Cum de a depăși frica (fobie), pași spre prosperitate

Bună ziua, dragi cititori!

În acest articol, considerăm principalele cauze ale temerilor (și fobii). Precum și răspunsuri la întrebarea:
„Cum de a depăși teama.“

Ceea ce ma determinat să scriu acest articol? Am întrebat prietenii mei buni, ce subiect ar fi de interes pentru ei. A fost anunțat câteva subiecte, dar această temă a găsit un ecou în inima mea și dorința de a săpa mai mult în această problemă. Dar, de fapt, toată viața noastră este pătrunsă de multe anxietăți și temeri. Nici un om lipsit de acest sentiment. Specii și varietăți de manifestări ale unui mare număr de temeri. Nu este nevoie de a analiza fiecare tip de frică singur, dar este inutil și nu va. Este important să înțelegem cauzele și metodele de a scăpa de orice temeri care stau la baza.

Ce este frica si fobie? Cum se deosebesc unul de altul?

Frica - este colorat negativ emoție. Este starea ta interioara, care este cauzată de amenințarea percepută sau reală a oricărui dezastru. frica rațională - este o emotie pe termen scurt, care este proiectat pentru a proteja oamenii de pericol real sau a minimiza efectele nocive ale ceva. frica rațională este necesar, ca persoana a avut posibilitatea de a asigura. Prin ea însăși, frica nu este un semn de slăbiciune, dimpotrivă, este foarte util pentru viața de sentiment. Așa cum se spune. „O mai bună siguranță decât îmi pare rău.“ Aceasta este o teamă rațională sănătoasă - o reacție la evenimentele care au loc aici și acum.

Fobia - o frică distructivă. O astfel de frică este prelungită și devine starea deranjantă (fobie). Insidios fobie? Faptul că acest tip de frică apare spontan și dificil de controlat din partea omului. La om, există o stare de atacuri de panică cu impactul direct al unui anumit factor de teamă, precum și la gândul obiectului care provoacă frica. Ca o consecință, fobii duce la dezvoltarea atitudinii pesimiste la viață, ceea ce duce la o depresie prelungită, nevroze și alte probleme. Desigur, acest lucru se reflectă în planul fizic, există diverse boli, aparent de nicăieri. scaderea productiei de noradrenalina hormon, ceea ce duce la apatie și pierderea interesului pentru viață.

Toate nuanțele de frică:

1) se referă;

2) fobie;

4) alarmă;

Frica - un sentiment despre evenimente adverse.

Frica - sentimentul de timiditate si anxietate asociate cu anticiparea de pericol.

Funk - afișare instantanee de frică.

Anxietate - un sentiment destul de neplăcut atunci când sursa fricii nu este definită întotdeauna. Această emoție este orientată spre viitor. anxietate crescută este doar un semn de fobie.

manifestare extremă a anxietății (afecteaza) - o panică. care generează un răspuns inadecvat. Toți oamenii au această reacție se manifestă în diferite moduri: agresiune, în scopul de a proteja, de zbor sau amorțeli. Responsabil pentru astfel de acte noradrenalina si adrenalina - stres hormoni, care sunt produse de către organism în cantități mari. Eliberarea acestor hormoni ajuta o persoană să se gândească și să găsească soluții imediat, alerga mai repede și mai departe, adică a ieși din situații periculoase. Prin urmare, astfel de răsturnare, în unele cazuri, sunt chiar benefice și de a ajuta pentru a scăpa de fobie. Ea se bazează pe acest principiu, unele metode de a scăpa de frică.

Cauzele temerile și fobiile de:

1) Motivele pot aparea chiar si in uter. Când mama este nervos, atunci stresul este transferat la copil. Și aceasta va afecta în mod necesar pe tot parcursul vieții sale.

2) După nașterea unui copil este, de asemenea, în contact permanent cu mama lui. În cazul în care mama nu este în ordine și nervi tortura bolii, acelasi sentiment copilul. Nu e de mirare există un aviz nejustificat că, în scopul de a vindeca un copil sub vârsta de 7 ani, este necesar să se înceapă cu tratamentul mamei sale. Suntem mame psihologic nesănătoase nu poate fi calm, echilibrat și sănătos pentru copii. Aceasta este sănătatea psihologică, în acest caz, este extrem de important. Depinde de ea, și starea fizică.

