Cum de a menține auto-control - recomandările psihologilor
Mai recent, un nou concept - inteligenta emotionala. Aceasta înseamnă capacitatea unei persoane de a înțelege și de a gestiona sentimentele și emoțiile lor. Cu cât o persoană de inteligență emoțională, mai multe șanse de a deveni un om de afaceri de succes, pentru a atinge obiectivul în fața ta. Capacitatea de a controla emoțiile lor în orice situație este evaluată abilitățile mentale mult mai mari.
Cum să păstrați calmul lui? Cum să învețe să controleze comportamentul și emoțiile lor în orice situație? Probabil că vă confruntați cu astfel de întrebări și a fost neputincios în fața propriilor emoții?
Conflictul: cum să mă trage împreună?
1. Conflictele provoacă adesea sentimente de furie, resentimente. Auto-control în primul rând implică o capacitate de a determina calitatea situației. O înțelegere corectă a cauzelor conflictului vor găsi rapid modalități de a rezolva problema. Capacitatea de a gândi rațional într-un moment când emoțiile trece prin acoperiș, oferă posibilitatea de a evita conflictele minore.
Dându-și seama inutilitatea unui astfel de explozie de emoție (pentru că, în acest caz, nimeni nu sa vina, nimeni nu a avut ca scop să te sau enerva rănit), puteți evita cu ușurință o situație stresantă.
2. Încearcă să ignore stimulii
3. În dialogul folosește o pauză tensionată
Dacă dialogul rău a apărut deja, nu este necesar să-l pună, în scopul de a „distruge inamicul“. „Biting“ răspunsul este întotdeauna motivează adversarul într-o mișcare de retorsiune. Insulta lăsat de cuvintele tale poate duce la conflict următor. Scopul principal al dialogului - să se înțeleagă reciproc și să ajungă la o soluție acceptabilă pentru ambele părți. O pauză într-o conversație intensă vă permite să reflecteze cuvintele și acțiunile sale nu numai tu, ci, de asemenea, partenerul tau. Capacitatea de a se gândească la cuvintele lor, se angajeze în exterior calm, chiar dacă furios „vulcan de emoții“ în tine, este dat nu este întotdeauna ușor. Capacitatea de a întrerupe va ajuta să vă mențineți sentimentele și nu permite să meargă la inamic și „bazarul ceartă.“
Cum de a salva nervi: sfaturi
Pentru a proteja nervii și să rămână calmă chiar și într-un moment în care lumea din jurul tau se prabuseste, păstrați următoarele sfaturi în comportamentul lor:
Capacitatea de a nu cedeze în fața emoțiilor este importantă nu numai în dialog sau comunicare. În situații de criză, este important să te controlezi, nu dispera, stai calm. Se așteaptă pedeapsa - pedeapsa cea mai teribilă. Quick fix va ajuta la menținerea sănătății și a nervilor. Frica de un eveniment, discuția va submina din interior tine. Stăpânirea de sine - capacitatea de a alege soluția corectă, emoțiile aruncarea înapoi în mare, capacitatea de a depăși frica, îndoiala de sine, arată eforturile de vointa puternica.
Încercați să trăiască pentru ziua de azi, pentru a rezolva problemele actuale. Elibereaza de stres și de a reduce stresul emoțional ajută la pronunțarea situației. Vorbind despre problemele tale, vei fi eliberat de emoțiile și experiențele acumulate. În aceste discuții, puteți ajunge la decizia corectă.
Pentru a controla emoțiile nu este întotdeauna benefic, totul ar trebui să fie în moderație. experiențe spirituale ascunse cu grijă pot fi transferate la sindromul de oboseală cronică, o iritabilitate crescută, alcoolism.
Este necesar din timp în timp pentru a da frâu liber sentimentelor sale. Eliberat din negativitatea acumulată de plâns - nu cel mai bun mod. Cel mai bine este să renunțe la o tensiune de exercițiu sau de emoții pozitive.