Cum de a trece de la o stare de metode testate de stres

Astăzi, am decis să dedice pentru a deveni o problemă globală, care este cunoscut prin distrugerea armonia nervilor, și chiar și oamenii. Știi sentimentul de presiune constantă. Oboseala, nervozitate si anxietate nefondate. Felicitări, vă aparțin 99% dintre persoanele care au experimentat o boală modernă, menționată ca stresul Majestății Sale.

Dar nu vă faceți griji, vom în acest articol pentru a înțelege cauzele acestui fenomen și să ia în considerare modul de a face cu ea. Cum de a trece de la o stare de stres. Comutarea conștiința și începe din nou să respire adânc și să uitați despre problemele. Să începem cu un simplu.

Ce este stresul si de ce avem nevoie de ea?

Stresul - o stare de tensiune sporită a corpului uman, datorită unei reacții defensive la diferite tipuri de stimuli, cum ar fi frig, foame și traume de natură fizică sau mentală. Și nu aduc pe Domnul, și tot complexul.

Deci, are punct de vedere istoric, că omul care a trăit până la adânci bătrâneți viata grea pentru milioane de ani. situații și condiții incomode Asistat, care a forțat să vină cu un alt mod de a simplifica nevoile deja nu ușor și de supraviețuire.

Și crezi că ne-a ajutat. Da, a fost stresul și frica. Dacă vă gândiți la stres ca sursă și catalizator al creierului, ceea ce face ca individul să se miște, tam-tam, griji și să acționeze în ea, stresul nu este chiar un asistent rău.

Dar, în timpul nostru, care este umplut cu dispozitive moderne, roboți, pacea mondială și prosperitate relativă a produselor alimentare, nu este în beneficiul, și are un prejudiciu semnificativ pentru corp și percepția asupra lumii noastre.

Atenție!

Nervii trebuie să fie protejate, deoarece celulele sunt restaurate cu furie ritm lent și în afară de toate bolile nu sunt de la accidente, și anume pe a noastră cu tine starea sistemului nervos.

Persoanele care sunt predispuse la surescitare nervoasă constantă. de multe ori sufera de ulcere gastrice și ulcer duodenal, hipertensiune arteriala si boli de inima cu vasele de sange. Groaza, nu?

Cum să nu mai fie nervos și începe să se bucure de viață și de bine-meritata, pace interioara. Există mai multe modalități de a depăși simptomele de stres, dar este sarcina noastră de a lupta nu cu simptom, dar cu sursa de nervos insidios.

Cărți, prieteni și rude da sfaturi - nu fi nervos. Simplu, nu-i așa. Dar toate acestea este ușor de înțeles, să învețe și chiar să accepte, ci de a practica se dovedește nu toată lumea.

Efectul stresului asupra unui organism de ucidere. El învăluie mintea, făcându-l să experimenteze frenetic evenimente, uita-te pentru a captura, pentru a face cunoștință cu paranoia și spre interior, la fel de înfricoșător.

Oamenii care lupta zilnic cu stresul începe ziua cu ea și să se termine bine. iritabilitate Peak, frustrare prinde în surpriză la momentele cele mai nepotrivite. Cum să se relaxeze. Conflictele la locul de muncă, un argument cu cei dragi, pierderea, boala si alte dungi negre ne face să se scurgă sistemul nervos, uciderea el însuși cu propria lui.

Masochism, s-ar putea crede. Deloc. Man'd fi fericit pentru a scăpa de dependență negativă, dar pentru a ajuta medicul niciodată în grabă. Este o situație comună, atunci când ne întoarcem la un psiholog sau un psihoterapeut în momentul în care situația este agravată la dimensiunea completă și se transformă într-un animal cu blană, denumit vulpea polară cu un tic nervos. Jareti întrebarea cum să te relaxezi?

gimnastică calm

Nu există nici o modalitate de a scapa de stres. Acesta poate fi o influență fizică sau psiho-emoționale.

Aș dori să vă invit să faceți cunoștință cu exerciții de respirație pentru a calma. Puteți să-l aranja în orice adecvat și convenabil pentru spațiul și se bucură de un sentiment de liniște și intimitate.

Nu este nici un secret faptul că starea emoțională a persoanei și respirația sunt strâns legate. După cum se spune, respira profund, te excitat. Cand suntem nervos, corpul nostru, atâta timp cât nu observați, începe să se accelereze cât mai mult posibil, toate procesele de viață: întețește pulsului, transpirații, forțând elevii să fie ca farfurioare, și în general, gata să ia în spațiu, arzând cu nerușinare oxigenul necesar în sânge.

Exerciții de relaxare în exerciții de respirație, concepute pentru a calma sistemul nervos, stresul, tensiunea fizică și armonizarea progresivă a corpului „într-un sens.“

În scopul de a relaxa corpul dumneavoastră, trebuie să selectați o poziție confortabilă. de exemplu, mint sau să stai jos și să-l văd în prealabil, astfel încât să nu fie deranjat.

Te sfătuiesc să efectueze un complex în dimineața sub o muzică ușoară, plăcută sau sunete din natură, în scopul de a încărca ziua într-un mod pozitiv:

• Cu ochii închiși, mental mers pe jos în jurul întregului corp. Asigurați-vă că mușchii faciali sunt relaxate. În nici un caz nu se grăbesc să facă exercițiile, să nu dea seama că, în ceea ce faci și de a face și ceea ce simți. Lăsați-vă într-o stare de relaxare și de transă plăcută.
• Ia-o încet, respirație profundă, mental sau să vorbească cu voce tare o frază ( „J.“).
• Expirati usor, completează fraza „relaxați-vă. „Te-am sfătui să repete exercițiul cu fraza“ eu ... liniștitor. „4-6 ori.
• respira liniștit, câteva minute. Nu este în pericol și nimic nu deranjează. Observați modul în care se deplasează burtă și piept, calm și echilibrat.

Jos cu stresul emoțional

Blocuri de stres corpul și unde există disconfort fizic nu se poate face fără emoțional. Exercitii pentru retragerea de stres emoțional se bazează pe modul de a permite să se distreze și să direcționeze energia pentru a elimina bloc.

Ca o alternativă, propun să ia în considerare câteva moduri de a fi expulzat din trecutul lor negativ emoțional și oboseală. Mulți fug de baie cu ulei parfumat sau de a asculta muzică. Dar, într-un mod interesant de terapie pot apela natura tratamentului. Plimbare în pădure numai. pentru a aduce gândurile în ordine sau societatea interlocutori posibilitatea de a completa cererea de oxigen care poate da nici o baie, nici o metropolă mare.

Dacă decideți să recurgă la artilerie grea și în cele din urmă impresiona fundal emoțional, cursul va merge și dans, și la o plimbare pe o bicicletă sau chiar o petrecere zgomotoasă. Orice condiție care permite să se bucure de momentul în prezența propria viață, sunt extrem de benefice pentru sănătatea emoțională.

Ne vedem la blog-ul meu. Pa-pa!