Cum de a îmbunătăți circulația sângelui, sfaturi de sănătate, sfatul unui psiholog
„Mi sa spus că am o circulatie proasta, și că, dacă nu e nimic nu voi face, nu va trăi până la cincizeci!“
Boris a fost obezitate morbidă, ea duhnea de tutun, el a avut un „temperament teribil“ - ar fi de ajuns, iar unul dintre aceste „caracteristici“ pentru a avea tensiune arterială ridicată.
Dacă bănuiți că aveți o circulatie proasta, dacă vă simțiți durere în mușchi de vițel, atunci când mersul pe jos - du-te la medic pentru un examen fizic complet, pentru că (Boris), acesta poate fi un simptom al problemelor grave cu artere. Acest lucru poate fi un simptom de boală ereditară autoimună care poate apărea la orice vârstă și conduce la întreruperea fluxului sanguin la nivelul degetelor, și, uneori, chiar și la nas și urechi, făcându-l membrele extrem de dureroase. ar trebui să fie excluse toate problemele posibile de sănătate.
probleme circulatorii pot fi manifestare enervant de ereditate rău, dar indiferent de motiv, aici sunt câteva sfaturi (pe care le puteți urmări și circulația sângelui destul de normal), ceea ce va contribui la îmbunătățirea circulației sângelui și de a face dvs. „krovushku“ să curgă așa cum ar trebui:
1) conduce buruienile pentru totdeauna
Știm cu toții că există mulți fumători „distorsiune optimiste“. Adică, se înșeală ei înșiși și susțin că tuse, respirație șuierătoare, îmbătrânirea rapidă a pielii și circulația sângelui săraci nu au nimic de-a face cu țigări. De îndată ce acestea încetează să mai înșele și să înceapă să vadă distrugătorul de tutun de viață, ei au o șansă pentru mântuire.
Pentru un cuplu de sesiuni, am ajutat Boris uit țigările obișnuite patruzeci de o zi. Deși fumatul restricționează circulația sângelui la nivelul extremităților (una din cauzele de impotenta), efectul încetării fumatului asupra fluxului sanguin se manifestă destul de repede, iar timp de treizeci de minute, iar presiunea și circulația se bucură deja revenirea la un nivel normal.
2) Instruirea corpului și îmbunătățește circulația sângelui (și mai mult în afară)
Starea sănătății, Boris a fost doar groaznic. El a fost suferă de hipertensiune arterială, în care creșterea placa in artere se îngustează lumenul lor, astfel încât toate exercițiu, am planificat a trebuit să fie foarte ușor și la prețuri accesibile.
Din fericire, chiar și o zi, mersul pe jos este foarte bun pentru circulația sângelui. În cazul în care fumatul rănit arterele, exercitarea contribuie la creșterea vaselor noi, mai subțiri de sânge, ajutând pentru a ocoli secțiunea înfundate. exercitii aerobice moale poate ajuta la imbunatatirea circulatiei sanguine. precum și de starea generală și tonul, și în cele din urmă se lasă să facă față mai bine stresului - unul dintre principalii „furnizori“ probleme de circulație.
stresul pe termen lung și intens este periculos pentru circulația sângelui. Antidot la stres - de multe ori să se relaxeze și de odihnă, pentru a face față cerințelor vieții tale. Trebuie să trăim astfel încât să nu se simtă deprimat, și de a face ceea ce iti place. exerciții ușoare, pe care am menționat - un mijloc de relaxare; plimbari in natura poate ajuta la scăderea tensiunii arteriale; distrează-te cu prietenii - de asemenea, o modalitate foarte bună de a „slăbi primăvară.“
Am învățat Boris relaxare, ca parte a unui plan strategic să renunțe la fumat. El a descoperit că, după douăzeci de minute plimbările zilnice se simte mult mai calmă. Modificările care le-am făcut în viața lui, și, de asemenea, a contribuit la pierderea unora dintre excesul de greutate.
4) Încercați amplificatori circulație naturală
Studiile au aratat ca anumite alimente au tendința de a crește circulația sângelui. Usturoiul a fost folosit de secole pentru a îmbunătăți circulația sângelui și starea sistemului cardiovascular în ansamblu. Și studii recente au demonstrat că administrarea de 1 gram de ghimbir sub formă de pulbere în fiecare zi îmbunătățește circulația în mâinile și picioarele prin extinderea rețelei de vase de sange.
De asemenea, evita consumul excesiv de carbohidrati prelucrate și asigurați-vă că mâncarea a fost bine echilibrat, cu o multime de antioxidanti, care sunt conținute în principal în fructe și legume.
Am tratat zeci de oameni, cum ar fi Boris. Acești oameni doresc să obțină ceva mai mult decât le-ar putea oferi un medic regulat in clinica. Intr-adevar, impreuna cu exercitii fizice, renuntarea la fumat si pierderea in greutate, circulația sângelui poate afecta și sugestia hipnotică directă. Studiile confirma acest lucru.
Prezentarea în vedere faptul că mâinile tale (și / sau picioare) sunt mai calde, puteți - poate chiar la prima încercare - pentru a îmbunătăți fluxul de sânge în aceste membre. și că va îmbunătăți circulația sângelui în ansamblu. cel puțin pentru un timp la.
Puteți realiza acest lucru închizând ochii și petrece câteva minute de relaxare. Apoi, imaginați-vă că încălzește mâinile de foc deschis, foc de tabără sau șemineu. Rețineți că este mai luminoasă vă puteți imagina, cu atât mai mult vă simțiți căldura în mâini sau picioare, ca graba de sânge începe să le.
„Eu de multe ori pierd cumpătul!“ - Boris mi-a spus cu unii chiar de asteptare. - „Nu pot face nimic despre el, și nu se va schimba nimic!“
De fapt, oricine poate învăța să gestioneze izbucnirile lor supărat.
Boris nu părea mult mai preocupat de modul în care să se înmoaie tiradele sale frecvente supărat înainte l-am prezentat unele statistici sobering, cum ar fi faptul că o furie puternică și frecventă este adesea o mare predictor de moarte timpurie de boli de inima decat fumatul dieta, săracă și lipsa de exercițiu împreună. Chiar și să se gândească la acele momente când ești foarte supărat, rău pentru inima.
7) Asigurați-vă sănătatea ta prioritatea ta