Cum de a pierde în greutate rapid în brațe și umeri

Femeile se plâng adesea de faptul că a scăpa de centimetri în exces în șolduri, abdomen și fese. schimba aspectul mâinilor nu este posibilă. De aceea, tema a ceea ce trebuie să facem pentru a pierde rapid mana in greutate, este atât de popular.

De mare importanță este dieta pentru a elimina dăunătoare pentru figura și feluri de mâncare. Pentru a îmbunătăți rezultatul, este posibil să se efectueze diverse proceduri cosmetice, de exemplu, împachetări corporale și masaje. Cu toate acestea, accentul principal va trebui să facă să-și exercite, care nu va scăpa doar de grăsime, dar, de asemenea, îmbunătățirea reliefului.

Cum de a pierde în greutate rapid în brațe și umeri?

Pentru antrenament nu au nici simulatoare majore, suficient pentru a pregăti halteră, cu toate că există exerciții care nu necesită greutatea suplimentară. Gantere pot fi făcute din sticle convenționale. Faceți exercițiile recomandate mai multe abordări pentru 15-20 de ori. Ai nevoie de a instrui fiecare două zile.

1. Reverse push-up-uri. Să începem cu exercițiile cele mai simple, dar eficiente pentru care avea nevoie de un scaun sau orice alt deal. Sarcina cade pe tricepsul și mușchii la nivelul umerilor spate. Pentru a începe, sta pe marginea unui scaun și puneți mâinile pe părțile laterale ale coapselor. corp liber înainte, picioarele întinse în fața lui, îndoire la genunchi. Mâinile trebuie să fie ușor îndoit la coate. Sarcina - deplasa în sus și în jos prin îndoire coate pentru a forma un unghi de 90 de grade. Pentru a complica exercitarea, ține picioarele drepte.
   
2. Trăgând o halteră. Analizând modul de a face arme mai subțiri, aș dori să spun despre un alt exercitiu popular. Pentru punerea sa în aplicare, ar trebui să se ridice în picioare drept și îndoiți înainte, menținând plat înapoi. Ridică o halteră și le scoate în fața lui. Sarcina - expirația pentru a strânge gantere stomac direcționarea în sus coate. Pe inhala, coborâți mâinile jos. Deplasați încet posibil.
   
3. bancă franceză gantera ședinței. Dacă vă întrebați cum să piardă în greutate mâini rapide, se recomandă să se includă în gama sa de acest exercițiu. Stai pe un scaun și să păstreze spatele drept. Ia mâinile unui halteră la un capăt, oferind palma în sus și drepte încheietura mâinii stângi. Ridicați-vă mâinile, astfel încât partea de umăr a liniei continue a trunchiului. Sarcina - pentru a reduce gantera in spatele capului, îndoire coatele pentru a forma un unghi drept. După aceea braț dezdoi la poziția inițială.
   

Multe femei în timpul pierderii în greutate care se confruntă cu problema pielii lăsate, și, mai presus de toate, se arată în brațele ei. În acest articol veți găsi sfaturi, precum și punerea în aplicare a unor tehnici eficiente de exercițiu.

Frumos și se potrivesc mână - nu este o sarcină ușoară și ar fi de lucru întărit. În acest articol veți găsi sfaturi și exerciții de probă care descriu tehnici care vor ajuta la atingerea unui rezultat bun.

mâini frumoase împodobesc o femeie, dar pentru a obține un astfel de rezultat, sunt necesare eforturi pentru a instrui. În acest articol veți găsi sfaturi, precum și un exemplu de exerciții cu descrierea detaliată a echipamentelor.

triceps Instruit nu numai că face parte frumos, este de asemenea important pentru îndeplinirea corespunzătoare a altor exerciții. În acest articol veți găsi un exemplu de exercițiu cu echipamente performante, care sunt concepute pentru sala de sport.