Ce se întâmplă cu corpul tău când exercită din nou și din nou

Ce se întâmplă greșit

Ați putea overtrain

Sport Challenge și concurența sunt mai mult axate pe începători. Perspectiva de a rula 10 kilometri în opt săptămâni sau de 20 de ori pentru a prinde pe cele patru abordări sunt tentate de incepatori care nu au jucat niciodată sport, dar doresc să meargă pentru a obține rezultate impresionante.

Centrul de fitness poate oferi cel mai bun program de formare de zi cu zi de același tip. Dar dacă nu o plimbare cu bicicleta în mod regulat în ultimii câțiva ani, ciclismul de zi cu zi este puțin probabil să fie atât de utile.

Oboseala, durere și chiar leziuni pot fi rezultatul unor goluri de fitness setat incorect.

Dacă în ultimii ani ai condus un stil de viață sedentar va trebui să înceapă mici.

Aceasta crește riscul de rănire

Organismul are nevoie de timp pentru a se adapta la sarcina de mare de sport de zi cu zi. Dacă nu începe imediat de pregătire durează 6-7 ori pe săptămână, în loc de două sau trei, sănătatea dumneavoastră va înrăutăți. În acest caz, s-ar putea simti oboseala si chiar a prejudiciului.

Chiar și pilates și yoga poate provoca probleme daca le faci in fiecare zi. Flexibilitate, desigur, îmbunătățește cu fiecare zi de antrenament. Ai lovit prietenii tăi atunci când stai brusc într-o postură de un scorpion. Dar chiar mai mult vă shokiruete corpul tau nepregătit. repetarea multiplă a acelorași posturi poate duce la entorse si leziuni ale discurilor intervertebrale.

Ce se întâmplă bun

Sportul devine un obicei

Trase în ritmul de formare de zi cu zi, este mai ușor să rămână în conformitate cu un stil de viață sănătos. Câți dintre noi iubesc cu adevarat acest sport. Cu greu. Cu toate acestea, săli de sport în seara aglomerat, iar la parcurile din orice vreme vă puteți întâlni alergători. Este o chestiune de obișnuință.

Acesta ar trebui să meargă la sala de sport de mai multe zile și nu a vrut să se oprească. La urma urmei, în fiecare zi pentru a te convinge totul este mai ușor, dar este în valoare de doar du-te la despre lene - va trebui să înceapă peste tot din nou.

Când începe să joace sport, participa la Challenge va ajuta să se dezvolte obiceiul.

Aceasta crește stima de sine

În prima lecție în kickboxing fiecare confundă cârlige și uppercuts. A opta oră, trebuie să vă un sac de box.

Când te uiți înapoi, progresul este încurajatoare, există bucurie. Vreau să fac în continuare. După succesul în sport (la nivel de amator) pentru a realiza și de a evalua mult mai ușor decât în ​​orice altă sferă a vieții. Începi să se simtă mândri atunci când efectuați câteva sit-up-uri mai mari decât sau mări distanța de cel puțin o sută de metri.

În cele din urmă, rezultatele devin vizibile

În cazul în care în fiecare zi pentru a instrui același mușchi, vei observa rezultate destul de repede. Chiar și o poftă de mâncare simplu (care, de altfel, nu este exercițiul cel mai eficient pentru consolidarea presei) în fiecare zi, timp de câteva săptămâni, se va face o presă vizibil mai puternic.

Progresul în sport depinde de tipul de exercițiu și stilul de viață în afara sala de gimnastica (dieta, somn, consumul de alcool, și așa mai departe). În orice caz, exercitarea de zi cu zi de memorie forma musculare. calea neuromusculară obtinerea, mișcări repetitive mai puternice - în mod eficient.

Racing rapid ofera rezultate vizibile si bine motivat. Dar este posibil să se accidenteze sau pierde interesul în acest sport imediat după gol.

Vrei să tren pe o bază de zi cu zi? Începeți cu două sau trei ședințe pe săptămână. O lună mai târziu, corpul tau va fi gata pentru sarcini mai intense, și puteți începe să se ocupe de fiecare zi.

Nu neglijați warm-up, și să asculte cu atenție corpul. În cazul în care vă spune că aveți nevoie pentru a opri, opri. Aflați cum să se facă distincția între disconfort care ar trebui să fie depășite pentru a ajunge la un nou nivel, și durere, urmate de un prejudiciu.