Cum să rămână calm și calm, a scăpa de stres, sfaturi

„Am fost întotdeauna numit rece I - expert în dezamorsarea bombelor am fost întotdeauna foarte calm, independent și profesional înainte, în timpul și după fiecare operație, dar acum pot spune doar un singur lucru .. am pierdut tot calmul.“.

Am fost intrigat. Bombă lângă el în mod clar nu a explodat. „Deci, ce sa întâmplat cu Roman? Ce sa schimbat? De unde a cumpatul?“

„Știu exact ce sa întâmplat - Roman se uită furios. - Soția mea și m-am dus la un specialist în relații de familie, așa cum am avut unele probleme medicul a decis că trebuie să devină mai spiritual și sensibil Amândoi au încercat să o convingă .. că nu e problema, fără succes, așa că am devenit atât de sensibil încât nu pot face treaba mea preferata am nevoie doar pentru a începe să funcționeze din nou, și am nevoie doar de calmul -... cel puțin în timpul funcționării ".

dezamorsarea bombelor Expert, să ia lucrurile prea mult la inima! O altă victimă a ideilor de agregare prea mult „pentru a exprima emoțiile - un bun control al emoțiilor - este rău.“

Pe „prăvăliș“ și mărinimia

„Se răcește pentru a fi cool“ - nu este clar? Cu toate acestea, cuvântul „rece“ are mai multe înțelesuri. Acest „imbracati- la modă“ și „care deține lucruri de prestigiu“ de multe ori „rece“ se numește sânge rece și bine deține un popor.

Bine, să exact ceea ce ne referim când vorbim de echilibru sufletesc?

Cum de a păstra un cap rece într-o mulțime de înfierbântați?

Sub „răcoarea“ Vreau să spun sânge rece, auto-suficiență, politețea în situații acute, curajul, capacitatea de a arăta reținere „sub foc“, să fie calm și colectate.

Roman era cunoscut pentru calmul său. Cei mai mulți oameni pot rămâne calm în situații de simplu, dar vreau să vorbesc despre rezistența extraordinară și de auto-control, care arată unele persoane în dificilă, uneori chiar extraordinare, circumstanțe. Cum o fac? Iată câteva idei cu privire la acest subiect:

Sfat 1: Am nevoie să răspund, mai degrabă decât pur și simplu să reacționeze

Emotii - este un pic de combustibil, oferind energia de acțiune. Dar, în cazul în care combustibilul este furnizat prea mult - sistemul este supraîncălzire, iar noi suferă de „supraîncălzire emoțională“. Au un „cap rece“ nu înseamnă că nu aveți emoții; Acest lucru înseamnă că există exact atâta timp cât este necesar pentru performanța optimă.

Când trebuie să facă față într-un fel cu probleme (oameni dificili, prezentare, stare de urgență, bomba!), Trebuie să fie sigur că „motorul“ funcționează optim cu cantitatea optima de „combustibil“.

Pierderea Calmul, nu ne mai gândim drept. Emotii - frica sau furie - inundat cortexul cerebral - partea care este responsabilă de logica, corectitudine și gândire strategică. Data viitoare când simți că toate acestea au dispărut undeva, spune-le: „Ei bine, ce sunt opțiunile mele aici, ca eu chiar vreau să răspundă la această provocare?“

Sfat 2: Be "nesimțitor"

A fost o dată crezut că arate emoțiile și să nu țineți înapoi - bun pentru sanatatea ta. Principala cauză a nevrozei văzut în „emoțiile blocate.“ De fapt, multe probleme psihologice apar și persistă din cauza orgie nelimitată a emoțiilor.

Apoi, dominat de credința că, dacă nu arată sentimentele, atunci le suprima. Dar dacă ești îngrozită de tipul de păianjen, și am reacționat calm, nu înseamnă că eu „suprima“ frica lui - eu pur și simplu nu simt frica. Se răcește - acest lucru nu este suprimarea emoțiilor existente; aici vorbim mai multe despre capacitatea de a fi maestru de emoțiile tale, va trebui să decidă dacă să le aibă sau nu au. Dar cum putem realiza acest lucru?

Sfatul 3: Dezvoltarea dvs. „am privit"

Cu toții avem o parte a personalității noastre care ne uitam ca din afara, dar emoțiile agresiv în acest observator ca vedere încețoșată. Diferența este aproximativ la fel ca și văzând mare, în timp ce în mijlocul unei furtuni severe - și să respecte aceeași mare furtunoasă de la un țărm îndepărtat în condiții de siguranță.

