Cum de a rula intestinele și organele digestive în dimineața

starea de spirit dimineață val al universului: un ritual simplu care vă permite să rulați intestinului în dimineața

Vrei să simți vesel și energic? Pentru a face acest lucru, medicii și naturopaths știința Ayurveda a dezvoltat un ritual special de dimineață. Acesta vă permite să tune în activitatea rodnică în timpul zilei și doar da o stare de spirit bună.

Ce fel de ritual? - Tu întrebi. Și imaginați-vă imediat ceva ca o repetare a mantre în fața unei oglinzi, ceva de genul: „Eu simt că eu sunt complet sănătos“, sau „Sunt optimist cu privire la viitor.“

Dar aici te înșeli. Următorul ritual nu este afiliat cu orice mișcări religioase, nici ezoterice. El a însemnat doar pentru a îmbunătăți performanța sistemului digestiv.

Cum de a depăși în mod eficient sindromul de „Sleeping Beauty“?

Cu siguranță știi sentimentul atunci când nu doresc să iasă din pat dimineața și te simți copleșit și obosit. Vrei întotdeauna să aibă o stare de spirit dimineață fericit și pozitiv? Apoi, vom prezenta un fapt surprinzător, poate chiar necunoscut pentru tine. starea de spirit și performanța sunt direct dependente de motilității intestinale.

Prin urmare, este foarte important ca organismul în dimineața a lucrat ca ceasul. Pentru acest ritual vypolnyaytesleduyuschy, pe care am învățat mai întâi de la un medic minunat, șef al departamentului de medicina AyurvedoKinezioBio, Grigory Yarygin:

1. Imediat după trezire întindere și să încerce să se simtă ca trezesc în fiecare mușchi, fiecare celula a corpului tau.
2. Încercați o noapte înainte de a pregăti un pahar cu apă. care va sta în patul tău. Nu vă fie teamă de edem, care te pot speria medicii incompetenți: pe noapte și corpul sever deshidratat și asigurați-vă că pentru a vă mulțumesc pentru bunăstarea dătătoare de viață apa.
3. După care aveți nevoie pentru a vizita toaleta. Imediat golit și de dorit să fie intestine, si a vezicii urinare. Dar, în cazul în care acesta din urmă este, de obicei, nici o problema, apoi eliberați imediat intestinele nu se obține întotdeauna din fecale acumulate. În cazul în care este cazul, atunci este recomandabil să se facă acest lucru după micul dejun. Apoi, abilitățile sale motorii în timpul zilei va fi aproape perfectă.
4. Acum trece la procedurile de curățare. Ia-o lingura in gura orice ulei vegetal (în mod ideal de susan) și umbla cu ea 5-10, și de preferință, la fel de mult ca 20 de minute. Sunt de acord - este într-o clipă. Mai ales pentru că în același timp, puteți efectua diverse treburi casnice. Ulei de susan afecteaza remarcabil ficatul, nervos, reproducător și circulator.
5. Apoi scuipa ulei și clătiți gura soluția foarte concentrată de sare de mare. Aceasta ucide bacteriile daunatoare, acumulate în cavitatea orală. În cele din urmă, perie bine dintii.

Fizică „shake“ corpul tau

La urma urmei acest lucru este foarte bun pentru a oferi organismului câteva exerciții fizice. Gândiți-vă: cât de mult viața ta este aproape de o sedentar? Dacă lucrați într-un birou și petrece serile la ecranul monitorului sau TV, în dimineața să acorde o atenție la fel de mult exerciții de respirație, gimnastică, sport.

Nu fi leneș și să ia o plimbare pe o bicicletă sau doar jogging pe un stadion din apropiere. Ei bine, aceasta afectează sănătatea mentală și fizică și meditație. Dă corpul și mintea o jumătate de oră a timpului de dimineata - si corpul tau iti va multumi la nesfârșit.

Acum este timpul pentru a merge la bucătărie. Dar pentru moment, uita de micul dejun și să ia două ouă. Dintre acestea, trebuie să eliminați galbenusuri (crude sau fierte), care vor fi necesare pentru a curata vezica biliara. Ar trebui să se micșoreze, și fiere de ea - du-te în duoden. Acest lucru va preveni multe probleme digestive grave pe viitor.

Secretele de mic dejun sănătos

Concluzia logică a acestor proceduri vor fi micul dejun. Acesta ar trebui să reprezinte 50-60% din cantitatea totală zilnică de alimente. Prin urmare, indiferent de modul în care te grabesti la locul de muncă, de studiu sau de afaceri, nu trebuie să ingereze alimente în grabă. Puteți prinde trenul, dar stația de terminale de tren care sănătatea dumneavoastră, va pleca pentru totdeauna. Pentru micul dejun este de a oferi un minim de 20 de minute.

Mănâncă în liniște, alimente de mestecat bine. Cea mai bună opțiune mic dejun sănătos - o farfurie cu verde și legume. Este de dorit ca acestea sunt sezoniere.

Efectuarea salata, se toarna generos cu ulei vegetal: corpul are un fel de „gras“. După legume consumate, răsfățați-vă cu 15-20 de grame de brânză naturală (în mod ideal - soia sau de capră) și nuci, semințe sau material săditor (dacă sunteți un vegetarian, vegan sau rawfoodist). Nu te dus departe: articolele noastre, știți deja că aportul excesiv de alimente bogate in proteine ​​este plină de zgurificării a corpului.

Puteți mânca și pește, dar numai dacă sunteți sigur că acesta este prins în ocean sau în alt loc curat. Nu este nici un secret faptul că fermele de pește se prăjește hrănesc diverși aditivi și produse alimentare speciale, astfel încât de la astfel de feluri de mâncare de pește va fi mai mult rău decât bine.

Conform practicii Ayurvedice numai după mese de proteine ​​puteți mânca terci sau un alt fel de mâncare din carbohidrați (pâine fără grâu, fulgi de cereale syroedcheskie). Eu cred că este imposibil să mănânce atât de mult dintr-o dată, astfel încât carbohidrații extins foarte logic la masa de prânz (în câteva ore după prima).

Rețineți că, după micul dejun bea ceva imposibil pentru o oră. De aceea ai nevoie de un pahar de apă înainte de masă, pe care am menționat mai sus.

Dacă practica un ritual zilnic de dimineață, sănătatea dumneavoastră va îmbunătăți treptat, și în curând totul se va schimba dramatic. Vei uita persoană inteligentă, activă, optimistă - și vă va fi! Nu este în valoare de a face eforturi din partea ta?

Du-te și du-te la o nouă calitate a vieții tale!

Ca și postul? PUSH "Share"