Cum de a opri aplecarea în postura și să consolideze - femeie s zi
Obiceiul de a aplecare și strică aspectul unui impact negativ asupra sănătății. Ulterior, se poate progresa, astfel încât persoana începe să se aplece coloanei vertebrale și dramatic trecerea organelor interne, care nu poate funcționa corect. Pentru a sorta sa întâmplat, odată ce te întrebi cum să se oprească aplecarea? După aceea, continuă să ia măsuri decisive - exerciții care intaresc muschii spatelui.
Cum de a opri aplecarea la locul de muncă
Metode eficiente de corecție postura
Cel mai important lucru în timpul corect postura - de auto-control. De asemenea, este important să se monitorizeze starea lor mentală și psihologică, deoarece o stare proasta se va opri merge la scopul său. Există diferite metode prin care puteți ajusta postura dumneavoastră.
Sport. înot costum, volei, lupte, dans sau de rutină de fitness. De asemenea, va scapa de excesul de greutate.
Terapia prin masaj. El este numit de către medic după diagnostic complet. Această procedură reduce tensiunea în mușchi. Purtarea un corset. Dacă arată răbdare și în mod regulat purtați-l pe corp, apoi un rezultat pozitiv va apărea în 5-8 luni.
Pentru fara inhibitii si increzator raspunsul de sex feminin la întrebarea cum de a opri fata aplecarea, se află în Pilates - sistem de exerciții specifice. Această metodă de fitness a fost dezvoltat inițial pentru persoanele cu probleme de spate.
Cum de a opri aplecarea la domiciliu - Recomandări
O serie de exerciții diferite pe apleca
Nu toți oamenii se bucură de sporturile active, pot consolida muschii spatelui, pentru a îmbunătăți postura și aliniați. Cum de a opri aplecarea acasă? Există exerciții speciale.
1. poziția culcat pe spate. Pentru a începe, se află pe spate și mâinile pe scară largă raskinte. Bazați pe partea din spate a capului și din spate a corpului. Acum, ridicați partea din spate, în timp ce sprijin ar trebui să rămână staționar. Face 2 repetari de 10-15 ori.
2. „Castelul pe lame.“ Stai cu picioarele depărtate la nivelul umerilor și brațelor stoarce bine, le capul la spate. Apăsați peria conectată la lamele ale extremităților superioare. Apoi trageți umerii cu coatele din spate. Este necesar să se forțeze să aplice presiune pe spate și înclinați capul.
3. Poziția „în picioare“. Stand de zid, sprijinindu-se de lame ei umerilor, din spate a capului, fese si tocuri. Se menține această poziție până când veți obține obosit sau plictisit. Este de dorit să stea în această stare de cel puțin 10-15 de minute.
Pentru mulți, problema este deosebit de important, cum să oprească aplecarea om? În acest caz, unele exerciții la domiciliu pentru a corecta problema nu va funcționa. Ei au nevoie pentru a prinde pe bar și push-up-uri, atunci va exista un anumit rezultat. Dacă există o suspiciune de curbură a coloanei vertebrale, mai bine să caute imediat medicală atenție-ortopedul.