Cum să păstrați figura 1

Noi suntem ceea ce mâncăm. Prin urmare, ar trebui să fie excluse din orice dieta care vă împiedică să fie frumos: toată grăsimea și dulce. Dificil? inițial doar; obișnuiți, te va întreba cum ai putea dori cârnați gras sau turte dulci. Încă din copilărie ei sau copiii lor la fructe și legume deprindă. Este greu pentru a începe doar, atunci acesta va fi un obicei.

Este foarte important nu numai suita de produse, dar, de asemenea, dieta. Acest lucru bine-cunoscut oameni de est, și, prin urmare, cred că în momentul în care organele digestive sunt de lucru - o dimineață și după-amiaza, seara - aceasta este activitatea altor organisme. Deci, a crea reguli: micul dejun foarte mult și gustos, poate fi chiar dublat. Masa de prânz este parte deja în scădere, iar ultima masă în 19 de ore, și chiar mai bine la 18. Dacă doriți într-adevăr să mănânce, puteți mesteca pe un măr și să mănânce o pereche de portocale, bea o ceasca de iaurt cu fructe. Dar nu mai mult. Ea nu a funcționat? Nu fi descurajat. Începem peste tot din nou în dimineața următoare.

Mișcarea - asta e viata. Prin urmare, este necesar să se miște. Pentru a lucra, pentru a studia - întotdeauna pe jos, în metrou - scara rulantă pe picioare. Dificil? Și cine a spus că va fi ușor? Dacă încă departe de lucru, iar masina este atât de aproape, apoi - sport. Acum, o mare varietate de sporturi: de fitness, yoga, bazin de înot. De-a lungul week-end, mersul pe jos în jurul orașului și atacurile asupra naturii. Cu cât muta mai mult, cu atât mai mult ne putem permite. Și este un stimulent: pentru cei care fac aerobic, au posibilitatea de a vă răsfățați cu un tort delicios, cel puțin, uneori. Trăiește cu plăcere!