4) dorința compulsivă de părinți pentru a proteja copilul de toate pericolele lumii. Incapacitatea de a explora și de a descoperi lumea, pentru a face greșeli și să învețe de la ei le - dau naștere la neîncredere, rigiditate, anxietate. Controlul total și irațională parental face copilului nervos și instabil, chiar și la cea mai mică stres.

5) critici constante de la domiciliu de către părinți, școala de la profesori, alte instituții de învățământ de către profesori sau colegi studenți, continuă să își facă munca murdară, și se toarnă ulei pe foc. Și psihicul fragil și neformat este foarte greu de realizat și să învețe să asculte le și nu opiniile altora. Această experiență vine mult mai târziu de-a lungul anilor. Și nu toți adulții nu mai sunt dependente de opiniile altora.

În general, viața o mulțime de critici, dar esența este. Ascultarea tuturor criticilor, noi înșine sunt ele însele de conducere într-un colț și să cultive temerile lor.

Dar aceasta este numai cauze comune ale temerile noastre. Pot exista mai multe cauze care stau la baza. În mod similar, pe suprafața poate fi complet diferit. Dar, pentru a analiza toate aceste răsturnări de situație, în fiecare caz - lotul de psihologi profesionale, psihoterapeuti si chiar psihiatri. Și dacă nu poți face față pe cont propriu, iar această teamă continuă să otrăvească viața ta, atunci, desigur, este logic să apeleze la un specialist bun.

Singura dată în viața mea am decis să apeleze la un prieten psiholog. Atunci nu am înțeles și nu au apreciat esența metodei de „Cinema“, care este o privire mai atentă mai târziu. Înțelegerea și conștientizarea esența acestei metode a venit mult mai târziu, după sine studiul unor fenomene și informații prin intermediul cărților. Dar mi-a plăcut explicația psiholog despre importanța auto-critica. Prezența auto-critica este un criteriu pentru persoana sanatoasa mintal. În caz contrar, se pierde parțial sau complet. Pentru unii o mulțime de oameni, există probleme de natură psihologică datorită faptului că auto-critica prea manifestat, prin urmare, constanta samoedstvo, suspiciune, anxietate, și așa mai departe. D. Trebuie doar să te uiți la viața ta ca un întreg, la situații specifice, și să se în mod specific, din exterior, care este, ca și cum am fost vizionarea unui film într-un cinematograf. Această condiție este numită „în afara corpului“. Apoi vine înțelegerea și viziunea situația reală. Precum și din ce în ce mai puțin importante opinii ale altor persoane. În orice caz, dacă vă decideți să te schimbi, atunci viața însăși vă va oferi cu oamenii potriviti, informațiile corecte și va conduce la o înțelegere a ceea ce ai cu adevărat nevoie în acest stadiu. Acest lucru nu este de a spune că toate temerile dispar rapid și permanent. Nu este atât de ușor. Lucrările la tine este necesar pentru viață, dar chiar și acest proces poate fi transformat într-un joc captivant, „Treci peste.“ Depășirea temerile tale - să cultivați și să ridice nivelul de trai. Dacă vă plac jocurile pe calculator, atunci va fi ușor de imaginat. În viața reală - aceleași lucruri, de a depăși obstacolele și du-te la nivelul următor.

Acum muta treptat la metodele de a scăpa de temeri, fobii.

În primul rând, trebuie să vă pun două întrebări și apoi încercați să le răspundă:

1) În ceea ce privește teama mea este justificată, precum și modul în care aceasta corespunde realității.

2) Cum această frică mă împiedică să trăiesc.

În cazul în care frica este mereu prezentă și vă împiedică să trăiască pe deplin, nu există nici o îndoială că se confundă cu starea ta psiho-fiziologice împreună și se transformă într-o fobie. Este necesar să se acorde o atenție.

Cum de a depăși teama? Metode de bază.

1) Stabilirea adevarata cauza a fricii lor și să recunoască problema. Întrebați-vă întrebarea: „Ce sunt eu într-adevăr frică.“ Pentru că de multe ori nu ne este frică de situația în sine, și consecințele sale, sau propriile lor experiențe. Poate a dat seama că „dușmanul său“, îți dai seama că, pentru a fi frică de ceva și nimic. Statisticile arată că puternic (masculin) sexul cel mai greu de recunoscut problema. Prin urmare, mai mult de atacuri de cord si tentative de sinucidere în rândul populației de sex masculin. Femeile din aceste aspecte mai flexibile: mai dispuși să împărtășească experiențele, să recunoască temerile lor și să se despartă de ei.

