Cum de a restabili figura după exerciții simple, prin cezariana pentru mame
Genurile prin cezariana sunt proceduri chirurgicale complicate, care implică o perioadă de recuperare serioasă. Prima zi după operație cele mai complexe. În acest moment, mama mea deosebit de dificil să te ridici și chiar să se rostogolească pe o parte. Mai târziu, când femeia sa întors acasă, ea vrea cât mai repede posibil pentru a aduce cifra în ordine. Cum să scapi de burtă, fără a provoca complicații cezariana.
În secția de maternitate
Primele ore după operație, tânăra mama este sub supravegherea constantă a personalului medical în unitatea de terapie intensiva. În acest moment, mama nu are voie să se așeze sau să facă mișcări bruște. Treziți este recomandată nu mai devreme decât 3-12 ore după operație. Cuplu mama inspecta regulat, evalua activitatea contractilă a uterului și abundența de descărcare postpartum.
În primele zile mama mea nu este doar greu să se ridice în picioare, doare chiar să tuse și strănut. Pentru a facilita starea sa nevoie pentru a efectua câteva reguli simple, în primele săptămâni după cezariană:
- Nu te întoarce brusc. Mai întâi trebuie să se întoarcă peste coapsa, picioarele de operă ale patului. După aceea rândul său, organismul.
- Ai nevoie să te ridici dintr-o poziție culcat pe o parte. Coborâți piciorul la podea, mâna slabă pe pat și ridicați corpul, puteți obține acum în sus. Permis pentru a obține până numai după recomandările medicului curant.
- Când tușiți este necesar pentru a menține cusăturile cu mâna sau perna. Tusea nevoie de scoarță de copac, fără a strecurat sunete de stomac.
- Cu formarea de gaz a crescut, care are loc întotdeauna după o intervenție chirurgicală pe abdomen, pentru a ajuta la masaj sau preparate speciale. Dacă sunteți preocupat de balonare in terapie intensiva, consultați medicul.
- Mergând la toaleta se poate face numai după permisiunea medicului. Nu-ți fie teamă să defeca, nu provoacă cusături dezacord. Controlați nevoia la baie poate avea un efect negativ asupra contracțiilor uterine și duce la constipație.
Primul set de exerciții
Desigur, pentru a face gimnastica pentru muschii abdominali in primele saptamani dupa o cezariana este strict interzisă. Cu toate acestea, activitatea fizică în perioada postpartum este foarte important pentru o recuperare rapidă. Pentru tinerele mame, după naștere operativă este un set separat de exerciții, care va promova mai repede te pe picioare și de a recupera de la o intervenție chirurgicală.
Aici este presa în ordine
Din pacate dupa cezariana exerciții abdominale recomandat să nu mai devreme de 4-6 săptămâni începe după naștere. Înainte de lecțiile trebuie să consulte un medic.
Acest lucru specialist va fi capabil de a evalua starea articulatiei și să recomande care economisesc sarcini de program.
Primele exerciții pentru abdomen ar trebui să fie cel mai simplu. Medicii sunt sfătuiți să înceapă restaurarea abdomenului cu următorul complex:
- Exercițiul se efectuează culcat. Îndoiți genunchii, aplecați-vă picioarele pe podea. Imprastiati genunchi, stomacul și mâinile îmbrățișez o cruce. Inspirați, expirați atunci când trebuie să se rupă de pe capul de podea și de umeri și șolduri pentru a stoarce mâinile. Blocați corpul în această poziție pentru câteva secunde, relaxați-vă.
- Exercițiul se efectuează culcat pe podea. Respirați adânc încet. Abdomenul trebuie să fie plin de aer. Acum trebuie să expirați puternic și de a trage abdomen, în același timp, pentru cât mai multe voință. Stai această poziție timp de cinci secunde, relaxați-vă.
- Bike. Intins pe podea trebuie să emită ciclism. Efectuați fiecare exercițiu lent. Asigurați-vă că spatele a fost presat la podea.
- Intinde-te pe podea, puneți palma pe stomac. Respira. Pe expiratie, ridicați capul un pic. După câteva sesiuni cu capul începe să ridice umeri, apoi corpul.
Cele mai bune exerciții pentru mame
Astăzi, mulți experți sunt încrezători mama, mai activă, recuperarea mai rapida dupa cezariana. Cu toate acestea, pentru mame, că această operațiune, există a avut loc o mulțime de interdicții, inclusiv în ceea ce privește activitatea fizică. Întregul secret al activității fizice în condiții de siguranță este îngrijirea copilului.
Toddler câștigă în greutate și necesită mai multă atenție, mamei mele sarcina crește. Este o creștere treptată a sarcinii este cheia unei cifre rapide și sigure de recuperare pentru femeile care au suferit o intervenție chirurgicală.
Mersul pe jos dupa cezariana
Greșeala multe mame după livrare operativă este pasivitate și inactivitate. După operație, pentru a aduce organismului pentru a evita multe complicații și trebuie să meargă. Noi trebuie să meargă cât mai mult posibil. Nu doare articulațiile și va aduce repede cifra înapoi la normal.
Ai văzut cum oamenii merg după o intervenție chirurgicală pe zona abdominală? Trebuie să fi văzut. Gârbovă, ei clătina, gemand și gemând prin coridoarele spitalului. Deci, nu poate merge! Desigur, în primele 2-3 zile de la nici o altă cale de a obține merge, dar nu ar trebui să devină un obicei.
Mamele tinere după întoarcerea acasă, trebuie să se asigure că, atunci când mersul pe jos din spate a fost buna, iar burta supta.
Este acest lucru de mers pe jos poate da rezultate excelente în lupta cu imperfecțiunea cifrelor.
Ai nevoie pentru a merge oriunde. În magazin, farmacie, o clinica, o plimbare, etc. Postoperator, uita despre luxul masinii. Atunci când mersul pe jos la mare efect, puteți utiliza un bandaj special de post-operatorie. El va sprijini muschii si reduce sarcina pe articulații.
Cu toate acestea, trebuie să ne amintim că chiar și cei mai iertator toate exercițiile trebuie să înceapă numai după aprobarea unui medic. Încărcarea prima dată nu trebuie să depășească 20 de minute.
Încărcare trebuie să fie crescută treptat, urmărind cu atenție starea lor.
Pentru fiecare perioadă de femeie postpartum trece în mod diferit. Cineva vine rapid în forma și într-un an, arata ca inainte de sarcina. Alții se luptă cu a fi excesul de greutate si burta saggy de mai mulți ani. După cum spun medicii, aceasta depinde nu numai de caracteristicile individuale ale mamei. Acesta joacă un rol important de nutriție bună, activitatea fizică și alăptării. De asemenea, trebuie să respecte cu strictețe recomandările experților. Din aceasta depinde în mare măsură de durata perioadei de recuperare și complexitatea acestuia.
Este recomandat pentru inspecție:
- Atunci când este posibil, și cum să înceapă să se angajeze în sport după naștere
- Multe femei sunt îngrijorați cu modul de a elimina burta deformează după naștere
- Când și de ce femeile din plastic intime după naștere
- În cazul în care nu greutatea în plus și cum să piardă în greutate după ce a dat naștere mama tânără
Există contraindicații. Este necesar să se consulte cu experți.
Acest site este doar cu scop informativ și nu înlocuiesc sfatul unui medic.