Cum de a elimina grasimea de pe părțile laterale ale săptămânii
Dacă doriți să într-un timp atât de scurt, ca o săptămână, „scapa“ de partile laterale. primul lucru pe care trebuie să aibă grijă de alimentația corectă. Dieta trebuie sa fie prezente fructe și legume proaspete, carne și pește, aburit, nuci in cantitati mici, precum și produse lactate cu un conținut scăzut de grăsime. Din alimente bogate in carbohidrati pe parcursul acestei perioade este mai bine să renunțe, dar răsfățați-vă cu două sau trei felii de ciocolata neagra sau o mână mică de stafide - este posibil. Ultima masă ar trebui să fie mai târziu de trei ore înainte de culcare.
Pentru depozitele grase lăsate pe părțile laterale, mai degrabă, este necesar ca în fiecare dimineață, timp de 30-40 de minute pe stomacul gol pentru a efectua un set special de exerciții pentru zona taliei. Mai jos sunt trei dintre cele mai eficiente exerciții.
Primul exercițiu - coturi laterale. Pentru a face acest lucru, stai drept (latimea umerilor picioare, brate pe langa corp) și înclinați corpul, mai întâi dreapta, apoi la stânga, și așa mai departe. D. Este necesar să se facă trei seturi de 50 pe fiecare parte a pantelor.
Al doilea exercițiu - leagăn de presă. Pentru a efectua acest exercițiu trebuie să se întindă pe o suprafață dură, mâinile îndoite în spatele capului și ridicați trunchiul, genunchi pentru a încerca să capul în această poziție. Să se implice în acest exercițiu nu ar trebui să fie - de 25-30 ori vor fi suficiente.
Al treilea exercițiu - se transformă. Este necesar să se pună picioarele împreună, mâinile puse pe șolduri și rotiți trunchiul spre dreapta și spre stânga. Acest exercițiu ar trebui să fie făcut timp de trei până la cinci minute în fiecare dimineață.
Wrap - aceasta este o excelentă procedură care ajută pentru a obține rapid scape de excesul de lichid în anumite părți ale corpului. Există o varietate de împachetări, dar cea mai eficientă este o opțiune bazată pe ardei roșu.
Pentru prepararea amestecului necesar pentru acoperirea tuturor celor trei ingrediente: 100 g argilă (se potrivesc toate tipurile), lingura boia, apa. Aceste componente trebuie amestecate într-un vas mare, aplicat greutate pe zonele cu probleme ale corpului pentru a rula filmul lor de hrană timp de 30-40 minute, apoi se clătește cu apă caldă.
Dacă doriți să scapi de grăsime de pe părțile laterale într-un timp scurt, amintiți-vă că acest lucru poate fi realizat doar printr-o abordare integrată a problemei.