Cum de a elimina stomac și șolduri

Cum de a elimina stomac și șolduri.

Cum de a elimina stomac și șolduri. Exerciții pentru în părțile laterale și burta pentru bărbați și femei. Mai mult decât atât, accentul va fi nu numai un exercițiu. dar, de asemenea, pe o dieta. stilul de viață și de alte puncte importante. Pur și simplu pune, dacă ați observat recent că este timpul să acorde o atenție la figura ei.

exerciții de tehnică.

Primul și cel mai important pas in a pierde in greutate este, desigur, de fitness. Dar nici măcar el însuși, și tehnica de exerciții de bază. Este motivul pentru care, în orice sală de sport atât de multe oglinzi! Acest lucru se face doar pentru faptul că puteți controla echipamentul. În ceea ce privește exercițiile pentru abdomen (presa) precum și părțile laterale (obliques), iată câteva reguli de bază:

• sunt cuprinse lame. În orice exercițiu, ar trebui să reducă întotdeauna lama. Este necesar să se elimine sarcina a crescut de la nivelul coloanei vertebrale pentru a consolida mușchii spatelui și postura bună.
• Tensiunea a mușchilor abdominali. Întotdeauna trage burta și nu numai în timpul antrenamentului. Acest lucru va încuraja întărirea mușchilor abdominali care fac flata stomacul.
• Picioare umăr lățime în afară. Această regulă nu funcționează pentru toate exercițiile, dar în acest caz aproape complet. Încercați pentru a menține picioarele depărtate la nivelul umerilor și genunchii drepte. Acest lucru va proteja spate mai mici de creșterea bruscă, precum și genunchi și șold.

Ce exerciții ar trebui să fac pentru a elimina stomac și părți?

Apropo, de aceea numarul unu cauza de dureri de spate este muschii abdominali prea slab, care nu sunt în măsură să susțină greutatea părții superioare a corpului.