Cum de a compensa lipsa de calciu în organism

anterior ◈ următoarea

Făcând clic pe butonul, sunteți de acord cu prelucrarea datelor cu caracter personal

Deci, ați stabilit pentru a fi sănătos și pentru a compensa lipsa de calciu în organism. După suficient acestui mineral in organism - cheia pentru sanatatea oaselor si a dintilor (și încă o mulțime de bun), și, prin urmare, o viață lungă. Ceea ce este important, este cheia nu numai o viață lungă. și calitatea vieții. Când nu poate merge cu greu la magazin alimentar din apropiere, dar, de asemenea, să călătorească, să fie cu adevărat activă.







Ceea ce face ca o persoană obișnuită pentru a compensa lipsa de calciu

  1. Se merge la farmacie pentru complexul de minerale. prețul care poate diferi în mod semnificativ. Prin urmare, valoarea viitoare de vârstă fericit amenință să lovească bugetul familiei. De asemenea, nu este faptul că agenții farmaceutici pentru a ajuta, pentru că nu toate formele de calciu din comprimate la fel de bine absorbit. Și, în plus, este nevoie de mult mai multe condiții pentru absorbția calciului. Mai multe despre asta mai jos.
  2. Acesta se suprapune cu o activitate specială pe produsele lactate. La urma urmei, la noi din copilărie au fost învățați că laptele și derivații săi - cea mai bună sursă de calciu. Acesta este blocat în capul meu atât de tare încât părinții pe jumătate coapte escroc umplutura de brânză de vaci la copiii lor ... Și restul nu sunt cu mult în urmă! Sunt adesea abordat de către persoanele care nu pot tolera brânză, dar forteaza-te sa-l mănânce, „pentru că este nevoie de calciu.“ În plus, cercetări recente este strâns lapte de pe rafturile magazinelor, și a fost mult timp pusă sub semnul întrebării nu numai utilitatea produselor lactate - vorbim deja despre reale efecte adverse asupra sănătății, cum ar fi cancerul si osteoporoza. Da, ai auzit bine - osteoporoza (pierderea densitatii osoase). În țările cu cel mai mare consum de lapte pe cap de locuitor este cea mai mare incidență a osteoporozei. De exemplu, în Danemarca. Prin urmare, o ceașcă de lapte de trei ori pe zi - aceasta nu este o opțiune.

Deci, ce să fac?

Cum se umple și de a crește calciul din organism

ai o abordare complet nouă a problemei reaprovizionare de magazine de calciu în organism am oferit. Se compune din trei părți.







Obținem de calciu din surse vegetale

Da, da! Nu fi surprins. Natura a avut grijă de noi, și multe legume și cereale sunt bogate în calciu. Și nu numai ei. Multe dintre ele au mai mult de magneziu și vitamina D, fără de care calciul nu este absorbit așa cum trebuie. Asta este, vom obține un produs de „3 în 1“. Aici este o listă cu cele mai bune surse vegetale de calciu:

  • tofu;
  • fasole albă, roșie și altele;
  • spanac;
  • rubarbă;
  • kale (gryunkol);
  • varză chinezească (bok choy);
  • broccoli;
  • coriandru;
  • semințe de susan;
  • alge sau alge marine;
  • conserve de pește (deoarece acestea conțin oase de pește, potrivite pentru alimentație);
  • migdale;
  • date;
  • mărar;
  • patrunjel;
  • fulgi de ovăz;
  • frunze de papadie;
  • alune de pădure;
  • fisticul;
  • suc de lamaie (!).

După cum puteți vedea, lista impresionanta. Și acesta poate fi un timp foarte lung pentru a continua. Acest eșantion este cel mai frecvent și la prețuri accesibile produse. Păpădii, desigur, iarna nu este razzhivoshsya, dar în vara ...

Notă. Aceste tabele conțin toate de calciu la 100 grame de produs. Este de remarcat că de calciu este acolo, în patrunjelul familiar și iubit de noi. Dar să mănânce 100 de grame de patrunjel nu este ușor. Dar 100 de grame de fasole sau fulgi de ovăz disponibile pentru toată lumea. Chiar și copiii mici.

Face tot posibilul pentru calciu nu se face numai în organism, dar, de asemenea, să asimileze

Acest lucru necesită următoarele substanțe: magneziu și vitamina D. Vitamina D primesc de la soare și de la pește gras (somon, somon, hering, macrou, etc.). Magneziu - din nuci și semințe, fulgi de ovăz și leguminoase.

Am încercat să evite factorii care promovează levigare de calciu din organism

Acestea sunt reguli simple.

Stare de sănătate bună pentru tine!

Campbell a citit cartea notorii „Studiul China“. O cantitate mare de informații utile (inclusiv lapte), susținut de mai multe studii. confirmă pe deplin tot ceea ce este scris în acest articol. Toți criticii, care nu pot aduce nimic altceva decât o obiecție internă pare a fi de utilitate evidentă de lapte - vă sfătuim să citiți această carte. Acolo, printre altele, descrie, de asemenea, efectul industriei produselor lactate din SUA privind standardele dietetice din Statele Unite ale Americii de sănătate și în ultimii 70 de ani. Precum și statisticile de boli care cauzează în mod direct sau indirect, produse lactate. Mai ales te sfătuiesc să-l citiți părinților (în cazul în care, desigur, starea de sănătate a copiilor lor este mai importantă decât adevărurile lor bine stabilite condus în din copilărie). Eu ma iubesc lapte și toate produsele lactate - în special de brânzeturi și lapte fermentat la cuptor! Dar, după ce a citit această carte am decis toti t molochki pentru a limita aki consumului. Am fost deosebit de impresionat kozeina influenta in dezvoltarea celulelor canceroase. Și apoi, un control strict în lumea științifică a acestui tip de cercetare.







anterior ◈ următoarea