10 moduri de a face creier pentru a produce hormoni de fericire! Press-mă, cele mai bune articole de pe Internet,
In ultimul deceniu, oamenii de știință implicat îndeaproape în procesele chimice care au loc în creierul nostru. avem o idee despre modul în care să se simtă mai fericiți datorită eforturilor lor. Se pare că creierele noastre sunt foarte receptiv chiar la mici emoții pozitive. Doar că - o ușoară ajustare a atitudinii față de lume și în creierul nostru începe procesul de producție de hormoni de fericire, care, oh cum ne e dor în viața de zi cu zi.
Deci, dacă sunteți deprimat sau aveți o criză, anxietate, somnolență constantă - utilizarea fără complicații realizările științei.
Cele mai lungi brațele care cauzează producerea de oxitocina - neurotransmitator hormon care amelioreaza anxietatea si ofera un sentiment de confort.
2. Ieși la soare ori de câte ori este posibil.
Lumina soarelui creste productia de serotonina - hormonul fericirii. Nu fi leneș să se târască afară în stradă, la prânz, chiar dacă nu există nici un soare strălucitor, vă puteți uita doar la cer. Lumina indeparteaza mult mai eficient decât somnolenta o ceașcă de cafea!
3. Trimiteți temerile pe hârtie.
Când scrie, creierul se calmeaza, gândurile devin mai ușor să fie în ordine și problema.
4. Să ne amintim momente fericite.
5. se spală cu apă rece.
Nu glumesc, pentru a primi chiuveta, porniți apa rece și apa de spălare. Această procedură simplă va ajuta să încetinească ritmul cardiac, care stimulează în mod indirect nervul vag. Un nervului vag - cel mai lung și larg ramificat nervoase în corpul uman, acesta este responsabil pentru un număr foarte mare de procese. Activarea nervului vag permite, de asemenea, pentru a reduce inflamația, îmbunătățesc memoria, promovează regenerarea organelor și țesuturilor, spori densitatea de creier și de a consolida sistemul imunitar.
6. respirație profundă.
Această metodă va ajuta, de asemenea, pentru a stimula nervul vag este favoritul nostru. Pentru a face acest lucru, trebuie să trăiești o mână pe stomac și respira, astfel încât mâna ridicată. Inspirați și expirați prin nas.
7. Râzi și zâmbet.
Crede-mă, creierul este încă prezent sau dacă este râs te forteaza-te sa zambesti, el ar reacționa ieșire hormonul fericirii, și în curând va fi foarte distractiv.
8. Fii în jurul valorii de alte persoane.
Indiferent de locul unde ești și unde te duci, magazin, cafenea, club. Dacă nu vrei, nu poți vorbi, principalul lucru să fie în același spațiu fizic. Această metodă funcționează similar. ca îmbrățișări, oxitocina este produsă.
9. Petrece timp cu animalele de companie.
Simplu stroking un animal de companie și toate - creierul a trecut pentru a produce oxitocină, endorfine si dopamina.
10. Hraneste bacteriile din intestin, cu siguranță util.
Știința este mai multe dovezi ale impactului bacteriilor din intestin la creier. Deci, tot felul de prebiotice, probiotice pot imbunatati starea de spirit noastre.
Concluzie: Rețeta fericirii - o zi însorită pentru a sta pe banca de rezerve, o îmbrățișare brațul unei persoane dragi, celălalt stroking un câine, pisică, sau nu-mi pasă cine, doar pentru a trăi, și plăcut la atingere, cu un zâmbet larg și o respirație profundă, amintiți-vă momentele fericite ale vieții.
Desigur, nimeni nu poate fi fericit tot timpul, dar puteți folosi câteva trucuri pentru a ajunge la un nou nivel de fericire!