Soarele pe bara (obuchalka) a învăța cum să facă o mare impuls fara bretele (foto și video)

Soarele de pe bara (un alt nume - un volum mare) - un truc neobișnuit de arătos care cauzează întotdeauna admirația spectatorilor.

Dar, înainte de a discuta despre cum să învețe cum să efectueze acest truc, ne amintim că, în plus față de coordonare ochi rezistență, agilitate și de mână trebuie să fie capacitatea de a depăși frica, frica.

Pentru a efectua acest truc va avea nevoie de mănuși. De obicei, soarele este, de asemenea, mulțumit de curelele (care se poate face în mod independent, dar au nevoie de centuri puternice), dar, în timp, câștigând experiență, se poate face fără benzi.

Odată ce există soare, există luna - este, de asemenea, un element de gimnastică numai atunci când mișcarea soarelui se reportează, iar luna - înapoi.

Pentru cei interesați de cum să învețe rapid cum să facă soarele, este în valoare de pre-învețe să facă următoarele exerciții:

1. handstand timp de câteva minute (poate perete);
2. exerciții de rezistență pentru a întări mușchii în brațe (exerciții de flotare cu gantere, extensoare, etc ...);
3. ridicare gantere brațul drept;
4. agățat mult timp pe bara pentru dezvoltarea unui aderență puternică;
5. swinging pe bara înainte și înapoi, până când corpul în leagăn nu va fi paralelă cu solul.

Cele mai bune exerciții de antrenament

tehnica de performanță

1. Purtați mănuși și fixați curelele de pe bara.
2. Pentru a trece în mâinile lor, pentru a lua pe partea de sus mânerul bar și începe să se miște pe brațe drepte, ceea ce face treptat leagăne mai mare și mai mare.
3. Evitați îndoirea corpului, este necesar să se îndrepte pe deplin. Începătorii pot indoi mai întâi picioarele, dar pentru executarea corectă, ei au nevoie, de asemenea, să fie îndreptat.
4. Treptat aduce acumularea la opritorul din față a corpului în poziție verticală și transversală pe cealaltă parte a barei orizontale. Cu toate acestea, amintiți-vă că aveți nevoie pentru a efectua mai mult de un viraj, și câteva pentru a obține un plin soare.

Obuchalka recomandă inițial atrage un partener care ar fi în picioare pe bara orizontală de bare, pentru a ajuta să ia poziție verticală superioară și împins te din ea pe de cealaltă parte a barei, dar acest lucru este posibil numai în cazul în care bara orizontală se află nu în mod izolat, ci este atașat la un fel de post pentru a partenerul nu a amenințat-o scădere urât.

• două (și, uneori, trei) vorkautera funcționează în apropiere de soare pe o bară orizontală sincronă;
• două vorkautera efectua soare „în opoziție“, adică, atunci când corpul de unul este la cel mai înalt punct, corpul de altul - în partea de jos.