Cum să învețe să sară în apă, tipuri de scufundare

Vara este în jurul valorii de colț, ceea ce înseamnă că va veni momentul în care vă puteți petrece timpul pe plajă, face plajă și înot. Ei bine, să se distreze și variat, nu este suficient să înoate doar, noi trebuie, de asemenea, să învețe să sară în apă. Această abilitate a venit în mod repetat la îndemână mai târziu. Vă vom spune despre cum să sară în apă, și să dea sfaturi practice care vă va permite să învețe cum să sară în apă, fără consecințe negative.

sportivi cu experienta, sari cu salturi și turnuri, făcând diverse cascadorii acrobatice în aer, dar dacă sunteți un începător sau un amator, începe cu o înălțime mică. Există câteva forme simple de sărituri în apă, care echipamentul de performanță întotdeauna constă din patru faze: abordare, împingere, de zbor și de intrare de intrare.

• "Soldier" salt. Poziția de pornire: corpul îndreptat, mâinile pe langa corp, picioarele împreună, bărbia ridicată. Apoi, aveți nevoie pentru a împinge off. Pentru a face acest lucru, un pic mai îndoiți genunchii și împinge în afara de suprafața înainte și în sus. În timpul zborului, corpul tau ar trebui să rămână întotdeauna într-o poziție verticală, iar capul să fie ușor ridicate. Ultima fază a - care intră în apă are loc la un unghi drept în raport cu apa;

• Salt „bomba“ este, de asemenea, realizată, dar după ce a împins, trebuie să îndoiți genunchii îndoiți și sub genunchi, împreunat mâinile lor;
• Salt „pește“ - un salt cu capul inainte. Poziția inițială: corpul este rectificat, iar mâinile întinse în sus rectificate, palma conectat. picioare reverberatnt si se arunca cu capul pe verticală cu susul în jos, cu brațele întinse. Este important să sară în apă cu un corp fără probleme la stomac nu lovește apa. De asemenea, picioarele sunt aduse împreună, astfel încât acestea arata ca coada unui pește.

Când înveți să sari în apă, este foarte important să se respecte regulile de siguranță. În primul rând, nu-ți fie frică. teama de apă și înălțimi - acesta este principalul motiv pentru care oamenii își pierd orientarea lor în timpul saltului. În al doilea rând, ar trebui să știi exact cât de mult timp puteți petrece sub apă. În al treilea rând, să efectueze exerciții acrobatice pentru a instrui aparatului vestibular. De exemplu, sari sau pentru a efectua cal de gimnastică rostogolea pe saltea. Și, desigur, dacă decideți să sară în apă pentru a învăța să înoate bras ar trebui să învețe cum să înoate sau să crawl - nu stilul important înot, precum și capacitatea de a rămâne pe apă.

Regula principală de siguranță în timp ce sari în apă - aceasta este grupul corect. Corpul tau in timp ce intra în apă trebuie să fie drepte, cea mai extinsă. În apă ar trebui să fie picioare sau cap mai întâi. În caz contrar, vă puteți răni părți ale corpului. Și din nou, pentru a evita un prejudiciu în timp ce scufundări aleg rezervoare dovedite, în cazul în care vă sunt asigurate de o adâncime suficientă și de topografie.

Sfaturi: Cum să învețe să sară în apă.

• Pentru a satura sângele cu oxigen înainte de salt și să ia câteva respirații adânci rapid și ieșiri;
• Trebuie să fie convinși că adâncimea apei suficientă pentru scufundări;
• Nu vă fie frică și nu vă faceți griji dacă nu ai putea sări în apă frumos prima dată;
• Învață să fie grupate în aer.

Obosit de durere la nivelul articulațiilor?

Scapa de durere sâcâitoare în articulații și spate