Avantaje și prejudicii de fructe uscate - fie pentru a permite pentru pierderea în greutate

Dacă pentru a permite fructelor uscate pentru pierderea in greutate?

Când a pierde în greutate, puteți mânca 1-2 lucruri uscate de fructe pe zi. Nu mai. Și chiar mai bine - chiar și pentru a evita astfel consumul acestei delicatese. Acesta este motivul pentru care meniul aproximativă pentru săptămâna de alimentație sănătoasă, nu include fructe uscate.

Fructele uscate pentru pierderea in greutate nu sunt prezentate, din mai multe motive.

• În primul rând, este - un aliment foarte bogate in calorii, care în acest caz este destul de rau saturate, deoarece nu include grăsimi și proteine ​​au puține. Prin urmare, prin consumul de cantitati mari de fructe uscate este un risc de supraalimentare, care este dificil de conciliat cu procesul de pierdere în greutate.
• În al doilea rând, fructele uscate sunt bogate în fructoză, care, deși este o chestiune isocaloric, contribuie foarte puternic la acumularea de grăsime în exces, mai ales în ficat și regiunea abdominală în ansamblu. Cu alte cuvinte, prin creșterea stomac fructoză.
• În al treilea rând, impactul de fructe uscate dulci asupra creierului nu permite unei persoane să renunțe la a pierde în greutate dulce. dar trebuie să fie făcut. Start de nutriție adecvată pentru pierderea în greutate este întotdeauna asociată cu restrângerea aportului de dulciuri. Orice - și naturală și artificială.

Cât de mult se poate usca fructe pentru oameni sănătoși?

Deci, dacă suferiți de obezitate, rezistenta la insulina (si, cel mai probabil, dacă sunteți supraponderal, care este, și rezistența la insulină) și care decurg din aceste stări de boală (hipertensiune arterială, diabet zaharat, sindrom metabolic, etc.) ar trebui să reducă consumul de fructe uscate la minimum.

Dacă sunteți sănătoși și au o greutate normala, puteți mânca fructe uscate pe o bază de zi cu zi, dar mâini pline. Permis adăugarea lor modeste la alte gustare utile. Dar concentra acestor gustarilor la îndemână ar trebui să fie plătite la alte componente, cum ar fi nuci.

1. Ca orice alte alimente naturale, fructe uscate sunt o mulțime de compuși sănătoși, dintre care principalele - fibre și antioxidanți.

2. În plus față de componentele utile în fructele uscate o mulțime de zahăr natural (și glucoză, fructoză și), care fac imposibilă să ia în considerare fructe uscate - produse alimentare este cu siguranță bun pentru sănătate.

3. Concentrația ridicată de zaharuri din fructe uscate interzice utilizarea lor în dietele de slăbire.

4. Persoanele sănătoase nu stradayusche excesului de greutate, pot mânca fructe uscate în cantități suficient de mari, dar încă conștient de faptul că, împreună cu fructe uscate, ele absorb cantități mari de zaharuri, care nu sunt bune.

5. Cand mananci, atunci când doriți să vă reîncărcați bateriile un pic și doar ceva de rontait, este mai bine să înlocuiască fructele uscate și nuci.