pași Editare
Metoda 1 de la 4:
Organizarea dreptului de viață pentru drepturi individuale este extrem de
Aflați pentru a face față stresului. Ființă VCHL, va trebui să se ocupe în mod eficient cu stresul, ca urmare a simțurile și sensibilitatea crescută a sistemului nervos, esti mai predispus la stres și să se simtă mai puternic decât el, decât alte persoane. [3] Este foarte probabil ca te vei simti stresul inconfundabil, dacă deveniți pentru a încerca să respecte cerințele externe pe care organismul dumneavoastră vă va spune că el are nevoie de o pauză pentru a reîmprospăta și să se regrupeze.
- Stresul determina organismul în apariția unor răspunsuri fiziologice. El elicits niveluri ridicate de cortizol si adrenalina, care trimite corpul într-o operațiune de stresant. In plus, stresul cauzeaza ficatul pentru a produce mai mult de glucoza, crește rata bătăilor inimii și a respirației, dilata vasele de sange, cauzand tensiune musculara poate duce la indigestie si, eventual, vărsături. [4]
- Efectele pe termen lung de stres și lipsa măsurilor de combatere a acesteia crește riscul de supratensiune, infarct miocardic, accident vascular cerebral, dureri de cap cronice si rezistente la oboseala. [5]
Ia destul de odihnă. Pentru bunăstarea oricărei persoane necesită o cantitate suficientă de somn, iar somnul poate fi chiar mai important pentru persoanele sensibile. Acesta ajută organismul să se redreseze și permite unei persoane să facă față în mod eficient cu emoțiile lor. VCHL se pot simți mai rău atunci când se lucrează în schimbul de noapte și de recuperare mai rău în încălcarea regimului de zi cu zi.
- Somn saraci poate provoca probleme de memorie, stare depresivă, capacitatea de a raționa și de a provoca probleme de sanatate cronice reduse. [9]
- Somn saraci este de asemenea asociat cu stresul cronic sau incapacitatea de a face față în mod eficient cu ea. [10]
Organizați-vă timpul liber. Mulți oameni sunt perfectionisti extrem de sensibile și nu vă dau timp să se relaxeze și relaxați-vă. Dacă selectați în mod special timpul în programul dvs. pentru divertisment sau de jocuri, acesta vă va ajuta să se relaxeze și să păstreze stresul sub control. [11]
- Foarte persoanele mai sensibile pot dori aceste tipuri de activități de relaxare: cărți de lectură, grădinărit sau pregătește noi tipuri de feluri de mâncare.
Găsiți transcendență proprie. Dr. Aron a sugerat ca persoana extrem de sensibil poate găsi un fel de odihnă, prin „transcendenta“, sau un sentiment de legătură cu ceva mai mare decât ei înșiși. [12] Acest lucru poate fi realizat de yoga, rugăciune sau reflecții doar bine gândite. Transcendența permite relaxeze mental în timp ce restul conștient, ajută combaterea stresului și creează un sentiment general de liniște.
- Meditația vă permite să înceapă mai bine conștienți de gândurile, sentimentele și acțiunile din prezent. De asemenea, ajută la scăderea presiunii, reduce stresul și să conducă la o mai mare atenție la tine. [13]
Setați limitele personale. Multe persoane foarte sensibile au dificultăți cu instalarea limitelor personale. Acest lucru conduce la o implicare excesivă în viețile altora, apropierea prea rapidă cu oamenii și absorbția excesivă în emoțiile ciudate. [14] Setați limitele personale vă permit să partajați cu oamenii la ceea ce doriți să partajați, dar să plece cu tine este că nu doriți să dea. Nu vă descurajați dacă la început aveți dificultăți cu stabilirea frontierelor, imagina ca un proces, mai degrabă decât un rezultat specific. [15]
- Stabilirea unor limite personale pot ajuta, după cum urmează: [16]
- Acesta vă va permite să se determine nivelul de intimitate și de implicare pe care te gândești pentru tine confortabil;
- va aproba importanța propriilor nevoi, în același timp luând în considerare interesele altor persoane.
- Un exemplu de stabilire a limitelor personale poate fi un mesaj colegilor pe care nu doriți să audă bârfă de birou, sau un prieten pe care trebuie să-și petreacă ceva timp singur. [17]
- De exemplu, puteți spune unui coleg: „Apreciez faptul că ai decis să mă aducă la conversație, dar eu prefer să vorbesc despre alte subiecte care nu se referă la viața personală a colegilor noștri.“
- De exemplu, puteți spune în altul: „Lumea, eu știu ce trece printr-un divorț dificil, am vrut să rămână aproape de tine, dar acum am nevoie de o pauză de relaxare. Să ne întâlnim mâine dimineață, pentru o ceașcă de cafea, și vă voi concentra atenția atât de necesară. "
