aminoacizii BCAA - ca a lua, proprietăți, reale

Deoarece acționează ca BCAA „combustibil“ pentru rolul musculaturii scheletice, sa sugerat că în dieta BCAA pentru a imbunatati performantele atletice si pentru a trata unele boli. În plus față de combustibil pentru mușchi scheletic, BCAA și de a efectua multe alte funcții.

Funcții în metabolismul: BCAA

Acum, o scurtă privire la funcția BCAA ca bază pentru producerea de energie și sinteza proteinelor, apoi studia în detaliu rolul lor în formarea altor aminoacizi ca semnale metabolice.

BCAA și producția de energie

Dintre aminoacizii glucogenice eliberare, cetogena și glucogenice și cetogena combinate. nivel de aminoacizi glucogenice crește atunci când conversia piruvatului sau intermediarii ciclului Krebs la alte produse care pot fi utilizate pentru a genera glucoza prin gluconeogeneza.

Metabolism amino ketogenic se extinde pentru a forma acizi grași și crește nivelul de acetil-CoA, acizii grași precursori. Leucina complet cetogenă, valina - complet glucogenice și izoleucina ca gluco și ketogenic. Valină și izoleucină pot fi utilizate pentru producerea intermediarilor în formularea glucozei prin gluconeogeneză.

Datorită schimbului de proprietăți de leucină (vezi. De mai jos), el și metabolismul său se acordă o atenție deosebită. Studiile au descoperit o scădere a concentrațiilor plasmatice ale leucinei, atat in timpul antrenamentelor aerobe și anaerobe.

Pentru a satisface nevoia de BCAA a crescut sub sarcină, organismul distruge țesutul muscular și produce BCAA suplimentare. Furnizarea corpului în timpul exercițiului exogenă BCAA, se poate obține numărul necesar de ei, fără a distruge țesutul muscular. Aceasta va satisface cererea crescută pentru ei.

sinteza proteinelor și BCAA

Acum, o foarte scurtă privire la sinteza proteinelor. Codul genetic conținut în ADN. ADN-ul, la rândul său, este situat în nucleul celulei. ADN-ul conține informații despre secvența de aminoacizi pentru sinteza diferitelor proteine. Fără a intra în detalii, proteina din procesul de creare a ADN-ului poate fi descrisă după cum urmează:

Transcripția ADN -> Broadcast ARN -> Proteine

Când traducerea de aminoacizi a piscinei de aminoacizi intracelular se adaugă lanțului proteic în creștere. Toate cele trei BCAA sunt aminoacizi esențiali, adică, corpul lor nu produce. Prin urmare, acestea trebuie să fie obținute din alimente. Pur și simplu pune, un nivel suficient de toți aminoacizii esențiali necesari pentru sinteza buna a proteinelor. Acest lucru se aplică tuturor aminoacizilor, dar aminoacizii esențiali sunt produse de organism. Fiecare atlet este necesar să se urmeze o dieta cu nivel de proteine, suficient pentru nevoile sale.

Precursor la formarea de alanină și glutamină

Alanină nou sintetizat eliberat în sânge și este direcționat către ficat. Acolo este convertit în glucoză prin gluconeogeneza. După această glucoză poate fi re-trimise la brațul de operare pentru a fi utilizat ca și combustibil.

Stimularea secreției de insulină, sinteza PI3K și proteina leucina

O modalitate de a accelera sinteza proteinelor - fosfatodilinozitol-3-kinazei cale (PI3K). PI3K reglează absorbția glucozei prin translocarea GLUT4, și, de asemenea, crește absorbția aminoacizilor. Insulina, un „stocare“ hormon al organismului, care lucrează prin activarea căii PI3K.

Aceste fapte sugerează că administrarea BCAA suplimentare cu carbohidrați va duce la o creștere sinergică în absorbția glucoza și aminoacizii din mușchiul scheletic. Leucina poate stimula sinteza proteinelor prin secreția de insulină și activarea căii PI3K. Aceasta poate stimula sinteza proteinelor prin alte căi.

Activarea leucină mTOR

Tinta rapamicinei (mTOR) - este una dintre autoritățile de reglementare a sintezei proteinelor în organism. MTOR acționează ca un senzor de energie; este activat cu un nivel ridicat de ATP și este blocat în timpul coborârii sale (cu o scădere a nivelului de ATP activează kinaza AMPc-dependentă, care este un antagonist al mTOR).

Activarea acestor factori determină inițierea componentelor musculare de traducere ARNm. Este extrem de important pentru sinteza proteinelor în mușchii scheletici și dezvoltarea de noi proteine ​​contractile (mușchi). semnale corecte leucină și comenzi muschii sa creasca prin activarea mTOR.

Stimularea leptina prin activarea mTOR în adipocite

Leucina este capabil de a activa expresia leptina. Datorită lui, organismul se simte „bine hrăniți“ care primesc calorii suficiente, ca rezultat totul merge bine (mai ales pentru metabolismul).

suplimente BCAA

Studiile leucină au arătat că acesta poate fi folosit ca precursor al alanină și glutamină sau pentru a activa diverse cai de semnalizare, cum ar fi căile mTOR, numai dacă nivelul minim necesar pentru sinteza proteinelor. Se poate părea că leucina liberă exercită o influență puternică asupra activării mTOR, dar trebuie amintit faptul că sinteza de proteine ​​de distrugere și are loc pe tot corpul. Stocurile de proteine ​​din organism sunt în continuă schimbare.

