Ce să faci când se întinde mușchii de pe picior, coapsa entorsa, tratament, tras, asistență

Fac arte martiale mixte la nivel de amatori, putem spune pentru mine. Câteva luni în urmă, la foarte sparringul am tras piciorul. Piciorul este umflat, a fost foarte dureros pentru ea să devină, și chiar atingere. Cred că sa întâmplat din cauza faptului că nu este suficient încălzit. Ca rezultat, luna trecută a fost forțat să nu facă deloc. remedii tratate populare ale picioarelor si Fastum gel. Acum, se pare a fi deja lent de recuperare, dar încă mai cred că prejudiciul pentru un timp se va face simțită.

Din propria mea experiență Vreau să spun că cele mai multe dintre simptomele de mai sus nu apar imediat și din cauza acestei tensiuni nu poate ajuta, dar Notă. Aceasta se concentrează în principal asupra durerii. Dacă este ascuțit, nenatural și depășește gradul obișnuit de dureri musculare sub sarcină, este o șansă de a opri de formare și de a inspecta piciorul. După ceva timp - de la 2 la 20 de minute - durere severă dispare de obicei și vă oferă un fals sentiment că totul este bine. Dar nu încerca să te ridici, să nu mai vorbim de mers pe jos - așa-așa că numai rănit.

Prinderea în sala de fitness se confruntă uneori cu tulpina musculară ușoară. acest lucru se întâmplă cel mai probabil am fie din cauza insuficiente de warm-up inainte de a exercita, sau din cauza sensibilității individuale la aceste tipuri de boli. Sa decis să renunțe la efort și stres si pierderea in greutate inainte de inceperea sezonului dieta de primăvară-vară a fost selectată. Stretching oprire.

Ceea ce vreau să spun, întotdeauna înainte de începerea oricărei clase de atac fizic încălzi mușchii. Sportivii folosesc chiar crema. Ușor lira, aproximativ 15 minute. Deci, veți evita posibilele leziuni si entorse. Dacă a existat durere, cum ar fi, după nota de școală ca un om care nu sa angajat în exercițiu este un fenomen normal. Se remarcă acid lactic în mușchi.