Cum de a deveni un mai bun, mai frumos și mai suplu în 31 zile pas cu pas instrucțiunile care vor face din tine

1. Vom tăia monede de banane, pus în congelator peste noapte.
2. Se amestecă într-un blender, daca este prea tare, se adaugă un pic de migdale sau de lapte de cocos. Google cum să facă lapte de migdale, este mai ieftin decât de cumpărare
3. Fields sirop de arțar, se presara nuci si voila)

Nu sunt în listă

Ascultati-va corpul, să învețe să înțeleagă semnalele sale și să răspundă nevoilor. Atunci când întreaga cantitate de zahăr este ambiguu, apoi cu aceste produse este clar: de a interzice. Citiți compoziția, sau dacă observați că unele dintre următoarele, returnați imediat produsul pentru a plasa.

Ulei de palmier. Din place face „caș“ brânzeturi și deserturi. Dar, de fapt, se pare ca doar brânză! Astfel de grăsimi suprasaturate de petrol, care sunt dăunătoare pentru inimă și vasele de sânge, este excretat doar parțial, porțiunea principală rămâne ca zgură. Ei închid vasele de sânge, intestinele și alte organe vitale. Și ai crezut că ai avut brânză micul dejun!

Parabeni. Ele pot fi adăugate la produse cosmetice și alimentare. Între timp, mulți oameni de știință cred că acestea pot cauza cancer. Mai ales la femei

Conservanți. Acestea sunt lucrurile care sunt specificate ca parte dintr-o literă mare E la început. Printre acestea sunt inofensive - sare, zahăr, acid citric, oțet. Dar, de regulă, este dăunătoare agenți cancerigeni care sunt slab excretate, și se acumulează la concentrații toxice și pot provoca oncologie.

Somnul este, de asemenea, necesar să se poată în mod corect. Oamenii de știință sunt sfătuiți să doarmă în întuneric complet, pentru că numai ea produce melatonina - un hormon care spune creierul că este timpul să doarmă. Cu ajutorul lui te simți odihnit și proaspăt în dimineața următoare. De asemenea, este important să încercați să meargă la culcare la aproximativ în același timp, și o oră înainte de culcare, opriți toate gadget-uri electronice.

Este mai bine pentru a citi o carte sau oglindită ELLE FETE)) Și hack mai important: Cazul meu pernă cel puțin o dată pe săptămână. Zi după zi, absoarbe sebumul de pe fata si parul tau. Cu toate eforturile depuse de pillowcases vechi de îngrijire a pielii feței anulate.

bal mascat

Amintiți-vă, vorbim despre o abordare integrată? Pornind de a dezvolta obiceiuri bune in dieta, si nu uita de auto-îngrijire, și în special pielea, de fapt, sunteți acum lumea în fiecare zi. Și că ea tolerează stoicism toate expunerea la intemperii, praf urbane, apa cu clor și de soare, care nu este cel mai bun efect asupra ei. Rezolva toate problemele de la o dată va ajuta multimasking - o tehnică convenabilă și utilă a aplicării simultane a mai multor tipuri de măști pentru diferite zone se confruntă.

Dintre avantajele: timp și multe sarcini în același timp de economisire, pentru că fiecare mască pentru a efectua acțiuni specifice. De exemplu, pielea din zona T majoritatea de grăsime, astfel încât masca frunte, nas și bărbie de curățare pe bază Aplica pe zgura - se va usca inflamație, dacă este cazul, și de a elimina sebum. Obrajii și pomeții pielea de obicei fulgi sau uscat, va exista hidratare adecvată, masca hidratanta cu acid hialuronic și vitaminele A și E în compoziție.

Fii fie Flash

Uita-te, uneori, Instagramy ai căror deținători au timp pentru a naviga, și de a face, și obținerea a treia cea mai mare, și minuni - și modul în care acestea nu se obține acest lucru? În cazul în care atât de mult efort? Răspunsul este simplu - dreptul de a lucra cu energie. Nu vă puteți trezi dimineața? Găsiți ceea ce te înveselească. Doar nici cafea și industria de putere! De exemplu, am găsit rețeta pentru renaștere, care împărtășesc mai mult.

Pe noptiera de seara ai pus o sticlă de apă potabilă (este posibil ca o felie de aroma de lamaie). Pentru a bea după primul ceas cu alarmă. Vzhuh - și un al doilea mai este necesar: apa începe procesul de digestie, și apoi întregul corp.

Apoi dus - primul cald pentru a incalzi corpul si lauda pentru renaștere, întotdeauna cu un gel parfumat.

Acum, să ia un corp de masaj perie cu o perie rigidă și începe frecarea piciorul în primul rând, începând cu tocuri, apoi fund și burtă, și apoi mâinile. Deci nu numai majorete, dar, de asemenea, scapa de celulita (sau prevenirea).

Apoi se clătește cu apă rece rapid - un duș de contrast dă corpul și mintea în ton.

Apoi, micul dejun (săriți peste ea, de altfel, nu este deloc imposibil). Ideal - smoothie de legume cu o banana. Pe parcursul zilei, încercați să mănânce o fracționare. Aranja o gustare puțin util - pâine cu hummus, nuci, date, fructe uscate, baruri de ovăz. Seara, este important să nu supraîncărcați corpul - cina ar trebui să fie lumină și cu cel puțin 2 ore înainte de culcare. Rețete puteți găsi întotdeauna pe ellegirl.ru))

Aflandu-se

Mamele place să spun că toate problemele - de cap. Sună ciudat și ilogic, dar in varsta ai, cu atât mai mult îți dai seama că de fapt, modul în care este. imperfecțiuni ale pielii pot fi bine rezultatul stresului. Înțelegem că stresul nu poate fi evitată, astfel încât „nu vă faceți griji“ nu va vorbi ca le place sa consilieze medicii - este o prostie. Doar trebuie să învețe să trăiască cu ea. Cum?

Prima regulă. Dau seama că se mai întâmplă. Vă amintiți că faimos citat din „Forrest Gump“, „Viața este ca o cutie de bomboane: nu știi niciodată ce topping vei cădea“? Ia simplul fapt că nu poți controla ceea ce se întâmplă întotdeauna, și, uneori, nu este planul. Realizată? Class, sunteți pe drumul cel bun.

A doua regulă. Învață să dea drumul situației. În toate cazurile, înfrângere și eșec, este normal și inevitabil. Sa întâmplat ceva? Nu te grăbi la disperare și de a deveni deprimat, și încercați din nou.

A treia regulă. Fa exercitii fizice care ajuta la lupta anxietatea, imbunatateste somnul si creste stresul. Durata minimă de meditație - 15 minute pe zi. Nu-ți fie frică de acest cuvânt teribil: noi nu oferim lumina un băț de tămâie și îngenunchează în fața soarelui. Meditația a fost mult timp o parte a unui stil de viață sport, pentru că nu se poate face doar cu corpul, lăsând în urmă mintea. Pe de altă parte :) Găsiți un loc liniștit, unde nu va fi distras mama și calculator. Acesta poate fi o baie caldă cu uleiuri aromatice sau verandă în țară. Și bucurați-vă de liniște, armonie cu tine și de gândire despre modul în care sunt transformate.

Viața hacking. Descărcați aplicații calm și în spațiul superior -in ambele au un set de lecții gratuite. În Calm, puteți alege sunete de fundal, și vei vorbi cu o fată cu o voce plăcută. Instrucțiunile în tăcere completă headspace a da un om, și înainte de lecția va arăta un mic film educativ despre activitatea creierului.