Ce pot mânca pe timp de noapte, mâncând dreapta
Din copilărie suntem învățați că există în acest moment de noapte, este dăunătoare sănătății. Medicii, nutriționiștii sfătuiți să nu mănânce după 18 ore. Dar viața este de a face în mod constant propriile ajustări, astfel încât cineva mai puțin, și cineva trebuie adesea să se abată de la normele standard și mese târzii. Oamenii de știință susțin că o cină lumină în seara promovează recuperare rapidă și completă a corpului pe timp de noapte, după locul de muncă, precum și produsele alimentare în cantități mari și grele, determină organismul nu se sprijină pe timp de noapte și de muncă. În plus, o proporție mai mare de produse alimentare în noapte, o persoană începe să sufere de insomnie. Toate acestea pot fi atribuite adulților care au trecut de pragul de 25 de ani, deoarece mai tineri organismul este încă în faza de creștere, și el are nevoie pentru a obține mai multă energie, dar încă nu se implice în produsele alimentare grele seara. Și nu uita noaptea, după o cină copioasă, utilizați dinți benzi de albire, ca zambetul tau a fost mereu genial.
Ce se poate mânca până la 18 ore mai târziu
Pentru a nu manca prea mult la cina si te ridici de la masă, cu un sentiment de satietate, de preferință înainte de cină, bea o ceașcă de ceai verde, un pahar de chefir. În acest caz, creierul primește un semnal că stomacul a început să se umple și nu va crea senzatia de foame. Pentru cină, acesta este cel mai potrivit piure de legume, câțiva cartofi la cuptor, dovleac terci, un orez fiert puțin, fulgi de ovăz, miere de albine poate fi. Carnea poate fi mâncat, dar nu mai mult de 50-70 de grame, și doar lumina, fierte, carne de pui, ca carnea în stomac pentru a digera lent. Cafea si ceai tare este recomandabil să nu bea, deoarece acestea pot provoca insomnie. O gustare puteți mânca un pic produse de patiserie dulci, fructe dulci, miere de albine. Aceste dulciuri au un indice glicemic ridicat, adică viteza cu care organismul metabolizeaza glucoza, iar apoi creierul va da comanda la producerea melaninei de hormon responsabil pentru somn. Dar, cu o oră înainte de culcare este cel mai bine să bea unul dintre produsele din lapte - un pahar de lapte bătut, lapte acru, iaurt scăzut de grăsimi.
Dacă nu aveți timp pentru a găti terci sau alte produse alimentare care necesită timp, este posibil ca o mână de rapid pentru a face unele sandwich-uri. Pentru a face acest lucru în casă trebuie să fie pâine dietetice, sau vysivkovy pâine. În schimb cârnați făcut clar din ceea ce este luat felie de carne de pui fierte si salata verde frunze. Două sandwich-uri și o ceașcă de ceai verde slab poate calma bine foamea.
Nu este recomandat să mănânce după 18
Jogging în seara iubitorii trebuie să știe că, pentru a începe să ruleze cu stomacul plin este dăunător. Aceasta va dura cel puțin câteva ore, după care puteți ieși pentru o alergare seara.
Pentru cei care sunt dieta pentru a pierde in greutate, trebuie să știți că nu este cantitatea de alimente luate ca cina în sine afectează procesul de a pierde în greutate, dar calculat în mod clar numărul de calorii care sunt luate cu alimente.
De multe ori cere întrebarea, este posibil de a face un test de sarcină în seara? În principiu, este posibil, deoarece hormonii din urina nu merg nicăieri, doar în concentrația de dimineață urină este mai mare, și, prin urmare, acuratețea crește de testare.