Femeile de formare în greutate, iubitorii de comunitate portal de fitness de fitness, wellness, frumusete

Comunitare pentru persoanele cu interese:

interese recomandate

interese selectate:

• Exercitarea în apă
• pregătire
• fitness stele
• Body-building
• exercitarea Bodyflex
• exerciții de burtă
• Exerciții pentru șolduri
• exerciții de Spine
• pregătire
• musculare de formare
• pista de atletism
• mușchi
• formatori
• Îndreptare
• presa
• plyometrics
• sală de gimnastică
• braț oscilant
• abonament
• lecții
• Exerciții pentru mușchii feței
• exerciții de CrossFit
• exerciții de circulație

start

Încărcați și decupa imaginea

Va fi mai ușor să te cunosc, dacă încărcați fotografia reală. Puteți descărca imaginea în format JPG, GIF sau PNG.

Dacă întâmpinați probleme la descărcarea, încercați să alegeți o imagine mai mică.

sală de gimnastică

O sală de fitness modernă - această diversitate și abundența de echipamente pentru sport, un loc ideal pentru cei care doresc să crească tonusul muscular și a devenit fericitul posesor al o sală de gimnastică întinsă, frumos figury.Trenirovki sunt proiectate pentru oameni de toate nivelurile de calificare și absolut bezopasny.Sportivny ...

276 posturi 64 participanți

• formatori
• Body-building
• Îndreptare
• presa
• plyometrics
• sală de gimnastică
• pregătire
• pista de atletism
• braț oscilant
• fitness stele
• mușchi
• musculare de formare
• lecții
• pregătire
• abonament
• Exercitarea în apă
• exercitarea Bodyflex
• exerciții de burtă
• Exerciții pentru șolduri
• exerciții de Spine
• Exerciții pentru mușchii feței
• exerciții de circulație
• exerciții de CrossFit

Arată tot →

* Ce doresc femeile? Fii frumos ...

* Ce ai nevoie? Iubeste-te ...

* Cum de a deveni frumoase? Ai grijă de ei înșiși ...

* Cât timp pentru a păstra tinerețea și frumusețea? Grija cu privire la aspectul lor.

Aceste întrebări și răspunsuri sunt cel mai frecvent găsite în revistele pentru femei, paginile de pe Internet. În cele mai multe cazuri, acestea implică diverse produse cosmetice pentru frumusețe și îngrijire personală.

După lectură, vom începe să-și petreacă o mulțime de bani pentru a rula in showroom-uri pe o varietate de tratamente spa, fac împachetări pentru păr și de mers pe jos, cu un turban în jurul valorii de apartament, în speranța de a le face frumos și sănătos, se aplică o mască de față, etc.

Încercăm să obțineți un abdomen plat si fese pentru a face elastice, ridicând starea de spirit cu muzică și de a folosi tot felul de diete pentru pierderea in greutate.

Și în cazul în care este sănătatea ta? De ce nu putem face abordarea frumuseții și sănătății, în formă excelentă și buna funcționare a tuturor organelor din complex? De ce atât de multe femei de panica frica de greutate de formare, piosenie crede că, deoarece acestea devin masculin? Poate că e timpul să-și reconsidere punctele de vedere?

Sunt ca un om?

• - La femei, este imposibil de a realiza un mușchi imens din cauza limitărilor în puterea musculară și volumul asociat cu un fond hormonal. La femei, testosteronul nu este practic, prin care oamenii atat de bine muschii dezvoltate

• - Femeile oase subtiri grațioase, care este pur și simplu în imposibilitatea de a organiza masele musculare mari și pelvisului, prin natura mai largă decât la bărbați. Chiar dacă într-adevăr încercați și a stabilit un obiectiv pentru a atinge mușchii incredibile, vei bodibildirshey cu muschi foarte dezvoltate, dar încă nu va deveni ca un om

• - Femeile nu ajung pentru a atinge muschi foarte mari, deoarece necesită burțile musculare lungi și tendoane scurte, ceea ce este nefiresc pentru femei.

Convins? Atunci să vedem cum să folosească femeia de formare în greutate va fi capabil de a schimba forma.

Schimbarea formei cu puterea de formare

În cazul în care pentru a începe? În primul rând, pentru a găsi un antrenor bun, care poate dezvolta pentru tine programul individual de antrenament cu greutăți în funcție de tipul de silueta si acele zone ale corpului care trebuie să fie corectate.

În general, să consolideze și să sprijine necesitatea absolut toate grupele musculare pentru a realiza proporționalitate. Să presupunem că aveți nevoie pentru a reduce circumferința coapselor și feselor. Pentru a atinge proporțiile vizuale în structura corpului, aveți nevoie, în plus față de o varietate de exerciții pentru zonele cu probleme pentru a mări dimensiunea a centurii de umăr - astfel încât să puteți scăpa de în formă de pară de tip figură.

Multe femei sunt nemultumiti de talia lor și să încerce să-l facă mai subțire. Puterea de încărcare, în acest caz, va fi mai eficient exercițiu la hulahupom, de exemplu, și de a ajuta pentru a realiza nu numai o talie de viespe, dar, de asemenea, face un abdomen plat. imbunatati postura si intari muschii spatelui.

Chiar și forma picioarelor pot fi schimbate cu ajutorul de formare de rezistență. Dacă mușchii gambei instruiți în mod corespunzător, puteți scăpa de multe probleme care te fac sa ascunzi picioarele purtarea midi și complexe.

Asigurați-vă picioarele subțire și frumos vă puteți, în curs de dezvoltare muschii coapsei fata si spate, iar apoi picioarele sunt nu numai vizual va apărea mai subtire, dar efectul va dispărea, „pantaloni“.

Ce trebuie să știți pentru incepatori de formare de rezistență

Programul dumneavoastră de formare ar trebui să fie construit pe exerciții de bază. Tehnici folosite de piramidă directă și inversă (creșterea numărului de repetiții scade greutatea cochilii, în timp ce creșterea greutății scade numărul de repetiții). Exercitiul este de dorit să se repete 8 - 15 ori. nici mai mult nici mai puțin, iar suma va varia în funcție de greutatea.

Este important să ne amintim că antrenament - cheia de formare de succes. rezultate bune și un risc minim în ceea ce privește leziuni. Efectuați warm-up este necesar, cu o greutate mica pentru a pregăti și încălzi mușchii.

Orice efect bun, inclusiv puterea de formare - nutriție adecvată înainte și după școală, și în viața generală. Nu spun că trebuie să stea pe dieta hrișcă sau să mănânce supa cu telina. dar să adere la anumite reguli încă mai au nevoie.

O dieta echilibrata, împreună cu greutate de formare a face femeile de „inteligent, frumos, atlet, doar, oh, ce o femeie.“ Și dacă adăugați, de asemenea, exerciții de aerobic, apoi, după câteva luni, veți începe să se bucure de reflecție proprie în oglindă, și fiecare fereastră magazin, să nu mai vorbim de oamenii care vor avea grijă de tine. Nu mă crezi? Verificați!