Ce fac oamenii să nu sforăie modalități eficiente

Somnul a fost întotdeauna important pentru sănătatea fizică și mentală. Și acest lucru nu este surprinzător, pentru că oamenii pe timp de noapte, nu numai că se relaxeze, dar, de asemenea, pentru a obține puterea. În cazul în care o persoană a început sforăitul - ea aduce întotdeauna un inconvenient nu numai pentru el, ci pentru alții, ca nu mulți dorm frumos sub vibrații care apar la nivelul tractului respirator, ca urmare a unor tulburări ale corpului. Ce se poate face în acest caz? Acel om a oprit sforăitul, puteți utiliza o mulțime de tehnici care permit o mai mică măsură, de a publica sunete caracteristice in timpul somnului.

Dacă ai devenit un sforăit pe timp de noapte într-un vis, puteți utiliza unele sfaturi care va ajuta la restabilirea somn sanatos si pentru a calma altele de la sunete neplăcute. Pot acasă pentru a scapa de sforait in timpul somnului si daca este necesar pentru ca acesta să vadă un doctor? Aceste probleme se referă la mai multe persoane care se confruntă cu această problemă.

În cazul în care sforăitul este însoțit de o persoană fără simptome evidente de tulburare a organismului, acesta poate fi tratat în condiții de siguranță la domiciliu.

Se recomandă să se facă exerciții, să doarmă într-o anumită locație, să mănânce și așa mai departe. Dacă începe să sforăie ca urmare a bolii, este necesar pentru a vedea un medic, astfel încât să nu pentru a rula boala și nu-i dau un efect negativ asupra organismului.

Ce este sforaitul si de ce apare

Sforăitul in timpul somnului - este sunete caracteristice, care apar ca urmare a îngustării gâtului și a tractului respirator. Air nu poate intra liber in plamani, ceea ce provoaca vibratia tesuturilor moi. În cazul în care mușchii gâtului au fost instruiți, iar căile respiratorii infundate cu mucus, sforăit în timpul somnului ar fi în continuare „atacat“ persoană. Prin urmare, în scopul de a dormi bine, este important de a scăpa de toate cauzele sforăitului, indiferent dacă acesta este poziția corectă a corpului, secreții nazale sau a bolilor asociate cu organele interne.

A se vedea, de asemenea: Cine tratează sforăitul: Specific medici

Că n-ai sforăie pe timp de noapte, este necesar să se facă unele lucruri importante, care includ:

• A scăpa de obiceiurile proaste.
• Schimbarea condițiilor de somn.
• Efectuarea de exerciții.
• Normalizarea propria sa greutate.
• alimentare corecte și sănătoase.

În caz contrar, o persoană poate atinge masa de boli, dintre care cele mai periculoase este considerat apnee - oprirea respiratiei in timpul somnului. Pentru a evita acest lucru, trebuie să monitorizeze îndeaproape corpul lor ca un eveniment aparent inofensive, cum ar fi sforăitul, o persoană poate aduce o mulțime de neplăceri.

Dacă oamenii au început să sforăie, puteți utiliza mai multe metode pentru a obține rapid scăpa de vibrații într-un vis, în același timp, respectând somn sănătos.

1 metoda - o schimbare a condițiilor de somn

Ce trebuie să fac atunci când vibrația este un rezultat al „vis greșit“? Dacă un om dormit toate „regulile și reglementările“, vibrațiile într-un vis, ar fi mult mai puțin. Necesitatea de a dormi într-o astfel de poziție încât capul a fost ridicat deasupra nivelului inimii de 10 cm. Pentru a face acest lucru, să ia una sau două perne pentru a ajuta la relaxarea mușchilor gâtului și a stoarce gât. Este important de a împinge maxilarului puțin înainte de a face mai ușor de a respira.

Este important să se înțeleagă că persoana este inconfortabil să se întindă pe timp de noapte, în aceeași poziție, astfel încât ar trebui să coase pijamale buzunar mic în cazul în care pentru a pune o minge de tenis sau un alt obiect dur.

În poziția de pe partea laterală a sforăitul va fi eliberat mult mai puțin. Pentru a face acest lucru, trebuie să te antrenezi pentru a dormi doar așa - nu din cauza acest lucru va fi posibil pentru a stoarce căile respiratorii și gâtului.

Metoda 2 - Utilizarea de hidratare si odorizante

Dacă începe să sforăie în timpul somnului, probabil, motivul pentru care este aerul uscat și poluat în cameră. Este cunoscut de a irita caile respiratorii, rezultând într-un sforăit. De asemenea, în camera de umiditate ar trebui să fie normală, pentru care au nevoie, de asemenea, să monitorizeze în mod constant. Umflarea pasajele nazale, inclusiv necesitatea de a scăpa de aer anormal - este posibil să se utilizeze odorizant. pentru tine și membrii dvs. de uz casnic a fost mult mai confortabil să doarmă.

A se vedea, de asemenea: Cum să se ocupe cu sforăitul la barbati

În cazul în care camera a fost mereu aer curat, iritații ale căilor nazale și faringe nu a fost. De asemenea, este cauza principala a sforăitului. Pentru a evita acest lucru, ar trebui să aerisiți camera înainte de a merge la culcare sau de a folosi instalația de aer condiționat. De asemenea, puteți auto-umidifica aerul cu ajutorul populare metode.

3 Metoda - modificarea obiceiurilor

Este cunoscut faptul că obstrucția nazală provoacă sforăitul în somn, pentru că dacă nu era, o persoană ar putea în mod normal și fără dificultate de a respira. Ce se poate face în acest caz? În acest caz, este crucial pentru a trata noapte curge sau fiecare pentru a spăla nas. Aceste metode de ajutor pentru a facilita respiratie si pentru a „calma“ cailor aeriene de contaminare și de aer grele.

Irigarea nasul poate fi o soluție salină sau farmacii pe bază de plante. Dacă depăși sforăit în timpul somnului nu funcționează, puteți utiliza mucoasa nazală, care elimină în mod eficient sforăit și pentru a preveni gât uscat în timpul somnului.

În plus față de suprapunerile pe care le pot da preferință la Kappa speciale, care să permită să respire liber și împingeți maxilarului înainte ușor. Dacă începe să sforăi și trebuie să scape de acest obicei urât într-un timp scurt, puteți cumpăra o gura de paza de la farmacie, deoarece este considerat cel mai eficient mod de a depăși vibrația visului.

De asemenea, înainte de a merge la culcare, puteți face exerciții pentru a ajuta la aducerea muschii in ton - aceasta începe să facă chiar înainte de a merge la culcare, că a existat beneficii notabile de exercitare.

4 Metoda - chirurgie

În cazul în care nu există metode în lupta împotriva sforăitului nu ajută, puteți recurge la o intervenție chirurgicală, care este de mai multe tipuri:

• Utilizarea unei măști speciale, care nu permite căilor respiratorii pentru a restrânge în timpul somnului.
• Efectuarea chirurgie cu laser, ceea ce a dus la stratul subțire îndepărtat de țesut moale.
• uvulopalatoplasty cu laser, reduce lungimea filei gâtului.

A se vedea, de asemenea: Metode de tratament sforăitului la domiciliu

Orice metode de a scăpa de sforăit nu va fi eficientă dacă nu identifică cauza vibrațiilor și corectați-l cât mai curând posibil. În caz contrar, acest fenomen va continua să perturbe persoana, nu permițându-i să doarmă somn puternic și sănătos.

(Vizitat 1743 ori, 20 vizite azi)