Cum de a pierde în greutate în piscina
Orice activitate fizică într-o măsură mai mare sau mai mică, ajuta la arderea caloriilor. Nici o excepție, și înot în piscină. Pierde în greutate și figura de plumb in forma cu ajutorul înot poate fi, important să se știe ce să facă. Experții spun că, chiar și să dețină corpul său pe linia de plutire persoană își petrece aproximativ 300 de calorii pe oră. Prin urmare, este posibil să se consume mai multă energie atunci când de formare activă.
Piscina are mai multe avantaje față de alte activități fizice. Acest lucru se datorează faptului că apa „stinge“ forța de lovire și sarcina asupra coloanei vertebrale, articulațiile nu sunt la fel de puternic ca pe uscat. Clase în piscina sunt considerate cel mai puțin travmaopasnymi în comparație cu alte programe de antrenament. Și contra înot y în ori mai puțin decât în alte sporturi. Clase în piscina dezvoltă flexibilitatea articulațiilor, normalizarea tensiunii arteriale și activează metabolismul. Este un avantaj de o astfel de formare.
Pentru înot în piscină a dus la pierderea in greutate dorit, este important să se dezvolte un program de formare, prin care a angajat va fi mereu în mișcare. Numai o astfel de abordare ar conduce la pierderea in greutate. Primul element din orice clasă trebuie să fie cald. În piscina o puteți face după cum urmează: este necesar să se ia o masă specială pentru înot, ținându-l cu o singură mână, să plutească un pic crawl, apoi schimbați mâinile și repetați acțiunea.
Acei oameni care nu posedă abilitățile de diferite tipuri de scufundări, se recomandă să învețe cât mai mult posibil, este de a lasa muschii sa lucreze. De exemplu, un crawl fin clasic arde calorii: aproximativ 570 pe clase de oră. Brass va ajuta la intarirea muschilor in picioare si coapse, fluture înainte de știri de ultimă oră, mâini și picioare, precum și un impact benefic asupra stării de sănătate a coloanei vertebrale. spate Foarte util. Acesta are un efect pozitiv asupra poziției dumneavoastră și ajută la eliminarea depunerilor grase pe flancuri. Este important să se facă exercițiul în același timp. braț și picior mișcări alternative recomandate. Acesta este primul angajat lucrează în mod activ cu mâinile, făcând leagăne înapoi. Și apoi, dimpotrivă, se concentrează pe picioare.
Pentru a-și exercita în piscina ajutat să arunce excesul de greutate, trebuie să se ocupe de 3-4 ori pe săptămână. Astfel, fiecare exercițiu trebuie să dureze cel puțin 45 de minute. In tot acest timp, este important să se efectueze în mișcare, schimbarea tipurilor de navigatie sau doar o parte pe janta, lovind leagăne rula în direcții diferite. Principalul lucru - nu se opresc. După înot există cel puțin o oră să se abțină de la alimente și băuturi carbogazoase. Acest lucru va accelera procesul de pierdere în greutate.