Climbing, beneficiile si dauneaza

Rock alpinism este dificil de a numi una dintre cele mai populare destinații, dar chiar și un peisaj lipsit de experiență de munte, uneori, oamenii cred despre ceea ce este - pentru a cuceri summit-ul. Din fericire, facilități sportive moderne permit să se testeze într-un domeniu nou cu utilizarea, atât pentru dezvoltarea mentală și fizică.

Urcarea în cameră, în special

Pentru a câștiga experiență în alpinism, acum nu aveți nevoie pentru a merge la o cariera sau de a dezvolta pietre mici - suficient pentru a scrie pentru următorul perete de alpinism și să fie instruiți de către un instructor experimentat. Sub perete de alpinism pentru a înțelege o cameră specială dotată cu simulatoare care imita suprafața muntelui: pante, traverselor și alte obstacole. În plus față de traversele de piatră standard sunt prevăzute diferite suprafețe înclinate, care permit să se bucure pe deplin dincolo de controlul gravitației. De obicei, o înălțime standard de plafon în astfel de centre variază de la cinci la cincisprezece metri. Cârlige pe care ascensiuni alpinistului din piatra artificiala, care este atașat la principalele scuturi șuruburi de mari dimensiuni. La fel ca în sportul profesionist, este prevăzută utilizarea de asigurare, monteaza pantofi de rock și cabluri. Din fericire, vă place pereți de stâncă alpinism vizitatorul pentru a obține toate acestea, nu este necesară, deoarece echipamentul este inclus în costul lecției.

roci artificiale sunt adesea folosite de alpiniști în timpul iernii, astfel încât să nu-și piardă abilitățile de cățărare. Pentru omul comun acest lucru poate fi o pregătire fizică neobișnuită și valoroasă, care îmbunătățește coordonarea, atenție, îmbunătățește rezistența fizică a brațelor și picioarelor, și normalizează simțul echilibrului și, desigur, ajută să se lupte cu temerile lor.

Un mare avantaj de pereți de cățărare din mediul urban este un grad diferit de complexitate a zonelor construite, adică, în ceea ce privește acumularea de experiență și dezvoltarea de noi competențe, puteți crește dificultatea traseului și de fiecare dată pentru a atinge toate obiectivele noi!

În funcție de mărimea și caracteristicile traseului, pereți de cățărare sunt împărțite în mai multe tipuri.

1. staționare. Sunt montate separat panouri, în înălțime de la șase până la douăzeci de metri, care pot fi instalate atât în ​​interior cât și în exterior. Lățimea simulatorului poate fi arbitrară.

2. Mobile. Conceput pentru „nomazi“ ziduri de rock alpinism, așa cum poate fi ușor demontat și asamblate în loc. Principala condiție - sol uscat și stabil, în cazul în care formatorul va fi atribuit.

3. Sport. Caracterizat printr-un complex și adesea două etape, două niveluri de asigurare cu structura. Cel mai adesea plasate în centre profesionale și palate de sport pentru campionate, competiții locale și formarea profesională a sportivilor.

4. specifice. Poate fi mobile sau staționare. Înălțimea medie - 4 metri, ceea ce permite utilizarea de proiectare în camere cu tavane joase. Așa cum este utilizat în general pentru bolovan (treci scurt, dar pe distanțe foarte dificile).

Avantaje și prejudicii de alpinism

Ca alpinism sportiv poate aduce multe beneficii. În primul rând, aceasta este o pregătire fizică generală pentru întregul corp - lucru aproape în fiecare mușchi! Creșterea de mână tenacitate - a lucrat cu motor fin și brut, care permite de a elimina stresul din articulații în timpul lung de scris, imprimarea sau a trebui să efectueze pungi grele. O provocare constantă pentru a muta în plan în sus și în jos, la stânga și la dreapta, asigură dezvoltarea articulațiilor, creșterea razei de mobilitate a acestora, precum și o întindere bună tendoanele și fibrele musculare, deoarece în fiecare zonă într-un fel sau altul trebuie să ajungă pentru următorul cârlig și de a găsi o poziție confortabilă pentru a continua alpinism .