Principala preocupare a oamenilor în ceea ce privește BCAA-uri, este aceasta: Va adăugarea a îmbogățit de proteine ​​dieta plus BCAA de orice utilizare? Și mai ales: dacă acest lucru suficient de bun pentru a justifica costul de BCAAs? Rezultate și observații individuale răspundă fără echivoc: „Da.“

Beneficiile BCAA gratuite - în capacitatea lor de a satura rapid fluxul sanguin și amino bazine acide ale unor cantități mari de BCAA, în special în leucină. Desi proteina din zer este rapid absorbit, absorbția de 10 grame de ser BCAA are același efect metabolic ca absorbția de 10 grame de BCAA liber.

Deoarece pătrunderea de proteine ​​din zer trece în intestin timp de aproximativ 45 de minute înainte de a începe absorbția acidului izolarea și amino. După aceea, ele pot fi folosite. Acest nivel scăzut de absorbție este că piscinele de aminoacizi nu sunt saturate o multime de BCAA.
Amintiți-vă că utilizarea de BCAA-uri în diferite moduri, în funcție de disponibilitatea lor. Eu cred că furnizarea către mușchii unor cantități mari de BCAA și să sprijine un nivel ridicat de BCAA va determina o activare puternică și constantă a mTOR. Și aceasta, la rândul său, duce la hipertrofia musculaturii scheletice.

Studiile existente până în prezent demonstrează în mod clar potențialul de BCAA (in special leucina) ca un stimulent puternic al sintezei de proteine. În plus, BCAA-uri au, de asemenea, multe alte beneficii pentru sportivi.

Admiterea BCAA ajută mușchii să crească (pentru a sintetiza proteine). Acest impact este foarte util pentru un atlet. Această oportunitate nu trebuie ratat. În susținerea BCAA suplimente de dieta spun numeroase studii. Mult mai eficient și economic decât ar face, „de modă veche“ și să completeze dieta cu BCAA în loc să cumpere tuturor acestor aditivi moderni, a căror eficacitate este în îndoieli serioase.
În continuare vom vorbi despre dozele de BCAA și ce aditivi pot fi combinate cu BCAA pentru a spori efectul și pentru a atinge cel mai bun progres și creștere.

După cum vă amintiți de prima parte, sinteza proteinelor este controlată parțial de mTOR, care detectează nivelul de acizi ATP și aminoacizi, în particular leucina. mTOR este activat atunci când abundența de BCAA-uri și niveluri ridicate de ATP. ATP și mTOR, BCAA activat prin mecanisme diferite.

Asocierea cu creșterea nivelului ATP BCAA aditivi vor duce la creștere a activității mTOR și sinteza proteinelor, astfel.
Scopul nostru - de a menține un nivel crescut de formare timp ATP. Pentru a face acest lucru, avem nevoie de a furniza organismului cu substanțe nutritive esențiale și substraturi, înainte și după antrenament. Acest lucru va permite menținerea unui nivel ridicat de ATP, iar mușchii sunt setate pentru a crește.

Evident, dieta dreapta - este cel mai important factor în menținerea unui nivel ridicat de nutrienți ATP și de aprovizionare necesare pentru creștere. Adăugat suplimente BCAA și de mai jos - este „cireasa de pe tort“ dieta adecvata. Și știm cu toții că tortul cu glazura are un gust mai bun decât fără ea.

Creatina este utilizat pentru regenerarea ATP. ATP, sursa principală de energie pentru organism, este o moleculă de adenozina (zahăr riboză adenina +) asociate cu trei molecule legături fosfat makroenergicheskimi. Distrugerea cele două legături exterioare are ca rezultat eliberarea de energie.

Odată cu distrugerea energiei exterior de legare este eliberată și rămân ADP și fosfat anorganic. Creatina asociat cu ionul fosfat, transferă energie la o moleculă de ADP și fosfat anorganic, distrugând propria conexiune. Astfel, molecula de ATP este redusă, și aveți un plus de energie.

citrulina malat

„Recepție CM a condus la o scădere semnificativă a senzație de oboseală, rata crescută a producției oxidative ATP în timpul exercițiului cu 34%, iar rata de recuperare dupa creatina exercitiu -. 20% Mai mult decât atât, se remarcă mai implicată în producția de energie oxidativa a ATP.“

Supliment CM dieta poate crește producția de ATP. Mai mult decât atât, după cum sa menționat, un nivel mai ridicat de ATP determină activarea mTOR și accelerarea sinteza proteinelor.

Dozare și programul de administrare VCAA

Chiar și cu doze mai mici de BCAA decât noi oferim aici, puteți obține rezultate excelente. Deci, puteți lua BCAA urmează:

Acceptarea BCAAs pe un astfel de program va oferi o activare stabilă a mTOR. Vei primi BCAA-uri doar atunci când este mai mare nevoie: dimineața, după o pauză de 8 ore, în produsele alimentare; în timpul formării și înainte de a merge la culcare, atunci când aveți nevoie pentru a recupera de la stresul de zi cu zi.
Poți să crezi că sunt în valoare de fiecare BCAAs rublă pe care le plăti pentru ele. Dar trebuie să înțelegeți că creșterea de aprovizionare, de asemenea, depinde de mai mulți factori. Și dacă sunteți exercitarea bolnav sau de malnutriție, dorm prost, nu va ajuta chiar steroizi.

Găsiți cele mai bune preturi de pe magazinele de internet BCAA