Cum de a elimina ridurile de pe partea din spate a celor mai eficiente metode

Amenajare complexa de dieta lor, sistemul exercită cele mai bune orice măsuri suplimentare necesare vor ajuta pentru a realiza o postură frumos, pentru a îndepărta grăsimea se pliază la partea din spate, trageți în sus de presă, a scăpa de pielea de pe mâini sagging.

Cum de a elimina ridurile de pe spate: exercițiu, nutriție, măsuri suplimentare

Cum de a elimina ridurile de pe spate, va împărtăși secretele de experți - antrenor de fitness. Începe în picioare, cu exercitarea de mai multe ori pe săptămână. Găsiți exerciții de antrenament de ritm și de a efectua cel puțin, creșterea constantă a numărului de execuții. De asemenea, nu uita despre alimente sănătoase - mananca portii mai mici, mai des.

Exercitarea - cheia pentru un spate frumos și postura

Că organismul este obișnuit să sarcini, face warm-up și se întinde. Puteți face exercițiile timp de 15-20 de minute pe zi, rezultatele după 2 săptămâni rămas mulțumiți. La etapa inițială între robinetele pot lua pauze.

• Indreptarea spatelui inferior. Intinde-te pe stomac, arme, în același timp, trageți cu nerăbdare să umeri atingă vârfurile urechilor. Mâinile nu ating podeaua și flex spate. Picioarele nu ar trebui să vină de pe podea. Trebuie să efectuați de 10 ori. De-a lungul timpului puteți crește numărul de repetiții, de exemplu, pentru a efectua apela 2-3 10 jgheaburi.
• A scăpa de lamelele de pe părțile laterale. culcat pe burtă - poziția de pornire. Ia-ți mâinile în spatele capului, împreunate în broască. Urmați ridică partea din față a trunchiului, fără a lua picioarele de pe podea. În primul rând face prin 15 de ori, urmat de două treceri de 15 repetari.

• Poziția de plecare - la fel ca în exercițiul precedent. mâinile sub cap, spate să se deformeze înapoi, atunci părțile laterale: stânga și dreapta. Trebuie să faceți într-un du-te 10 repetari ale acestui exercițiu.
• Exercitii pentru o postură frumoasă. câine pozeze. Urcă-te pe toate patru labe - să se aplece din spate și rotunjite în sus. Alterneaza miscarea cu inhalare și expirație. În timpul depresie, incearca sa se intinda stomac în jos, și în timp ce rotunjire partea din spate - trage stomacul și trageți în sus a coloanei vertebrale. Cele două treceri face exercitiul de 10 ori.

Cum de a ajusta puterea de a scăpa de riduri

Atunci când exercitarea malnutriție nu dă rezultate. Excluderea carne afumată, carne grasă, zahăr alb, produse de panificație, mezeluri va asigura o spate netedă și întinsă.

Este necesar să se includă în produsele alimentare meniu lor - arzătoare de grăsimi:

• ceai verde;
• grapefruit;
• morcovi și suc de țelină;
• suc de rosii cu aloe si lamaie;
• suc de afine;
• suc de lămâie.

Ajuta corpul tau face față cu grăsime, elimina rapid toxinele, a restabili tonusul pielii.

Masaj anticelulitic
masaj de drenaj limfatic asigură circulația adecvată a sângelui, întărește pielea, indeparteaza excesul de lichid. În plus, ajută la calmarea pielii și a restabili elasticitatea și suplețea.

Toți obișnuiți că masca se poate face numai pe fata. Pielea de pe spate este la fel de mult nevoie de hrană și de îngrijire. Prin urmare, utilizarea argilă și alte ingrediente naturale pentru măști (miere, zaț de cafea). Pentru comoditate și pentru a spori efectul, folosiți o perie de masaj.

O altă componentă importantă în formarea pliurilor trădătoare pe partea din spate - este postura proasta. Strângeți abdomen, spate, încerca să păstreze dreptul de a nu nepriceput.

Acest sport ajută la restabilirea bună postură, strângeți pielea, provoacă mușchii să lucreze în beneficiul arderea grasimilor din organism, inclusiv partea din spate.
Estet-portal.com vrea să scape de riduri pe spate, trage forma și aspect inteligent și elegant. Sanatate si frumusete pentru tine!

• 8 vitamine si minerale uimitoare pentru a ridica de sex masculin testosteron
• Simplu anti-sagging pleoape
• „Sunny Prognoza“ de la cosmetician

• „Trataka“: exerciții de îmbunătățire a vederii
• 10 puncte biologic active pe corpul uman pentru a calma durerea și recuperarea corpului
• 10 exerciții de ușor pentru a corecta postura

Partenerul nostru - portalul ECONET