Cum de a schimba obiceiurile de psihologi sfaturi

Persoana controlează în mod conștient doar o mică parte din acțiunile și răspunsurile lor la stimuli interni și externi. Restul reacției determinate de reflexele predominante și obiceiurile. Ce forma un obicei?

Cum se schimba viata prin schimbarea obiceiurilor

Noi toți sunt conștienți de prezența anumitor obiceiuri în tine, care ar dori să se schimbe. Cu toate acestea, nu toată lumea poate face acest lucru. Și nu e pentru că toată lumea nu se poate efectua astfel de reconstituiri în viața lui, și pentru că majoritatea dintre noi nu știu cum să abordeze în mod corespunzător pentru a atinge obiectivele lor. Cum de a schimba viața și obiceiurile? Destul de ciudat, dar există un fel de algoritm de acțiuni, executându-l, puteți obține întotdeauna mutațiile dorite, și astfel schimba viața în bine.

Pentru a începe să se determine cu acuratețe prezența dorința de a schimba ceva semnificativ in tine. După ce într-adevăr doriți să scapi de unele obiceiuri, încearcă să înțeleagă că modul de a schimba nu poate fi unul simplu. Posibil să aveți nevoie de mult timp încercând să elimine obiceiul vechi, iar în locul său a venit un nou „bun“.

Pentru a schimba viața în bine, să încerce să facă un plan de acțiune. Poate chiar scrie pe o bucată de hârtie și puneți-l într-un loc vizibil la domiciliu. Acest proces vă permite să materializeze gândurile, ca urmare a care vă va fi mai ușor de transportat schimbare.

Cum se schimbă viața în bine și obiceiurile? Nu uitați că, în procesul de eradicare a obiceiului poate fi diferite obstacole. De exemplu, puteți obține bolnav, poate fi necesar pentru a face o excursie neplanificate, sau este posibil să apară alte situații de urgență că este capabil să interfereze cu desfășurarea noua ta viață, în cazul în care nu există nici o dependență cameră. Fiți pregătiți pentru astfel de situații și să decidă pentru tine în prealabil că, în determinarea modul de obicei, va reveni imediat pentru a lucra pe el însuși. Este important ca oamenii nu a început să caute nici o scuză și un motiv pentru nerespectarea cu noul obicei, chiar și neukorenivsheysya în creier.

Încercați să creeze un sistem de sprijin. Pentru a face acest lucru, găsiți ca-minded oameni, de exemplu, dacă doriți să renunțe, atunci sagitiruyte cineva dintre prietenii lui pe aceeași acțiune. În acest caz, procesul de eliminare din obiceiurile existente pot obține competitiv în natură, ceea ce ar oferi o motivație suplimentară pentru a atinge obiectivele lor.

Pentru a schimba un obicei, forma nouă

Omul, dacă se dorește, se poate schimba în mod conștient obiceiurile lor. Dacă el, de exemplu, vrea să îmbunătățească sănătatea lor, este în măsură să definească un set de obiceiuri noi, care sunt necesare pentru un nivel mai ridicat de sănătate.

Mulți oameni încearcă să cultive și să formeze unele noi obiceiuri, de exemplu, face exerciții în dimineața, sau invers pentru a scapa de unele obiceiuri vechi, care este considerat dăunător, de exemplu, să renunțe la cafea.

Poate că prea au încercat să facă acest lucru, dar câteva zile mai târziu, după ce nu a reușit, nu au văzut rezultate, și nu a putut continua fără a găsi puterea voinței.

Încărcarea în dimineața - nu la fel de ușor cum pare

Aici este un exemplu tipic, pe care cred că mulți dintre noi au experimentat. Tu decizi pentru tine, pentru a forma un obicei - începe să faci exerciții în dimineața. În prima zi, trezesc în jumătate dimineața o oră mai devreme decât de obicei pentru a efectua exercițiile.

A fost dificil, și este posibil să fi cauzat un anumit disconfort, cu toate că ați înțeles necesitatea și utilitatea unei astfel de modificări. În a doua zi se trezesc devreme în dimineața și face exercițiile sa dovedit la fel de dificilă ca și prima, și poate chiar mai dificil.

In fiecare zi a arătat voință, dar în cele din urmă, își dau seama că în fiecare zi sunt tot mai greu, entuziasmul care a plecat inițial afară, ideea de încărcare în dimineața a început să provoace stres.

După 10-20 de zile pentru a continua să facă exerciții în dimineața a devenit imposibilă, iar programul revine la normal. În legătură cu ceea ce ai in profunzimea sentimentului de inferioritate și de nemulțumire.

De ce aveți nevoie pentru a depăși această barieră? Cum de a crea un obicei? Este foarte important să înțelegem termenii de realizare. Momentul când noul obiceiul devine o parte din tine, și nu va trebui să vă rupă pentru a urmări acest obicei.

Care este perioada necesară pentru fixarea obiceiul?

Perioada pentru care reacția conștientă merge în subconștient - 40 de zile. Forma un obicei îl puteți gestiona pentru această perioadă de timp. Aceeași sumă va fi cheltuită pe ceva pentru a schimba obiceiul.

Procesul incepe sa cedeze la un control mult mai mare, dacă știți că pentru achiziționarea unui nou obicei nu va trebui să sufere o perioadă de timp necunoscută. După 40 de zile, organismul se adapteze complet la noua rutină.

Acest lucru înseamnă că, pentru a face o taxă în dimineața, nu mai este nevoie să „pauză“ el însuși. Dimpotrivă, cel mai probabil, va veti simti un disconfort, dacă este dor de exercițiu.

Se întâmplă că îți dai seama că obiceiul nu va convine, și a reveni la rutina vechi, dar în acest caz să faci face această alegere informată, și nu se va simți slăbiciune și de inferioritate.