Cum sa faci un genunchi frumos, perfect genunchi fotografie de fete și femei
Picioarele ca fata, sunt împodobirea femeilor și necesită îngrijire suplimentară. Este păcat că nu toată natura a înzestrat-o perfect plat picioare lungi, care pot fi puse pe ecran, dar situația poate fi îmbunătățită dacă un anumit efort.
Genunchii sunt adesea prea copleșiți și nu primesc îngrijire corespunzătoare, astfel încât să-și piardă recursul său și să câștige boli grave. Pentru a evita astfel de consecințe, să acorde mai multă atenție la genunchi, încercați să nu le împovăreze excesiv și de îngrijire pentru piele. La urma urmei, pielea din aceste zone necesită o hidratare specială și nutriție, deoarece nu are glande sebacee, așa - uscat. Cu toate acestea, țesutului adipos subcutanat, care se formează pe genunchi și atârnă sub formă de riduri inestetice pot fi eliminate numai prin dieta. Cum sa faci un genunchi frumos? Vorbim despre asta în continuare.
Pentru genunchi frumoase picioare ar trebui să fie sănătoși
Exercitii pentru genunchi
Pentru a îmbunătăți aspectul genunchi, aveți nevoie pentru a efectua anumite exerciții. Sistematic repetarea acestor exerciții, vei deveni mai frumos, mai suplu, imbunatateste starea pielii, vaselor de sânge, articulații. Ce trebuie să fac?
Stai cu picioarele pe umăr lățime îndoite în afară și ușor la genunchi, mâinile învecina într-un genunchi și încet-l roti, astfel, creșterea amplitudinii. Fa 10 repetari pe un genunchi și altul pe ambele părți. După aceea, plasați picioarele împreună și să facă o mișcare circulară, cu ambii genunchi mai întâi într-o direcție și apoi în direcția opusă, de asemenea, este de 10 ori.
În această poziție, rotiți genunchii
În poziția culcat pe spate, ridicați și îndoiți picioarele la un unghi drept. Efectuați mișcări care simulează pedalarea o bicicletă cât mai mult posibil din tragerii si tragand el însuși pentru sine picioare. Cel mai bun formator în genunchi este o bicicletă sau biciclete exercițiu comun.
Multe femei subestimează acest exercițiu, dar se poate îmbunătăți forma de genunchi și picioare, în general, mai ales în șolduri, precum și să ofere un mare impact asupra articulațiilor.
Exercițiul fizic în timpul poziții diferite, să ia o pauză, că nu a existat nici o creștere în mușchi
Urcă-te pe genunchi, păstrați spatele drept, înclinați încet corpul din spate, în timp ce sentimentul tensiunea mușchilor deasupra genunchilor. Ajunge la punctul de extremă și a reveni la poziția de pornire. Pentru a începe, urmați de 10 repetari, apoi crește numărul acestora la 30 în cele trei abordări.
Stand în poziția corectă, două picioare otprygnite în mână, și priprygnite în urmă, aterizare - cruce picioarele. Se repetă această mișcare, alternând ritmul de rulare din față.
În această poziție, nu se întinde după exercitarea
Pentru rezultate perfecte trebuie să faceți aceste exerciții timp de 15 minute pe zi de mai multe ori pe săptămână și veți vedea îmbunătățiri în aspectul și starea generală a genunchilor.
Produse cosmetice și de masaj
Beautiful genunchi - nu este doar exercitiu fizic - genunchi au nevoie de tratamente de înfrumusețare și masaj suplimentare pentru o mai bună circulație a sângelui, elasticitatea pielii, și pentru a scăpa de excesul de grăsime.
Un pic de masaj pentru tonusul pielii
Cele mai frecvent utilizate agenți în grija genunchi:
Pentru a lumina pielea intunecata si aspră, folosiți exfoliant de sare. Este ușor să se pregătească acasă. Pentru a face acest lucru, se amestecă două linguri de miere și sare, se adaugă uleiul de ricin - o linguriță de acest amestec și se freca pielea de pe genunchi.
Totuși, este posibil să se utilizeze iaurt. Cateva linguri de ea se amestecă cu două lingurițe de suc de castravete, se adaugă câteva picături de suc de lămâie. Asemenea genunchi balsam freca ușor în timp ce masajul articulației genunchiului.
Pentru a inmuia pielea, puteți utiliza același iaurt în combinație cu ambalaj. Pentru a face acest lucru, se amestecă câteva lingurițe de ulei de eucalipt in cateva linguri de lapte bătut și freca genunchii amestec, după care împachetează film sau polietilenă. Lasă-l timp de 20 minute, după - clătiți cu apă caldă. După o astfel de comprese pielea devine netedă și moale.
În acest scop, este mai bine să utilizați o mască pentru uleiurile vegetale. Mai ales masca eficienta a uleiului de măsline și ulei de in, în proporții egale, cu adaos de suc de lămâie jumătate. Acest amestec trebuie frecat în genunchi timp de 20 de minute, apoi se clătește cu apă caldă și freca pielea cu crema de grăsime.
Pentru a îmbunătăți forma de genunchi și de a scăpa de excesul de grasime, este posibil să se utilizeze diferite Fermitate în combinație cu masaj. Aceasta tehnica se schimba forma de genunchi si da elasticitatea si fermitatea pielii.
Unele recomandări pentru frumusețea și sănătatea genunchi.
Urmați aceste sfaturi și genunchii mai menține aspectul sănătos și atractiv.
- Pentru circulația sângelui corectă și uniformă a sarcinii pe o poartă de calitate la nivelul membrelor pantofi confortabil dimensiuni potrivite, rareori merg pe tocuri, pentru a evita problemele cu vasele (edem, varice);
- Dacă durerea de genunchi este cauzata de boli ale articulațiilor și a vaselor de sânge, atunci trebuie să fie curățate de sare, cu ajutorul următoarelor mijloace: un amestec de catei de usturoi, lamaie, o jumatate de radacina de telina, si o lingurita de miere pe stomacul gol pentru a mânca o linguriță în fiecare dimineață;
- Mănâncă dreapta, evitând excesul de colesterol, sare și grăsimi, care tind să fie depuse pe tot corpul, inclusiv genunchi, care se schimbă forma lor.
Deci, pentru a păstra frumusețea tur perfect pentru a avea grijă nu numai despre ei, dar, de asemenea, să acorde o atenție la corp, în același timp, să mănânce dreapta, exercitii fizice, și de a efectua de îngrijire a pielii constantă. Dacă face acest lucru în mod regulat, picioarele pot fi admirate numai.
Tratamentul comun padagry genunchiului
Eu, de asemenea, cu vârsta pe genunchi a început să stea de grăsime, îndepărtați ma ajutat băncile masaj vid și exerciții fizice. Eu fac aproape același complex, care este descris în articolul, plus stretchingul split-urile. Exercitarea sforii înăsprește perfect pielea de pe picioare.