7 sfaturi pentru a accelera metabolismul și a pierde în greutate

Cât de des ați auzit această frază: „El are un metabolism bun“ - atunci când este vorba de oameni subțire? Faptul că un metabolism rapid ajuta la arderea mai multe calorii si iti permite sa mananci aproape fără restricții, prin urmare, să mențină un stil de viață sănătos mult mai ușor.

Crezi că e vorba de ereditate bună? Acest lucru este adevărat, dar, din fericire, puteți accelera metabolismul prin exercitii fizice, dieta si stil de viață.

Nu-ți fie teamă să ridice greutăți

Contrar credintei populare, cel mai bun mod de a accelera metabolismul - nu este de multe ore de cardio. Pentru aceste scopuri de formare în greutate mai potrivite, care cresc masa musculara. Pentru întreținerea musculare are mai multe calorii, accelerând astfel metabolismul și să piardă în greutate!

Lucrul cu ponderarea, de asemenea, permite organismul sa arda calorii pentru ore după antrenament. Acest lucru se datorează fenomenului consumului de oxigen post-exercițiu - organismul are nevoie pentru a recupera mușchii și alimentarea cu oxigen după puterea de formare, este nevoie de destul de mult timp. Deci, să piardă în greutate chiar și după ce au părăsit sala de sport.

antrenamente intense scurte

exercițiu de cinci minute de intensitate extrem de mare, de asemenea, provoacă un consum excesiv de oxigen. Chiar și după exercițiul de cinci minute corpul tau continua sa sparga caloriile din conversia în energie necesară pentru refacerea forțelor cheltuite. Conditii de un singur lucru - trebuie să dai totul pe deplin, pentru că după 5 minute este de peste!

Aici este un exemplu de o astfel de formare:

• 15 secunde - repaus;
• 60 secunde - coarda;
• 15 secunde - repaus;
• 45 de secunde - un salt ghemuit;
• 15 secunde - repaus;
• 60 secunde - role;

Și doar 3 ture. În fiecare interval trebuie să aibă timp pentru a face suma maximă de exercițiu. Treptat crește intensitatea antrenamentului.

Face viata mai acut

Nutritionistii spun că viteza de până metabolismul pentru a ajuta la condimente iute, piper, ghimbir - acestea cresc temperatura corpului și metabolismul. Alege feluri de mâncare în restaurante spiritual!

Iată o rețetă pentru un mare cocktail.

Se amestecă câteva felii mari de ananas, 1-2 bucati mici de radacina de ghimbir proaspat, un vârf de cuțit de piper cayenne, se adauga sucul de lamaie si apa. Cast toate ingredientele intr-un blender și bici până la omogenizare.

Fierul ajuta celulele oxigenate mentine un metabolism stabil la nivel celular și promovează reacțiile chimice necesare pentru arderea grăsimi naturale. De asemenea, alimente bogate în fier tind să conțină o proteina care accelerează metabolismul. Proteina are un efect termic ridicat - corpul tau arde mai multe calorii in timpul digestiei de proteine, decât în ​​prelucrarea de carbohidrati si grasimi.

Iata cateva alimente pe care le puteți include în dieta dumneavoastră pentru a accelera metabolismul: piept de pui, telina, morcovi, hummus, iaurt grecesc, fasole.

Adăugați vitamine la dieta ta

Unele vitamine și suplimente pe bază de plante au, de asemenea, un efect pozitiv asupra metabolismului. vitamine din grupa B, contribuie la accelerarea metabolismului. De exemplu, extract de ceai verde, care contine cofeina, va face antrenamentele mai eficiente și va ajuta să găsească cifra de vise un pic mai repede. Cu toate acestea, înainte de a lua orice vitamine și suplimente, consultați medicul dumneavoastră.

Bea apă rece

Menținerea echilibrului apei - o necesitate pentru fiecare ființă umană, care se uită după sănătatea lor. Apa ajuta sa scape de toxine, care eliberează corpului în timpul arderea țesutului adipos.

Nutritionistii recomanda de băut în timpul zilei de aproximativ 2 litri de apă curată. În cazul în care apa este rece, veți petrece câteva mai multe calorii pe ei „de încălzire“, până la temperatura corpului.

Relaxați-vă!

În plus față de exerciții fizice regulate și nutriție adecvată ai nevoie de altceva - o odihnă de zi cu zi. Cand dormi - functioneaza corpul, masa musculara este redus, si caloriile arse. somn de calitate, de asemenea, ajută la reducerea stresului.

Țânțari pentru copii: cum să alegeți pentru sugari și copii mici mai mari. Țânțarul mai periculos musca. Privire de ansamblu asupra remedii tradiționale. Caracteristici ale noului produs de la „Sashera Miere“ „Naturonik Zooglea“.

Cum de a alege un mop pentru curățarea pardoselilor: o trecere în revistă a principalelor tipuri și prețuri. Caracteristici ale mopuri fluture, mopuri cu aburi și frânghie, este în valoare de cumpărare Flounder. Opțiuni samootzhimayuschihsya instrumente și mop „pe baterii.“

Cum de a elimina peletele din hainele acasă în lână, tricotate și croșetate lucrurile. Masina speciala si metode de benzi adezive, o periuță de dinți și un aparat de ras. Ce o modalitate de a lucra într-adevăr - comentarii. Reguli pentru a evita noduri.

Cum se curata de argint la domiciliu rapid și eficient: cercei, brățări, lanțuri și tacâmuri. Ce au cosmetice bijuterii pentru argint. Privire de ansamblu asupra moduri populare. Particularitățile produse de prelucrare cu pietre. Recenzii.