Cum să piardă în greutate în 12-13 de ani!

Bună ziua, dragă consultant! I 13let. Privind în oglindă, văd că cea mai groasă în clasă. Am cântărește acum 47 kg. Inaltimea mea este medie, eu nu pot spune. Se pare că eu nu pot pierde în greutate! Dar eu vreau să merg pe o dieta îmi amintesc că erau bomboane. Tot timpul mă gândesc la mâncare! Cum pot face asta? Ce să fac? Sunt de așteptare pentru un răspuns. Vă mulțumim anticipat.

Nastya, România, în vârstă de 13 de ani

Rimma Vasilevna Moysenko

Un dietetician, fizioterapeut, dr

1. Eliminarea bauturile care contin zahar, bea doar apă, până la 2 litri pe zi. 2. Nu mânca „iarba alimente“: prăjituri, chipsuri, popcorn, bomboane, cookie-uri, înghețată, bomboane. 3. Mananca dreapta: mic dejun - terci sau fără zahăr brânză de vaci și lapte condensat. Puteți adăuga fructe de padure sau fructe. ou bine fiert cu legume. Pentru masa de prânz - supa sau supa, fierte de pui cu legume fără ketchup, nici cina, nu mai târziu de 19 h. - legume și pește sau carne de pasăre fără piele. La noapte, nu mânca sau bea. 4. anulează excursii la McDonalds, fast-food, grăsime și o mulțime de dulciuri. 5. Engage sport, dans, role patinaj, ciclism, înot, du-te pe jos. Nu sta la calculator pentru mai mult de 2 ore. O zi. 6. Uita-te pentru prietenii în mișcare, dacă sunteți unul, și toată ziua stând acasă, la PC - greutatea va fi adăugat în mare măsură, deoarece 12 ani pentru fete - pubertate - luna viitoare. De data aceasta - cel mai important lucru în viața fiecărei femei. Sau să fie frumos și subțire sau grăsime și bolnav! Și o mulțime de complexe. 7. Deci: dormi 8 ore după 23 oră, sport, dieta, un stil de viață activ și citit pe Internet este tot despre fiziologia femeilor în vârstă 12-13 ani. Sau vin la centrul nostru - pentru a afla totul.

Cu stimă, Rimma Vasilevna Moysenko.