Aminoacizii BCAA - ce este și de ce facem
BCAAs (din expresiile engleză aminoacizi cu catenă ramificată - lanț aminoacizi) - Acest amino complecși, care constă din trei aminoacizi esențiali: leucină (leucină), izoleucină (izoleucină) și valina (valina). Acești aminoacizi sunt numite esențiale, deoarece organismul nu poate produce, și o persoană le poate obține doar cu alimente sau suplimente de vitamine biologic activi. BCAAs - mai mult de o treime din toți aminoacizii care sunt in tesutul muscular, unde acestea sunt în sol și sunt sintetizate, atât de complexe de acid BCAA amino este numit pe bună dreptate „combustibil“ pentru mușchi.
Complexul BCAA imbunatateste starea generala de sanatate in mod semnificativ imbunatateste performantele atletice, iar pentru tot ceea ce este complet sigur, non-dependență, și nu cauzează simptome de sevraj atunci când opriți sau să suspende primirea acesteia.
BCAA-uri in culturism: dovedit eficacitatea.
- Protejează mușchii de la distrugere
- Creșterea masei musculare
- Reduce proporția de țesut gras din organism
- Ridica ratele de putere
- Potențează efectul altor tipuri de nutriție sport
Ce BCAA-uri în corpul uman?
- Este materia primă pentru sinteza proteinelor musculare
- Este substrat pentru producerea de energie organismului
- Participa la reacții produc alți aminoacizi, în special glutamină și alanină
- Nu numai materia primă, dar, de asemenea, stimulează sinteza proteinelor musculare
- Inhibă procesele catabolice, previn distrugerea țesutului muscular
- Au un efect de ardere de grăsime
- Creșterea producției de insulină, ceea ce este important pentru procesarea glucozei
Astfel, BCAA-uri au multe proprietăți utile, ceea ce explică lor multi-scop: Acest complex magnific de aminoacizi ca și în dezvoltarea masei musculare sau pentru pierdere în greutate, ca și în formarea reliefului, și în exercițiile aerobice.
Cum să luați BCAA?
Un set de masa musculara
recepția optimă cu formula BCCA - înainte, în timpul și imediat după exercițiu - a fost în acest moment complexul este cea mai eficientă. Ar fi cel mai bine dacă vă pregăti o băutură de energie prin dizolvarea într-un pahar cu apă și câteva linguri de porțiuni de zahăr din BCAAs - un astfel de amestec va oferi corpul dumneavoastră în același timp, fluidul necesar, și aminoacizi și carbohidrați - tot ceea ce este necesar în timpul antrenamentului. Complexul, de asemenea, util să se ia imediat după trezire - atunci acesta va suprima catabolismul dimineața. BCAAs sunt eficiente și într-un complex cu un cocktail de proteine.
Formula este aceeași: înainte, în timpul și după exercițiu. BCAA-uri sunt, de asemenea, demn de luat intre mese: complexul va inhiba catabolismul, reduce apetitul și, astfel, salva de la distrugere musculare.
Doza optimă
Ca și în setul de mușchi și cu pierderea in greutate, o singură doză de 4-8 grame BCAA x 1-3 ori pe zi. Dozele eficiente și mai mici ale complexului, dar corpul are nevoie de aminoacizi, acestea nu vor acoperi. BCAA-uri pot fi luate în mod continuu, fără a rupe cursurile și de a face în întreruperea recepției.
Compatibilitatea cu alte tipuri de nutriție sport
Du-te perfect cu BCAA aproape orice nutriție sport. Când masa musculara set de lucru bine în combinație cu complexele proteină anabolizanți și creatina.