Când aveți posesia de frica, pofta, frica, în interiorul tău există o mică parte a conștiinței voastre, care supraveghează aceste emoții dezlănțuite în tine. Nu sunt pe deplin capturat de simțurile, pentru că aceasta este o mică parte, așa cum au fost la o distanță de emotiile de fierbere.

Emotions ca „oaspeți“, care vin pentru o vreme, și apoi ieși din casă. Ei ne afectează, dar ele sunt separate de la noi. Ceva din care acestea sunt separate, și nu este „am observat.“

Îmbunătățirea lor „auto-observare“ - nu este același lucru ca și „să fie întotdeauna la rece și distant“, din cauza frigului si sa distantat cu ochii pe tine prea. Principalul lucru - este punctul de pornire, care este monitorizat. Adesea, această observație echivala cu kvazimisticheskim state.

Am întrebat Roman, așa cum este - să se simtă „rece“. El a descris-o ca și în cazul în care o parte din el îl urmărea din lateral. La un anumit nivel, Roman simțit uneori se tem, dar „pe celălalt nivel, am fost din acea frica, doar uita la ea din exterior - și frica s-au retras.“

Eu însumi am constatat că atunci când ne cerem sutele de oameni, există unele riscuri, cum ar fi riscul de o glumă proastă (dacă două sute de oameni nu râd după glumele tale, o astfel de tăcere pot fi asurzitoare). Dar, de data aceasta, ca și cum o parte din mine este în afara situației, trebuie doar să urmăriți și să vedem că, chiar dacă gluma nu au de lucru - nimic groaznic sa întâmplat.

Amintiți-vă acele momente în care de multe ori au tendința de a pierde auto-control, și să încerce să se vadă din exterior în acest moment.

Stai calm în minte atunci când simți că emoție încercarea de a „apuca“ te.

Cu cât este mai emoție, cu atât mai multe extreme în gândurile noastre. Dar opusul este adevărat: mai mult calm în minte - sentimentul mai calm. Aceasta nu este o problemă de pui și ouă, și nu o cauză-efect, atunci, mai degrabă o stradă cu două sensuri sau o buclă de feedback.

Exemple de gânduri extreme cauzate de emoții puternice:

• „Ar fi un dezastru!“
• „Acesta este cel mai bun om din lume!“
• „Sunt doar un ratat!“
• „Am de gând nebun!“
• „Voi seta un idiot!“

Și acum vom practica de a gândi un pic diferit, într-un astfel de capturare însuși „extremă“:

• „Ceva poate merge prost, așa cum ne-am dori, dar totul altceva poate fi foarte bine“
• „Îmi place omul, dar nu există nici o perfecțiune în lume“
• „Sunt îngrijorat, dar nu am de gând să merg nebun!“
• „Pentru un timp, poate fi dificil“
• „Lasă-i să creadă ce vor. Toată lumea are propriile lor gânduri în capul meu“
• „Aceasta este - un dispozitiv exploziv periculos, dar eu - un expert de clasă mondială și foarte bine pregătit!“

Persoanele afectate de depresie care sunt deprimati tind sa fie „extremist“ de gândire aproape constant ( „Eu sunt nimeni nu va iubi vreodată“ / „Toată viața mea voi fi una“), iar acest lucru se epuizant. Învață să se gândească cu răceală.

Sfat 5: Nu fi cool întotdeauna

Întotdeauna să fie rece - nu e cool. Ia inima, sa te distrezi, să fie emoțional când este util. Noi nu ar trebui să fie complet rece și emotionless, uneori, aveți nevoie pentru a da frâu liber emoțiile lor, dar, de asemenea, trebuie să cunoască măsura, pentru că emoțiile sunt iubiți și sunt întotdeauna încearcă să „profite de pod“ și „conduce“ toată viața noastră. Eu, probabil, ar fi, „am observat,“ într-o situație de urgență sau atunci când se vorbește în fața a sute de oameni, dar nu și atunci când vizionați o comedie bună sau să se bucure de o masă delicioasă - atunci emoțiile sunt întotdeauna binevenite.

Am petrecut trei sesiuni romane. Am urmarit nivelul de „fond“ de stres, care este garantat de a oferi „un plus de putere“ pentru a salva calmul în timpul lucrărilor periculoase Roman, am folosit hipnoza pentru a aduce înapoi zilele de „racoare“ lui, am discutat despre relațiile sale de familie, care au îmbunătățit în mod semnificativ, atunci când el din nou, a devenit „la cârmă“, care a venit la emoțiile sale.

Roman a decis că nu a pierdut calmul său, doar temporar absentă, și este acum din nou acasă.