Cum de a învăța arte marțiale la domiciliu

Wushu - nu este doar un bine-cunoscut arte martiale, dar, de asemenea, filosofii antici, care afișează toate subtilitatea culturii chineze. Ea a apărut mulți ani în urmă, dar încă este un sistem eficient pentru prepararea stării fizice și modul de formare morală a persoanei.

Tehnica Wushu poate fi stapanita la domiciliu, folosind diferite seturi de exerciții. Un mare plus în sala de clasă la domiciliu - asta e ceea ce artele martiale nu are nevoie de echipamente speciale, și nu există cerințe specifice la locul de desfășurare. Îmbrăcăminte și încălțăminte ar trebui să fie confortabil pentru tine personal. Wushu pentru începători vă va ajuta la teme.

Cum de a învăța arte marțiale acasă? Relax.com.ua vă oferă Wushu tradiționale „Ba gua“ (palma de opt trigrame), care se referă la stilurile interne ale Wushu. Fiecare pas în timpul exercițiului conduce la o modificare a poziției mâinilor sau corpului. Toate mișcările în acest stil de arte marțiale nu se opresc pentru un moment.

Tehnicile de bază ale artelor marțiale

• Înainte de captare și de răsturnare. Imaginați-vă că trebuie să apuca atacator planificat. Nu sunt în așteptare pentru organismul de captare pentru a vira brusc spre stânga și prinde mâinile opuse stoarcere-le, dar nu Capturarea (lasa la mâini diapozitiv ambalaj antebraț adversarului). Apoi ia un pas înainte cu piciorul stâng, astfel încât acesta a fost pentru piciorul drept al inamicului. În același timp, mâna stângă într-un cerc de sus în jos este ținută sub braț înainte. Apoi, înclinați inamicul pe teren. riser dvs. trebuie să fie stabilă, în caz contrar nu va fi în măsură să efectueze în mod eficient de recepție și să piardă echilibrul ei înșiși.
• Produce de captare și de eliberare. Să presupunem că, inamicul devine sufla dreptul de pumn la cap. Ai nevoie pentru a bloca lovitura cu mâna stângă (în realitate, puteți bloca lovitura cu ambele mâini, iar cotele de pe mânerul de mână va crește) și de a face o captură de încheietura mâinii atacant. Mai mult, pe circumferința exterioară a laturii, în sus și în jos scoateți mâna adversarului. Rotiți de locuințe 360 ​​de grade spre dreapta și a elbowing un adversar în cap. Toate mișcările trebuie să fie efectuate rapid.
• Apuca cot și împinge. În cazul în care atacurile inamice cu pumnul drept. Ferindu-atac, a lovit din exterior. Apoi apuca încheietura mâinii adversarului. În continuare, să ia un pas înainte cu piciorul stâng și a se întoarce brusc spre dreapta. Fără pauză, pus deoparte piciorul drept din spate și, în același timp, apucați partea de jos mâna stângă, mâna dreaptă a inamicului. Ambele mâini sunt în același timp. În continuare, vă puteți întoarce la dreapta, un pic stai jos și înclinați corpul în jos. adversarul praștie peste piciorul stâng.
• Apuca si arunca pe spate. Inamic lovește cu pumnul dreapta - bloca mâna adversarului din afara mâna dreaptă. Ai apuca de încheietura mâinii și de a face un pas înainte cu piciorul stâng. În același timp, apuca umărul din stânga sau prinde chiar deasupra cotului a inamicului și să facă un viraj ascuțit, luând un pas înapoi cu piciorul drept pe arc, întorcând spatele la adversar. Înclinați corpul jos, spate și pelvisul postează o aruncare peste partea din spate.