Cum să nu dormi noaptea
În ciuda faptului că nu dormi noaptea - rău, în cazuri rare, dar este necesar. Uneori, am acumulat o mulțime de muncă de urgență, uneori - trebuie doar să părăsească în curând drumul, și chiar mai ușor să doarmă decât să crească în câteva ore. Luați în considerare metode sigure de a rămâne treaz toată noaptea.
Înseamnă să nu dormi noaptea
Dacă doriți să utilizați orice ajutoare pentru a vă ajuta să mențină spiritele bune, încercați următoarele:
Dacă un alt mod, care este adesea folosit camionagii forțat zi și noapte să stea în spatele volanului. Pentru a nu dormi - mânca! Este de dorit ca un mic, un fel de seminte sau nuci. Acest lucru vă va ajuta să utilizați sistemul digestiv și trezi corpul. Ia o cină strâns, dimpotrivă, nu este recomandat - aceasta va tinde să doarmă chiar mai mult.
Cum să nu dormi toată noaptea?
Moduri de modul în care să nu dormi toată noaptea, destul de mult. Noi considerăm cele mai fiabile. Dar tine minte - fiecare organism este diferit, și în scopul de a găsi propriile lor mijloace eficiente, va trebui, probabil, pentru a încerca o mulțime.
- Se spală - apa rece se spală mâinile și se confruntă la cot sau mai mare. Acest lucru va ajuta să nu numai să se concentreze, dar, de asemenea, se simt mult mai bine.
- Fă-o guma foarte răcoritor cu mentă sau mentol și mestecați. Din acest motiv, creierul activează tractul digestiv, gândindu-se că acum va avea nevoie pentru a digera alimente, și te trezești. De asemenea, în gura prospețime de ajutor mobilizat rapid.
- Renunta la o masă copioasă, dimpotrivă, starea de odihnă ușor de repaus alimentar - după o masă se simt întotdeauna foarte somnoros, dar foamea va face sa te gandesti (mai ales despre alimente). Prin urmare, nu mânca prea mult, dar, de asemenea, nu stau sub stomacul hodorogit complet gol - doar gustări ușoare din lapte acru.
- Efectuați un exercițiu fizic simplu - cum ar fi push-up-uri. genuflexiuni. Ei au nevoie pentru a efectua într-un ritm rapid, este mai trezi corpul tau si face sa te simti vesel. Alternativ, puteți rula la fața locului - astfel încât să obțineți puterea pentru un alt cuplu de ore.
- Dacă este posibil, porniți muzica rapid, Bouncy - de preferat una care vă provoacă o mulțime de amintiri pozitive, sau dimpotrivă, cel care te enerveaza.
- Activați o lumină strălucitoare - mai luminos, cu atât mai bine. Acest lucru va permite organismului să înșele un altul pentru ceva timp.
- Aerisiți camera - cald cel mai vrei să mergi la culcare decât în răcoarea clare. Este dovedit faptul că există întotdeauna un spațiu într-un înfundat oboseală și relaxare, dar în frig, te va gândești rapid gânduri.
- Încercați acest exercițiu de respirație: a face o respirație normală, și apoi un expirația ascuțit, puternic. Se repetă acest lucru de aproximativ 10 de ori. Ca urmare, ar trebui să se retragă de somn.
Unele dintre aceste metode te va ajuta cu siguranță, și vă puteți adapta cu ușurință la priveghere de noapte. Pentru rezultate optime, utilizați mai multe tehnici.
Nu uita despre ceea ce este periculos să nu dormi noaptea - te bat în jos ritmul biologic, nu dau corpul tau bine-meritata odihna, creste uzura si imbatranire. Deci, l utilizați ca rar posibil.