Culturism și Powerlifting diferența
muschii mari - ce este?
Nu numai nou-veniți la sala de sport, dar mulți sportivi, care au fost ocupate de mai mulți ani, nu înțeleg esența de bază de culturism, și despre ea și să vorbească.
În culturism atlet fascinat dezbatere veșnică în cap, și cum să facă abordări, repetiții, odihnă între acestea, și cât de des pentru a instrui muschii si cum cel mai bine pentru a alege o ruptură și o mulțime de lucruri. Din moment ce trebuie să-și exercite pentru a obține un total de volume mari? Să încercăm să înțelegem ce mari mușchii?
mușchii noștri nu sunt făcute din aceeași substanță, dar au compoziții diferite, și fonduri de formare, diverse structuri pot fi crescută în diverse moduri. Cea mai mare contribuție la creșterea volumului muscular da myofibrils (elemente contractile ale mușchiului) și sarcoplasma (substanță de energie).
Myofibrils, de asemenea, vin în diferite tipuri - este alb și roșu. Alb (rapid) taxa de rezistență și sunt capabile de creșteri mai mari în volum, mai degrabă decât lent (roșu), care sunt responsabile pentru sarcină mică intensitate pe termen lung.
mușchi enormi - rezervoare uriașe de energie.
Acum, trebuie să înțelegeți că, pentru a avea muschi mai mari au nevoie pentru a se dezvolta rapid si sarcoplasma tic nervos.
Dezvoltarea de fibre musculare albe, vă va da putere. Dezvoltarea sarcoplasmic crește eficiența. În cazul în care ambii factori tren direct, obținem eficiența energetică. Vom fi capabili de a ridica o greutate decentă, și chiar transporta o cantitate decentă de repetari și de a recupera rapid între seturi. Aceasta este principala diferență dintre culturism de la Powerlifting.
Trebuie să fie o înțelegere că, pentru a vă permite să ridice greutăți pentru o repetiție, acesta este un tip de antrenament. Pentru a avea muschi mari, are o abordare diferită de formare.
Acum, rezumate culturism și powerlifting antrenamente diferență.
secrete de culturism
1. Scopurile - Consumați complet funcționează puterea musculară. Ia-hipertrofia sarcoplasmic și miofibrilnuyu
repetări 2.Number convențional la 6 la 12 și, mai precis, abordarea trebuie să se termine în intervalul de la 10 la 30 de secunde.
3.Otdyh între seturi 1 până la 2 minute
4.Kolichestvo grupe de cursanți musculare în formare 1-2
formare 5.Obom - mari (mai multe abordări și exerciții)
Esența Powerlifting
1. Scopurile - dezvoltarea numărul maxim de unități cu motor, crește puterea de ligamente, hipertrofia fibrelor musculare de prag superioară.
1-5 repetari 2.Number
3.Otdyh între seturi pentru aproximativ 5 minute
4.Kolichestvo grupele musculare antrenate 3-4, și, uneori, întregul corp
exercitarea medie 5.Obom
Uita-te la campionii de formare de culturism, au plug și plug abordare pentru abordare, aceasta este esența culturism - transporta o cantitate mare de muncă. Dar pentru un astfel de volum ar trebui să fie abordată treptat, de-a lungul anilor. Nu deveni un campion timp de 1 an, organismul este necesar să se adapteze treptat la noile tensiuni, și dacă da o cantitate mare dintr-o dată, veți obține pisa în loc de mușchi.
- Cât de multe repetari fac pe fibrele musculare massu.Krasnye
- De ce nu cresc mușchii și cum să le facă să crească
- Revizuirea programelor de formare
- Cum se apropie și să se odihnească între
- Cât de multe repetari fac pe fibrele musculare massu.Belye
- Cum de a construi de presă acasă
- Culturism pentru incepatori
- Cum de a crea un program de formare
Ceea ce este diferit de Powerlifting culturism