Cum de a menține un sentiment de stima de sine

Cum de a menține un sentiment de stima de sine

Menținerea unui sentiment de demnitate în lumea aglomerata a emoțiilor - o sarcină destul de dificilă. Conceptul de sine să fie clarificate, deoarece acest lucru este în cazul în care de multe ori cauzele profunde ale eșecului multor oameni de a învăța și de a atinge succesul. Este zona extrem de dificil, știind că societatea noastră face doar primii pași. Stima de sine - modul în care este extrem de tine însăți - aceasta este o valoare foarte instabilă. La anumite momente te simți minunat. Dar, dintr-o dată ai pierdut locul de muncă sau în viața ta personală este ceva teribil, și stima de sine brusc scade rapid.

Desigur, auto-reducere poate fi mai mult sau mai puțin puternice. Ocupația de afaceri pe care nu le place sentimentul că subestimezi incertitudine în forțele - acestea sunt unele dintre cele mai obișnuite condiții care să conducă la o scădere a respectului de sine. Poate că nu ați luat pe nici un aspect al vieții, exercitând o influență negativă asupra tuturor celorlalți, ca un mar putred într-un coș de fructe.

Este întotdeauna util pentru a oferi oamenilor un feedback pozitiv și să depună eforturi pentru a se asigura că acestea au crescut stima de sine; dar dacă o persoană simte că nu reușește, atunci ar trebui să nu-i spui complimente, pentru că eșecul repetat va duce inevitabil la o scădere a respectului de sine. O persoana cu stima de sine scazuta nu are nici un sens pentru a consilia că el inviorat, a adunat și a simțit încrezător. El are nevoie pentru a reprograma creierul lor și să dezvolte noi abordări în scopul de a supraviețui vremuri dificile. Într-o astfel de situație nu a putut fi potrivit mai bine expresia „auto-ajutor“.

Creșterea de sine sa dovedit a fi eficiente doua metode: terapia cognitiv comportamentală și programare neurolinguistic. Ambele formează un nou model de gândire și, în consecință, o nouă stare de spirit. Punctul de plecare al ambelor metode - este realizarea că se confruntă cu ceva neplăcut, și în puterea ta de a face o diferență. Este necesar să se gândească și să vă spun ce se întâmplă în cap, și să încerce să pună în cuvinte ceea ce este să te simți rău.

Terapia cognitiv imbunatateste starea de spirit, fără expunere directă la lucrul cu gândurile care au fost cauza principală a stării dumneavoastră. În primul rând trebuie să revizuiască abordările lor și pentru a vedea alte opțiuni. De exemplu, ai fost supărat pentru că nu au primit un loc de muncă, a sperat. Poate fi util să se ajungă la concluzia că interviul a fost nedrept și greșit organizate. Sau, de exemplu, în viața mea a existat o perioadă în care am simțit cicălitoare constant de la șeful său. De ce se întâmplă acest lucru? Am avut diferite ipoteze. La început am crezut că a fost rău pentru a face treaba, și, probabil, mulți nu, în cazul în care șeful consideră de cuviință să se amestece în treburile tale. Cu toate acestea, de fapt, motivul pentru care se afla în caracterul șefului, pe care a trebuit să fie luate în considerare în activitatea ulterioară. Unii psihologi sunt pornind de la faptul că și de a ajuta pacientul oprire „ieftin“ și să se vina atunci când motivul constă în altceva.

Un alt element al terapiei cognitiv - o legătură strânsă între gânduri și sentimente. Syuzen Grinfild „viața privată a creierului“ pune sentimentele în centrul conștiinței, subliniind importanța lor pentru dezvoltarea inteligenței. Acest concept este diferit de ideea, care este asociat cu Descartes și celebra sa fraza: „Cred, deci exist.“ Pentru o persoana cu stima de sine scazuta este mai util să spunem, „mă simt, prin urmare, eu sunt“, pentru că în acest fel a confirmat importanța emoțională a situatsii.Nauka sale creierului ofera mai multe dovezi pentru a susține acest punct de vedere. Unii oameni în această etapă ajută muzica. Muzica poate ridica merge pentru a sprijini starea de spirit, si schimba-l.

Una dintre cele mai eficiente modalități de a îmbunătăți stima de sine - este sprijinul prietenilor și a celor dragi pe care le poate da un gust de „comunitate“ lor. Intenția de a petrece timp cu oameni care vă pot ajuta să câștige un sentiment de stima de sine - o decizie foarte importantă. Începi într-un mod diferit de a privi lucrurile în mod diferit, și, ca rezultat al sentimentului care duce la starea de spirit imbunatatit. Astfel, vă schimbați modelul mental al lumii.

A doua metodă, programarea neurolinguistic, dezvoltat de lingvistul John Grinder si Richard Bandler matematician. Acesta încorporează și conectează idei din diferite domenii ale cunoașterii. Programarea neurolinguistic include: o atenție sporită la modul în care creierul procesează informații - „Neuro“; gradul de conștientizare a modului de utilizare a limbajului afectează atitudinea față de lucruri - „lingvistică“; crearea de noi modele și metode de lucru - „programare“.

Conceptul cheie al Programarea neurolingvistică - este ideea că eșecul nu există, dar există doar un feedback. Acest înălțătoare și un element esențial al învățării pentru a învăța să fie foarte eficient. Nu este surprinzător, abordarea programării neyrolingvisticheekogo pentru a imbunatati stima de sine implică reprogramarea sentimentele tale, astfel încât să nu percep retragerea ca un eșec. Programarea neuro-lingvistică este mereu în căutarea pentru o abordare pozitiva a comportamentului. Pe această bază, a dezvoltat o varietate de tehnici pentru a îmbunătăți atitudinea față de viață. Este important să se ia în cadrul programării neuro-lingvistice, măsuri clare pozitive pentru a identifica cauza senzatii si sentimente de validare lor în fiecare etapă. În acest caz, ea ajută la utilizarea unor propoziții, cum ar fi „Eu pot ...“ și „Eu sunt ...“.

O altă tehnică utilă - vizualizare creatoare. Vă puteți imagina ce un ceas de pe margine. Mintal vă imaginați modul în care vei simți, atinge ținta. Această tehnică ajută să înțelegem ce înseamnă să se simtă competent în orice domeniu și, eventual, schimba atitudinea lor față de situația într-o mai optimist și încrezător.

Ați putea fi, de asemenea, interesat în formarea on-line „feminin Way“. dedicat dezvoltării feminitatea și construirea unei relații armonioase cu un bărbat.

Obțineți cele mai recente materiale pe tema relațiilor
și dezvoltarea feminitatea la e-mail: