Aflați cum să organizeze restul de odihnă între examene

Cu câteva luni înainte de stânga examenul final de stat, dezvoltarea finală a programelor educaționale ale învățământului primar și secundar. Orice examen - este stresant pentru elev. El simte stresul intelectual, fizic și psihologic.

Cum de a evita supra-tensiune și aranja restul copil în timpul examenelor corecte?

IM Secțiunea în anii 1901-1904 a demonstrat experimental că cea mai rapidă recuperare a operațiunii de mână după munca obositoare nu vine în repaus complet ambele mâini, în timp ce celălalt nu este mâinile de lucru. „Fenomenul Sechenov“ și a constituit baza doctrinei de odihnă activă, sau „vacanță Sechenovskiy.“ (KK Platonov psihologie Interesant, M. "Cuplu Garda", 1986 pp. 216-217). Ulterior, rezultatele experimentului IM Sechenov a fost interpretată prea larg: cea mai bună vacanță - nu o odihnă completă, o schimbare de activitate.

Mulți oameni celebri l-au folosit pentru a organiza activitățile lor. “... ministrul a permis lui Lenin să treacă examenele la o dată pentru întreaga Universitate. Și apoi Lenin a devenit greu pentru a face față. El a petrecut toată ziua stând în spatele cărți, citit, scris, studierea limbilor, traduceri, și așa mai departe. El a aranjat o grădină de vară în birou, pe bulevardul de var gros. El a săpat în pământ există o masă și o bancă. În fiecare dimineață a mers la. Și acolo singur a fost angajat înainte de prânz. După relaxare și înot, el a mers din nou acolo. Și din nou, am lucrat timp de trei sau patru ore. Seara, după mersul pe jos și înotul, rude a văzut din nou cărțile sale. Rudele au fost surprinși, deoarece are atât de multe de făcut. Și chiar a început să se teamă pentru sănătatea lui. Dar Lenin le-a zis: „Un om poate surprinde o mulțime de studiu și de lucru, în cazul în care este odihnă în mod corespunzător.“ Într-adevăr, Lenin odihnit pe bună dreptate. A lucrat timp de o oră. Apoi, eu fac gimnastica. Apoi, din nou, o oră sau două scris și apoi a fugit la râu să se scalde. Apoi, după o pauză sau de a lua o plimbare în pădure, înapoi la cărțile și am studiat din nou. În anii de studiu a făcut bara orizontală lângă masă. Și din când în când faci exerciții pe ea. În vreme bună, el scăldate de două sau de trei ori pe zi ... Și datorită înot și de educație fizică, prin odihnă adecvată, Lenin a fost capabil să lucreze mult și a reușit să se pregătească pentru toate liceu o dată. El a fost studiat de aproape doi ani atât de intens. Și în acest timp a trebuit să treacă întregul curs al universității, ceea ce alții au studiat timp de patru ani. El a trecut toate examenele și a primit o diplomă de primul grad ". (Zoshchenko MM / O poveste despre cum Lenin a studiat).

Recomandări pentru părinți.

Pentru a ajuta copiii sa faca fata stresului, pentru a asculta câteva sfaturi:

Nu vă faceți griji cu privire la numărul de puncte pe care un copil va primi în examen. l-au inspirat cu ideea că numărul de puncte nu este o măsură perfectă a posibilităților sale

Nu crește anxietatea copilului în ajunul examenelor - acest lucru va afecta în mod negativ rezultatul testului. Copii din cauza caracteristicilor de vârstă nu pot face față cu emoțiile lor și „rupe“. Sprijinul psihologic - acesta este unul dintre cei mai importanți factori care determină succesul copilului dumneavoastră în livrarea a examenului de stat unificat. sprijin pentru copii - este de a crede în el: „Poti sa o faci“, „Știind că, eu sunt sigur că vei face bine“, „tu știi foarte bine“. Poate menține expresia, prin atingere, o acțiune comună, complicitate fizică.

Uita-te la bunăstarea copilului. Nimeni cu excepția faptului că nu va fi în măsură să sesizeze și să prevină deteriorarea stării copilului legate de surmenaj.

Fiți atenți la alimentația copilului: în timpul efort mental intens el are nevoie de alimente nutritive și variate și un complex de vitamine echilibrat. Alimente precum pestele, branza, nuci, caise uscate, și așa mai departe. G. Stimulează funcția creierului.

În ajunul examenului oferă restul corespunzătoare a copilului. El trebuie să se odihnească și să doarmă în mod corespunzător.

Recomandări pentru elevii de liceu.

exerciții alternative și relaxare: 40 de minute de formare, urmate de 10 minute - pauza.

În perioada de pregătire pentru examenele schimbă periodic tipul de activitate, mediu, petrece timp cu prietenii.

Dormi suficient. Utilizați după-amiaza pentru a dormi sau de odihnă.

Includeți în exercitarea de zi cu zi mici. îmbogățesc creierul cu oxigen. Odihneste la primele semne de oboseală.

Creați o zonă de odihnă

În timpul liber „deconectare“ de la sarcinile de formare.

Permiteți-vă să trăiască fără Internet și știri.

Fa ceea ce iti place. Selectați vacanță mai de întinerire și nu de prestigiu.

Utilizați antrenamentul autogen (3-5 minute). Stai confortabil, închideți ochii. Spatele drept, mâinile pe genunchi. Focus pe formula „Sunt calm.“ Gândit pentru a indeparta, nu este necesară, deoarece acest lucru va provoca stres suplimentar, lasa-le pluti ca norii pe cer. Mental se repetă de 5-6 ori, „Mâna dreaptă este grea.“ Apoi repetați formula originală: „Sunt calm“ Apoi, din nou 5-6 ori spun cu formula: „Mâna stângă este grea.“ Din nou, se repetă mental: „Sunt calm. Sunt gata, am pus împreună, am încredere în succesul! „Pentru a aduce corpul la starea inițială, strângeți mâinile în pumni și deschide ochii, de a lua o respiratie adanca si expirati.

Mulți cred că, în scopul de a pregăti pe deplin pentru examen, lipsit doar unul, acesta din urmă în fața lui pe timp de noapte. Acest lucru este greșit. Ești obosit, și nu te surmenaj. Dimpotrivă, în seara să se pregătească pentru oprire, să ia un duș, să ia o plimbare. somn de noapte cât mai mult posibil pentru a obține dintr-un sentiment de vitalitate, spirit de luptă.

Principalul lucru - poți fi sigur de un rezultat pozitiv.

petrecere a timpului liber în comun a părinților și a copiilor nu numai că ajută ridica starea de spirit, dar, de asemenea, să găsească o limbă comună. O petrecere a timpului liber organizat în mod corect dacă în familia ta? Ia testul un nou test pe un portal de „Sunt un părinte“, și de a afla!

Mai multe despre acest subiect