Unul dintre principalele avantaje ale pereți de cățărare este faptul că acestea se pot bucura de un popor complet neinstruit - de asigurare a calității și controlul instructor fac treaba! În prima fază a învățării dumneavoastră acest lucru este suficient, mai ales ca toti factorii meteorologice sunt reduse la minimum.

Clase în sala de sport pentru a ajuta în mod semnificativ îmbunătățirea coordonării în spațiu și echilibru. După o practică obișnuită va fi capabil să rețină că încrederea frâneze și nu trage pe ochi, plimbări lungi nu mai sunt o problema pentru tine, pentru că este încă alpinism și de cardio de înaltă calitate. Pe lângă toate acestea, puteți scăpa de rău de mișcare.

Nu mai puțin de alpinism bun aduce un punct de vedere psihologic. Lupta temerile tale - acesta este unul dintre principalele motive pentru care oamenii sunt scrise în astfel de centre. Atâta timp cât stai în partea de jos, totul pare posibil, iar instructorul vă convinge în aceleași cuvinte, sigur, dar când te afli în partea de sus și dau seama că aveți câțiva metri de spațiu, exterior începe să apară fobie. Ceea ce dă lupta pentru a le într-un perete de alpinism? Există câteva răspunsuri:

• creșterea încrederii în sine în abilitățile lor;
• multe probleme din trecut acum par nesemnificative;
• nivelul potențialului dumneavoastră personale este în creștere cu fiecare nouă ocupație;
• te simți creșterea la nivel fizic, nu se mai acorde o atenție la micile lucruri în viață și rareori sucomba de panică;
• Vă confruntați cu ușurință stresul vieții;
• știi că aveți într-adevăr ceva să fie mândru, pentru că ați depăși temerile și pot ajuta acum pe alții să facă acest lucru.

prejudiciu potențial poate fi atribuită posibilitatea producerii de vătămări, vânătăi și contuzii în timpul ascensiunii, amețeli și greață, dacă nu sunteți gata să se ridice la înălțimea. Desigur, nu este necesar să se angajeze în alpinism cu probleme articulare si insuficienta cardiaca. De asemenea, nu se înscrie pentru o clasă, dacă nu ești sută la sută sigur că ei sunt gata să se ocupe de frica de înălțimi. În caz contrar, va face rău psihicului propriu. Dacă îndrăznești, nu se grăbesc să facă totul dintr-o dată. În primul rând, trebuie doar să vizitați centrul în cazul în care există un perete de cățărare, pentru a afla mai multe despre procesul de învățare, apoi pune mâna pe tehnicile cele mai de bază de urcare și coborâre, și abia apoi începe principala luptă.

alpinism si pierderea in greutate

alpinism în mediul interior poate fi o solutie excelenta pentru pierderea in greutate si studiul simultană a corpului. Această ardere de grăsime și mușchi consolidarea într-un singur pachet! În plus, alpinism necesită o mulțime de calorii - o oră într-adevăr a scăpa de 1.000 de unități, astfel încât nu este necesar în această interdicție zi în prezent desert favorit. Desigur, din partea ta va fi nevoie de multă răbdare, mai ales la etapa inițială. Cu toate acestea, în cazul în care ați reușit să se depășească și să facă față cu îndoielile lor, cred că acest sport va deveni cea mai rapidă și mai eficientă metodă de a scăpa de kilogramele în plus!

Înainte de a începe alpinism, nu puteți mânca bine, bea ceai puternic, cafea și băuturi alcoolice. Acest lucru va duce la destabilizarea tensiunii arteriale, și, în cele mai multe cazuri declanșa o vertij, care este potențial periculoasă, luând în considerare pe ceea ce înălțimi trebuie să stai. Cele mai bune gustare o ora inainte de antrenament va lumina salata de legume si un pahar de suc proaspăt, dar după o jumătate de oră după ce vă puteți permite un prânz sau o cină completă.

Backpacking clase de ajutor într-o perioadă relativ scurtă de timp pentru a ajusta forma mâinilor, partea din spate, trageți în sus presa, fese și forma picioare mai mici. În termen de o lună de alpinism regulat nu te recunosc în oglindă. Este demn de remarcat faptul că plăcerea nu este bugetul, dar merita!

Zinaida Rublevskaya
pentru InFlora.ru revista pentru femei