Care sunt aminoacizi nutriție BCAA în culturism - culturism și de fitness - factor de fier

Aminoacizii - componente ale acestei proteine, care sunt utilizate de organism pentru a construi tesut muscular. Studiile au arătat că numai anumiți aminoacizi, și anume, aminoacizi cu lanț ramificat.

Aminoacizii - componente ale acestei proteine. care sunt utilizate de organism pentru a construi tesutul muscular. Studiile au arătat că numai anumiți aminoacizi. și anume, aminoacizi cu lanț ramificat (BCAA), retine masa musculara si forta in perioade de stres și de antrenament intens, în plus, crește rezistența. Toate BCAA (leucină, izoleucină și valină) sunt aminoacizi esențiali. Desemnarea „un lanț lateral ramificat“ se referă la structura lor chimica unica. „Aminoacizi esențiali“ înseamnă că organismul nostru nu poate sintetiza propria lor, adică, BCAA, ar trebui să primim de la alimente și suplimente. Acizii BCAA Amino constituie aproximativ 1/3 din toate musculaturii scheletice umane.

Cum BCAA?

Particularitatea este că BCAA acestea nu sunt defalcate în ficat uman, și în condiții de siguranță ocolind ficatul, du-te direct în țesutul muscular. BCAA încuraja organismul pentru a sintetiza mai multe masei musculare, cu alte cuvinte, ele afectează metabolismul. În plus, BCAA, care joacă un rol important în sinteza proteinelor. acestea sunt, de asemenea, folosite ca o sursă suplimentară de energie în timpul antrenamentului, ajută la păstrarea țesutului muscular daune și chiar au un efect pozitiv asupra creierului, permițându-vă să se concentreze mai bine asupra exercițiului. De notat că, spre deosebire de alți aminoacizi, și anume BCAA organismul nostru folosește ca sursă de energie suplimentară.

Ca BCAA preveni pierderea masei musculare?

BCAA redus catabolism prin stimularea producției de insulină. Insulina - un hormon anabolic care este de obicei asociată cu formarea de diferite tipuri de molecule de energie, cum ar fi glicogen și trigliceride. Cu toate acestea, studiile au arătat că insulina joacă, de asemenea, un rol foarte important în prevenirea distrugerii tesutului muscular dupa antrenament.

Ca o creștere de ajutor musculare BCAA?

BCAA, în special leucina, au proprietăți anabolice; acestea sunt implicate in multe reactii chimice care activeaza sinteza proteinelor. În timpul fosforilarea mTOR (un regulator cheie al creșterii celulare și sinteza proteinelor) BCAA, de fapt transformat în corpul uman pentru mașini de producție musculare. Pur și simplu pune, corpul trece intr-o stare anabolică și începe să utilizeze disponibile aminoacizi pentru sinteza proteinelor si masa musculara. Deci, dacă doriți să obțineți beneficii maxime de la BCAA, nu uitați să luați suficiente proteine ​​din alimente sau suplimente.

Ca BCAA ajută cu oboseala mentală?

Este cunoscut faptul că au un efect BCAA pozitiv asupra sportivilor se concentreze mentale. Unele studii au arătat că BCAA ajuta la reducerea serotonina din creier, care provoacă oboseală.

Primesc destul de BCAA in fiecare zi?

Produsele lactate și carne conțin cantități mari de BCAA. Alte surse - este zer si proteine ​​din ou. Dar deosebit de util pentru a lua un supliment de BCAA (nutriție sport), înainte și după exercitarea fără a încărca stomacul, BCAA ajuta masa musculara creștere.

Cine ar trebui să ia BCAA?

Culturisti si sportivi de sport de putere, de formare sportivi de tip aerobic (de exemplu, alergători, înotători, cicliști și altele.) Vor beneficia de primirea BCAA ca aditivi.

Cât de mult ar trebui să iau BCAA, când și cât de des?

BCAA pot fi luate în orice moment al zilei, este mai bine pe stomacul gol. Cu toate acestea, cel mai bine este să luați înainte de antrenament BCAA. BCAA dimensiune de servire este de 7-10 g