luptător Primer cum să crească puterea de pumni

Cei puternici nu le place să dezvăluie secretele lor, și, ca urmare, modul de a crește puterea de pumn, puteți găsi foarte puține informații utile. În special, este scris de obicei ocurențe nu pot fi puse pe cont propriu și trebuie să se antreneze cu un luptător cu experiență sau un antrenor care știe exact ce face. Am decis să corecteze această nedreptate și de a organiza toate cunoștințele necesare pentru începători pentru a înțelege modul de a maximiza puterea de pumn. Citește mai mult și de a absorbi cunoștințe!

Cum de a crește puterea de pumn: Specificații

Care este indicatorii de impact și cum să le dezvolte? Sincer vorbind, fără înfrumusețarea despre stăpânii Shao-Lin, toate caracteristicile de luptă și exerciții de accident vascular cerebral pot fi împărțite în funcție de trei criterii: viteza, forta si tehnica. Mai jos vom enumera diferite exerciții, cu care se pot dezvolta fiecare dintre ele.

Cele mai bune exerciții pentru o viteză de impact boxeri dezvoltat încă un secol în urmă: să luați în fiecare greutăți de mână 5-10 kg și începe sparring cu umbra, cheltuielile și

combinând aceleași lovituri prin ritmul tău preferat. Într-un minut vei simti toate muschii dureri de oboseală, dar nu se opresc aici: astfel, o dată ce ucide trei păsări cu o singură piatră. Pe de o parte, vă întări mușchii și a le face mai puternici, pe de altă parte, crește performanța rezistenta invatandu-le să efectueze sarcini lungi, și, în cele din urmă, în exercitarea fără greutate, vei simți că ei au devenit mult mai rapid în mișcare.

Sfat: un alt exercițiu foarte interesant de luptători de arte marțiale. Shadow cutii în piscină, sub apă. Viteza de impact depinde de capacitatea organismului de a depăși rezistența aerului, precum și densitatea de apă mult mai mare că formarea în aceste condiții, va fi mult mai rapid.

Pentru a afla cum de a crește puterea de pumn într-o luptă reală, destul de ciudat, el poate fi citit într-un manual de anatomie. Ce este puterea? Această masă înmulțită cu accelerația. Prin urmare, dacă sunteți de lucru pe viteza, atunci va rămâne să lucreze doar în greutatea lor și, astfel, va crește forța impactului acesteia. Încercați să obțineți mai multe masei musculare: lucra cu greutăți mari în exercițiile de bază grele.

Un alt secret al modului de a crește puterea de pumn, ascunse în densitatea suprafață de lovire. În acest scop (pentru a crește densitatea), diferite casete și care este mai eficient și corect mod umplute Ciolan suprafață oscilanți Ciolan care convertește în timp real ciocan cu came. Din același motiv, puteți pur și simplu push-up-uri de la etajul al standului cu pumnii.

Tehnica corectă a impactului - este de 50% din puterea sa. La urma urmei, lovitură bine livrate provine din picioare toc, lovituri cu piciorul mâna opusă, și numai apoi, acumularea de forța inerțială a picioarelor, spate, trunchi și mâinile, se duce la punctul de a bate un pumn. Apropo, este motivul pentru care folosiți o mână deschisă lovi mult mai eficiente (o conexiune os este implicat în accident vascular cerebral) decât chiar bine ambalate, cu un pumn, pentru că, în al doilea caz, în greva a implicat mai mult de 30 de conexiuni osoase, care nu sunt numai extrem de traumatică, dar, de asemenea, dampens 20-25 forță de impact%.