4 moduri de a învăța cum să te controleze

Emoțiile sunt de multe ori în comparație cu fenomenele naturale. Emotion poate furie, cum ar fi furtuni pe mare, și va înceta să devină similar cu suprafața lacului. Cu toate acestea, lumea modernă dictează propriile reguli cu privire la ceea ce comportament este mai favorabil sau acceptabil în anumite situații. Cum a câștiga putere asupra emoțiilor lor, astfel încât acestea nu sunt distructive de energie, și a efectuat funcția de creație?

Nu toată lumea înțelege exact importanța acestui termen acum destul de comună. O condiție care este vag amintește de meditație, pasiune se produce atunci când unul sau un alt subiect. De exemplu, atunci când o persoană face ceea ce îi place, sau vizionarea unui film interesant.

Când faci meditație mintea este cufundat într-o stare alterată, care poate fi descris ca fiind ceva între somn și trezie. Meditația este folosit in mai multe scopuri - găsirea calm și calmul, concentrarea spate, auto-cunoaștere. Dar cum poate fi util pentru sarcini pentru a învăța să te controleze?

practica meditativă este că există o revenire constantă a atenției de la gândurile emergente spre obiectul de meditație. Acest proces a implicat întotdeauna un mecanism de vointa puternica. De-a lungul timpului, cei care practică meditația, spun ridicarea nivelului de auto-control. Singura problemă este regularitatea formării și durata lor de timp - în scopul de a obține primele rezultate ale persoanelor diferite necesită 4 până la 8 săptămâni de la un model consistent.

Aflați mai multe training autogen de bază.

Pentru prima dată, acest concept a fost propus de către medic german J. Schulz în secolul al 20-lea. Până în prezent, formarea auditive într-o stare de relaxare nu-și pierde relevanța. Pe calitățile condiție autogenă seamănă meditație - o persoană se află într-o stare de liniște și relaxare.

Pe scurt, practica de formare autogen include relaxarea completă a tuturor mușchilor corpului și alte sugestii cu privire la fondul acestei relaxare. Auto-hipnoza se poate referi la, și modul în care să învețe să se controleze, și în alte sfere ale vieții. În acest caz, într-o stare de relaxare musculară poate inspira următoarele comenzi pentru mine, „Sunt controlul complet de mine“, „am un fier va putere“, „emoțiile mele sunt întotdeauna în puterea mea.“

Un alt management al furiei, plus practica este de a reduce tensiunea si anxietatea generală, eliminarea oboselii, dezvoltarea diferitelor abilități.

Dezvoltarea voință.

Învață să respecte emoțiile, fără a ceda ei.

Observați modul în care starea de spirit se îmbunătățește sau se deteriorează. Dacă aveți orice emoții suficient de puternice, întrebați-vă despre motivele pentru ei. La urma urmei, pentru a controla emoțiile - aceasta nu înseamnă a pretinde că nu există deloc. Senzație de tristețe, furie, gelozie sau iritare, spune-le: „Da, nu-mi plac aceste sentimente. Dar mă simt foarte trist în acest moment. " Următorul pas - să recunoască cauzele acestei emoții. „Da, acum mă simt trist pentru că am suferit un eșec la locul de muncă, în această lună, nu voi putea primi premiul.“

O astfel de lucru cu emoțiile nu este în scopul de a încerca să raționalizeze viața mea, dar pentru o mai bună înțelegere a naturii lor. Identificarea sentimentelor, recunoscând prezența lor, le va gestiona mai ușor.

Cum să învețe să controleze emotiile lor, a căror viață anterioară a fost dominat de pasiunile shakespeariene și experiența fără sfârșit? Răspunsul este simplu - începe, capacitatea mică de coaching pentru reglementarea voită, controlul atenția lor și starea fizică. Oricine este capabil de a câștiga peste un mic victorii în viitor va fi capabil să dezvolte și expunere suficient de gravă.