Cum să învețe să înoate rapid și foarte - pas cu pas instrucțiunile detaliate

Dar mai întâi voi răspunde la întrebarea cel mai frecvent întrebat că toată lumea este curios care nu pot înota și de persoana fricoasa de apă. Și întrebarea este aceasta: Cum să învețe să înoate repede? - există o metodă eficientă de rapidă, dar este un pic înfricoșător și periculos ...

A învăța să înoate foarte repede.

O să-ți spun din experiența mea personală. Am învățat să înoate la vârsta de 4 ani. De atunci m-am îndrăgostit cu procesul, iar eu nu pot opri o iubesc până acum. Întreaga mea viață este strâns legată de piscină. I - instructor de inot si salvamar ... Dar să pas cu pas ...

La vârsta de 4 ani, m-au învățat niciodată să înoate bunicul meu. „Și cum a făcut-o?“ - te întreb. - Este foarte simplu! Doar vkinul-mă în apa din lac, în cazul în care ne-am dus pentru o vacanta in vara, asta e tot! Vrei să trăiești - poplyvosh. Apropo, vă voi spune, ca instructor, este - o metodă foarte eficientă! Este prin el, am stăpânit și de înot „ca un câine“.

Desigur, nu putem lăsa tot acest proces și urmeze cursul, si uita-te la ea printre degete. Apa nu iubește rău și relațiile frivole. Niciodată nu răsfățați-vă în apă!

Aici sunt regulile de bază ale acestei metode aparent fără complicații:

• Educația acestei realizări ar trebui să se facă la o adâncime mică adâncime. Profesorul tău a stat cu încredere în partea de jos și controlat în mod clar întreaga situație, și de aceea a ajunge la partea de jos nu a putut.
• Profesor vkidyvet vă și vă oferă el însuși înota, dar, desigur, este întotdeauna gata să vină în ajutor: pentru sprijin, pentru a trage, dacă ați pierdut în mod clar de auto-control, controlul situației, și du-te la partea de jos, cu un topor ...
• Profesorul trebuie să fie salvatorul calificați, știu CPR de bază și toate nuanțele de furnizare a acestora, iar în caz de urgență pentru a fi în măsură să ofere primul ajutor și de fapt, salvați dacă ați sufocat sau înecat.
• Profesor tot timpul este la îndemână, gata pentru a te apuca. Tu înoți spre el, dar el a continuat să se îndepărteze de tine fără să te agăța de el ca un pai pentru salvare. La urma urmei, sarcina lui este să te învețe cum să înoate, și să nu învețe cum să-l țină.

Metoda este cu siguranță foarte eficient, cu toate acestea, există o mai blând opțiuni de formare înot, lent ...

A învăța să înoate încet, dar sigur.

Așa cum am spus mai devreme, capacitatea de a înota este necesar pentru fiecare persoană. În timpul verii, este predat în apele naturale, iar în toamna și iarna - în bazine de înot acoperite.

Clasele ar trebui să fie efectuate cel puțin în fiecare zi, în caz contrar a pierdut abilitățile dobândite.

La început, este necesar să se obișnuiască corpul la apă. Tu ar trebui să înceapă cu dezvoltarea de exerciții respiratorii. Pentru a respira in apa poate fi învățat, chiar și cele mai multe, atât în ​​piscină și pe teren, folosind o baie sau un pelvis normal. Oricine cufundarea o persoană în apă, se confruntă cu neplăcut și chiar dureros. Apa intră în nas, pe membrana mucoasa a ochilor (și acestea trebuie să fie menținute deschise), în urechi, gura. Acest lucru determină o reacție de apărare și împiedică formarea.

Prin adoptarea poziție orizontală, se aplece, să ia o scurtă respirație profundă și se întoarse fața, capul în jos în apă de pe urechi, să ia o respirație completă. rândul său, din nou capul din apă la o parte, să ia o respirație. Repeta acest exercitiu de 20-30 de ori pe zi.

Când predare incepatori tehnica de scufundare extrem de simplificată. Ea se bazează pe mișcările alternante regulate ale mâinilor și picioarelor. Utilizați plumb în exercițiu, incluzându-le în dimineața complexe de gimnastică de igienă.

Începător se obișnui cu sentimentul, și rezistența la apă, corpul în mișcare, ceea ce face de călătorie în jurul pieptului față de jos, spate, dreapta și din stânga, sare. Mâinile trebuie să fie păstrate pe centura, in spatele capului, de sus, din față, și așa mai departe. D.

Mai târziu, transferat la formarea așa-numita alunecare pe suprafața apei de pe partea din față și din spate. Pornind de la partea de jos sau de o parte, schimba poziția: presată o mână la corp, care se întinde atât în ​​sus, de rulare pe o parte și înapoi.

Nu te grăbi să stăpânească sportul de tehnici de înot. Aflați respirație corectă în poziția culcat. Prima expirație se face pe suprafață, al doilea - cu imersie până la nivelul frunții, al treilea - capul atunci când scufundare în apă.

Mai mult, maestru cu succes toate aceste tehnici, începe să înoate încet, sub supravegherea unui instructor cu experiență sau un înotător bine-toc înalt, aproape ca într-o versiune mai rapidă a mea de predare bunicul ... În primul rând master distanța mică, dar încearcă să urmeze cu strictețe planul. Treptat crește lungimea traseului planificat. De obicei, incepatori, o metodă de navigare, „ca un câine“, ca cea mai ușoară opțiune pentru dezvoltarea și intuitivă pentru toată lumea. Se poate spune că a pus în noi, prin natura la nivelul instinctelor. Asta e și utilizarea ...

Când vă simțiți că rezista bine pe apa, nu se tem, și sunt capabili de a depăși deja impresionant distanța - du-te la dezvoltarea unor metode mai sofisticate de simulare. De obicei, al doilea după simplitatea câine metodei este „Brass“, sau cum este numit :. „In Marea“ Deci, înainte de a inotat obligatorii toate marinari și marinarii în Marină. Această opțiune este mult mai dificil de câine, dar foarte nesofisticat în formare și este suficientă lumină în executarea tehnică a planului.

După ce a stăpânit „alamă“, puteți continua să navigheze „crawl“. Această metodă de navigație - deja este mult mai greu din punct de vedere tehnic. Dar acest lucru - cel mai rapid dintre toate metodele disponibile de navigare. Dacă doriți să învățați cum să înoate rapid (cu o viteză de gravă), sarcina dumneavoastră este de a învăța, „Krol“. Dacă el nu te sucomba, - cred că ai învățat să înoate aproape plin ...