucru care ar putea împiedica modificările - decizia proprie să nu se schimbe. Păstrați acest lucru în minte și urmați recomandările de mai sus: dacă faci întotdeauna un efort, schimbările nu vor dura mult timp.

Țineți evidența sentimentelor tale. Primul lucru pe care ar trebui să acorde o atenție - cum te simți în legătură cu acest aspect al personalității sale. Oamenii formează adesea identitatea lor în jurul valorii de capacitatea lor personală. Deci, dacă sunteți iritabil, atunci va irita o încercare de a scăpa de acest aspect defensiv. Ați putea fi teamă că oamenii vor lua în considerare tine slab sau utilizați pentru propriile lor scopuri. [17]

• Frica de a schimba personalitatea lui este destul de natural! Este necesar să se recunoască frica, să-l depășească.
• Planul de modul în care va putea face față emoțiilor conflictuale care apar în procesul de schimbare a personalitatii tale. Utilizați declarații pozitive, metode de relaxare și de asistență reciprocă, pentru a depăși temerile sau să se pregătească pentru schimbare.

Definirea noilor modele. Un exemplu de urmat - este un om care întruchipează stilul de viață dorit pentru tine. Când te prezinți ca o persoană nouă, nu te va rani sa ma uit la oameni care au deja caracteristicile de interes pentru tine. [19]

• De exemplu, dacă încercați să fie o persoană cu inima caldă, apoi să acorde o atenție la oamenii care par să vă cordial și fericit pentru a ajuta pe alții. Ce sunt ele, ce fac? imitarea să învețe lucruri noi.
• Va fi mai ușor de a face schimbări în viață, dacă vă amintiți că sunteți, de asemenea, un model pentru alții. Tu ar dori alții să repete acțiunile tale? Modificări în așteptare la personalitatea ta va permite să fii mândru de tine?

Practică nouă personalitate. Cu cât vă puteți pune în practică noile caracteristici, cu atât mai repede ei vor deveni familiare. Aplicați noile proprietăți în situații diferite, în momente diferite de zi și noapte, astfel încât acestea să devină o parte naturala a personalitatii tale. [20]

• Nu rata ocazia de a se comporta într-un mod nou. De exemplu, dacă încercați să acționeze în mod spontan, mai degrabă decât previziune, invita prieten nou la plimbare pe patine cu rotile. Mai departe în mod neașteptat.
• Dacă la început credeți că acest comportament este simulat, nu este surprinzător. Pretinde a, atâta timp cât nu-l cred.

Găsiți un mentor. Mentor sau schimbare de personalitate consultant va ajuta pentru a determina caracteristicile pe care doriți să le modificați, și să găsească modalități de a atinge obiectivul. [22] Puteți discuta despre valorile și ideea de idealul său, iar mentorul vă va învăța astfel de metode pentru a atinge obiectivele ca terapie terapia cognitiv-comportamentală, acceptare și angajament, să se concentreze asupra soluției.

Metoda 3 din 3:
Modificați aspectul Editare

Convertește. Tundeți, alege un nou machiaj, cumpara haine noi să se regândească pe sine. Dacă schimbați viața, aspectul ar trebui să reflecte aceste modificări. [23]

• Cei mai mulți dintre noi au nevoie pentru a schimba aspectul lor la fiecare cinci ani. Hainele pe care le purtai la școală, poate părea depășite în momentul de studiu la universitate. Dacă sunteți un profesionist tânăr, este timpul pentru a schimba tinuta universitate pe un costum de afaceri.
• Inspiră-te din imaginile de oameni care se potrivesc cu ideea ta de stilul de viață dorit.
• În ciuda faptului că coafura, machiaj și haine poate părea abordare superficială de a se schimba, aceste aspecte reflectă sinele. Lumea vă aparține în funcție de modul în care te uiți și ceea ce crezi despre tine.

Adăugați culoare. Mulți oameni de-a lungul anilor poarte haine de aceeași culoare. Dacă sunteți încă la școală purtând haine de tonuri întunecate, este timpul pentru a dilua hainele cu culori luminoase. Culori noi va crea un nou look. [24]

• Scapă de haine pe care nu le mai plac. Revizuirea rafturile dulap și donează haine vechi pentru persoanele fără adăpost, pentru a face loc o schimbare.
• Nu uita de accesorii. Noua centura, fular și bijuterii, combinate cu haine vechi pentru a ajuta la reîmprospăta aspectul tau.

Simplificați aspectul. Dacă schimbați-vă, aveți nevoie pentru a dezvolta un nou dulap de bază. Când știi exact ce vrei să fii, vei alege haine în conformitate cu astfel de puncte de vedere. [26]

• Cumpara cel puțin 10 bucăți de haine care se potrivesc cu noul stil și combinate între ele.
• Pentru fiecare persoană va fi de 10 elemente diferite. Exteriorul Bancherul de investiții este diferit de tinuta artistului. Încercați să alegeți hainele în mod corespunzător.

Asigurați-vă un tatuaj sau piercing. Tatuaje si piercing nu mai sunt un act de rebeliune. Ele pot fi o mare manifestare de schimbare de comportament și caracterul tău. Ceea ce ar însemna tatuajul tău? Adesea, ca un simbol al oamenilor de schimbare folosesc imaginea unui fluture, sirenă, sau alte simboluri abstracte. [27]

• Dacă decideți să obțineți un tatuaj sau piercing, utilizați serviciile profesioniștilor.
• Este important să realizăm că tatuajul va rămâne cu tine pentru totdeauna. Nu te grăbi, dacă nu sunteți sigur în decizia ta.