2) Încercați să determine cât de probabil această problemă poate fi realizată în realitate. Poate fi bine ca sansa de un rezultat teribil - una la un milion, adică aproape nici unul. Poate că toate nafantazirovali.

3) Imaginați-vă acum că tot mai rau sa intamplat deja. Ca eroul celebrelor lucrări:

„Late bea Borjomi - rinichii au căzut.“ Simțiți averea. In acest fel vei avansa pentru a vă pregăti pentru momentul cel mai teribil pentru tine. Și crede-mă, nu va pasa. Apoi, spune doar pentru a le „Ce va fi, va fi!“.

4) Chiar dacă momentul teribil a avut loc deja, în realitate, spun doar pentru a le „Deci, ce?“ „Ei bine, si lasa“, „Ei bine, bine.“ Și zâmbet :)

6) Oprire monitorizează în permanență situația legată de frica. relaxați-vă. Dacă tot timpul să fie pe degetele de la picioare, atunci creierul vă poate aduce. Câștigați cădere nervoasă. Lasă-te du-te, să devină un motiv mai mare.

7) Nu se evita situațiile traumatice în mod constant. Drevnerumynsky mai bine să se utilizeze metoda „Lupta foc cu foc.“ Du-te printr-un timp traumatic și să-l implice cel mai direct. Cine știe, poate că îți place chiar.

8) A se vedea „groaza“. Acest lucru este foarte util (doar pentru persoanele cu psihicul stabil și răspuns adecvat). Să temerile tale vor părea nesemnificative în comparație cu temerile eroii din filme de groază. Din păcate, datele mele film nu se teme, aș dori să-ți fie frică. dar nu teribil. Dar mulți oameni sunt foarte receptivi, iar aceasta metoda poate fi foarte eficient.

10) La momentul „atac de panica“ amintiți-vă că „realitatea ta“ este în prezent distorsionat. Sansele sunt că te simți diferit aici și acum. De fapt, totul este frumos și liniștit ca înainte. Ceea ce simți, te simți singur, și oamenii din jurul tău nici măcar nu-l observi. Despre experiențele tale numai tu stii, e doar o eliberare de hormoni, și nimic mai mult. Întotdeauna amintiți-vă că, în astfel de momente care se petrec la toate.

11) Permiteți-vă să fie frică. E doar emoție. Nici bun, nici rău - doar emoție.

12) Nu suprima sentimentele, emoțiile expres. Tratați-vă cu atenție. Suprimarea și acumularea emoțiile nerealizate, vă pachet le adânc în psihicul lor. Și a format o fobie. Mai devreme sau mai târziu, toate la fel se va întâmpla defalcare și emoțiile ies. Mai bine să nu-l aduce la un punct critic. Simțiți-vă liber pentru a fi tu insuti (în cadrul standardelor etice desigur).

13) O bună modalitate: Imaginați-vă o situație traumatică - apel în sensul lor de frică - „uite în fața fricii tale.“ Ai grija de starea ta. Focus pe orice stare negativa, de obicei, ajută să se dizolve frica de el, sau cel puțin reduce în mod semnificativ. Practica.

14) Iubeste-te, în toate manifestările sale. Acceptați-vă cu toate foarte bună calitate pozitivă și nu. Atunci nu va fi dificil de a iubi și de oamenii din jurul lor. Și dacă nu vă este frică de cei care te iubesc?

15) În cazul stresului - respirație lentă. Încearcă să respire stomac, și cât mai lent posibil, cu opriri de respirație. O varietate de tehnici de relaxare si respiratie anti-stres pot fi găsite pe Internet cu ușurință. Selectați cele mai potrivite pentru tine. Bărbații sunt obișnuiți cu respirație burtă. Femeile vor trebui să practice un pic mai mult, așa cum este utilizat inițial pentru a respira piept. Tipul de respirație toracică în sine este stresant, astfel încât persoana respiră într-un moment de pericol sau stres. Prin urmare, este necesar să se obișnuiască treptat să respire stomac.

16) Nu te teme de schimbare. Foarte des frica - frica de schimbare. Și acesta este singurul obstacol în calea fericirii. În cele din urmă, răzbuni frica pentru timpul pierdut, pur și simplu nu-l mai frică. Apoi se tem exact speriat și fugi pentru totdeauna. Modificări - e bine!
Această viață specială este dată o dată, astfel încât nu există nici un sens să se teamă de ceva.

Două practici care pot ajuta la depășirea diverse temeri (fobii).

1) Desenați de hârtie.

2) Dă numele fricii tale.