Blog pierdere în greutate, sau cum să se ia în mână

Păstrați un jurnal de dieta este la fel de necesar ca bugetul familiei - da, e plictisitor și neinteresant, dar cât de eficient!

Cele mai multe tin dieta cu jurnalul, face pentru tine descoperiri uimitoare - se dovedește, ei consumă mult mai mult decât au crezut, și beau mult mai puțin decât aveți nevoie.

Jurnal ca un stimulent pentru a pierde în greutate

Blog pierdere în greutate în sine poate fi o motivație mare - e ca și cum să se certe cu mine, eu pot pierde în greutate sau nu ei înșiși. Pe prima pagină a scrie setările curente de mai jos - greutatea dorită și volumul de solduri, spate și adăugați obiective suplimentare: pentru a pompa presei, a scăpa de celulita, reduce presiunea, etc.

Lipici la aceeași fotografie, pe care le-ar putea motiva pentru a obține rezultatele, ar putea fi oricine: Kira Naytli într-un bikini, prietena slab sau te acum 10 ani.
Acum, de fiecare dată când deschideți blog-ul dvs., veți vizualiza obiectivele și va ajuta să nu să se relaxeze.

Cum să țină un jurnal de pierdere în greutate

tabel calorii, indicele glicemic, caloriile arse in timpul exercitiilor fizice: este mai ușor să numeri caloriile, lipiți-l în datele de jurnal, care pot fi utile pentru a face.

Pe fiecare pagină a jurnalul dvs. informațiile suplimentare cu privire la produsele alimentare, cum ar fi „prieten regaled bomboane - nu a putut rezista, a mâncat jumătate din cutie“, „Nu a fost nimic de-a face, a mers la cafenea să mănânce înghețată,“ etc. Pe hârtie, toate defectele de dieta si toate obiceiurile proaste vor deveni evidente. Nu te amesteca, scrie într-un jurnal și activități fizice pe care le-ai făcut pentru a doua zi.

La început va fi dificil să numeri calorii, dar foarte curând veți obține confortabil și de a memora cifrele cheie deja în a doua săptămână, deci verificați că tabelul nu aveți nevoie.

Creați blog-ul perfect,

De multe ori, chiar și inițiative bune vin la nimic, și un jurnal de pierdere în greutate poate fi neglijată. Pentru a evita acest lucru, face prieteni cu jurnalul. Da, este de a face prieteni.

Asigurați-blog-ul provoacă numai emoții pozitive - dându-i o parte din sufletul său. Cumpara un notebook drăguț mic, care este ușor de transportat într-o geantă de mână, și decora pe gustul dvs., adăugați imagini, autocolante, și diversificat propria coloană.

Investit în jurnal la maxim, nu de rezervă de timp. Sunteți de acord că veți fi tratat foarte sensibil la lucruri care petrec personal de lucru. Și, în cele din urmă, un blog frumos făcut de mână, va fi o plăcere să dețină în mâinile lor.

Acum, pe Internet, puteți găsi o mulțime de jurnale on-line, tabele și programe care simplifică în mod semnificativ procesul de înregistrare. Dar, în acest caz, dacă aveți o gustare la locul de muncă, la o petrecere sau într-un restaurant, apoi numărarea caloriilor devine problematică.

Psihologic, majoritatea dintre noi, nivelul de responsabilitate în fața hârtiei este mai mare decât partea din față a jucăriei electronice. Uneori este mai ușor să renunțe la alimente inutile decât berating-te, introduceți datele în eticheta de nume.

Sincer și cu acuratețe pentru a ține un jurnal de pierdere în greutate, ea nu apare dorința de alimente interzise, ​​și păstrați-l dovedește, nu este dificil, în cadrul necesar de calorii. Dieta planificat, este posibil pentru a intra în „anti-dieta“ libertăți. De exemplu, în cazul în care cina este de așteptat la restaurant, așa că trebuie să facă cina mai puțin consistent - foarte simplu.

Deci, nici măcar nu ezitați să achiziționeze nutritionist cu caracter personal - jurnal dieta și pentru a obține pentru ei înșiși judecătorul cel mai sever.