Cum de a organiza zile de repaus alimentar la pești

Pește ocupă primul loc în zilele de proteine ​​de descărcare. Cu un relativ mic pește calorii perfect hrănește și oferă organismului microelementelor esențiale și omega grași esențiali - 3 acizi grași. Vitamina E conținută în pește (ulei de ficat de cod), previne formarea plăcilor de colesterol, un efect pozitiv asupra proceselor metabolice.

Peștele, care este perfect pentru zi de post: Pollock, capelinul, plătică, merluciu, somn, biban. Unele sunt descărcate și macrou. Este important să ne amintim că, în aceste zile, este mai bine să se abțină de la utilizarea de grăsimi, zahăr, sare și condimente. Un conținut scăzut de calorii legume non-amidonoase pot și trebuie să fie adăugate la feluri de mâncare de pește.

Opțiuni pentru zilele de manipulare de pe pește sunt multe, aici sunt unele dintre ele.

Postul zi pe pește fiert

Aceasta este o zi de post clasic. Este nevoie de 650 g de pește fiert (fără sare și condimente), care este împărțit în 5 părți, câte unul pentru fiecare masă. Apa sau ceai verde, aveți posibilitatea să bea până la 1,5 litri.

zi Postul de pește și de legume

• 400 g de pește fiert orice;
• 600 de grame de legume - tomate, castraveți, ridichi, varză.

Legumele pot fi consumate crude, pentru a pune în afara ei pentru a face o tocană sau o salata de lumină, fără ulei.

Pește pentru zilele de post pot fi fierte, coapte în folie sau de a face din ea un sufleu.

Puteți efectua, de asemenea, la descărcarea de pește și ouă, pește și brânză de vaci, pește și iaurt. Aceste zile sunt perfecte pentru femeile gravide (după consultarea prealabilă a medicului).

Contraindicație zile pește repaus alimentar sunt: ​​boli cronice ale ficatului și tractului digestiv, idiosincrazie.